現代の若者によって移植された適切な栄養と定期的な訓練の文化は、健康を維持し促進するための権利であります。 TRUE、自分自身についての物語の中には極端なクラスを調達し始めています。あなたが訓練しすぎることを理解する方法を教えてください。
筋肉痛
筋肉繊維は休息の日に回復する時間がある必要があります。訓練中、彼らはマイクロ豆を形成し、それは新しい繊維でかなり急速に満たされています - 筋肉が成長します。あなたがリラックスするのに十分でないならば、あなたは常に体内の痛みを伴う感覚を感じます。強さのトレーニングの間で休憩を取ることが重要です - 女の子のために1~2日の女の子のために。
悪いウォームアップ
有能なワークアウト計画は本当に重要です。各レッスンは次のように構築する必要があります。 ）。ウォームアップは、パルスの段階的な増加および脚および樹皮の筋肉の動的加熱のために必要とされる。関節体操を使用すると、使用されていない関節を暖めることができます。トレーニングの終わりには、パルスを遅くするようにクリンチを作る必要があり、次に筋肉を伸ばします。
必ずストレッチを完了してください
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やりたいという願望はありません
訓練への熱意は、あなたがただ購読と新しいスポーツフォームを購入したばかりの非常に始めに観察されます。高負荷の一定のモードでは、すばやく疲れてクラスから膨らみを開始することは驚くべきことではありません。スポーツについての一つの考えはあなたに刺激と悪い気分を引き起こすでしょうが、すべてが反対にあるべきです。購読の費用を正当化しないでください。トレーニングで自分自身を使い果たします。 CardioとSmall Scalesから始めて、徐々にモードに入る必要があります。
倦怠感
倦怠感にもかかわらず、力を通過するとき、それは体を傷つけているだけです。あなたが仕事で困難な一日を過ごしたならば、私はちょうどリラックスしたいと思っています、そしてそれからあなた自身をレッスンに行きません。体に力を築く機会を与える - 私たちは鉄ではないので、あなたは強さにあなた自身の神経を持たないはずです。翌朝は完全に感じるように眠るのは早く寝るのが良いです。
進捗なし
最初に、スポーツは体によって応力要因として認識されているので、あなたは本当に素早く体重を減らす。真の後で、体は負荷の下で調整され、それらからのルーチンを作ります - この瞬間に進行が遅くなります。ワークアウトプログラムを数ヶ月かけて変更し、演習を交換し、いくつかの場所で電源プログラムとCardioプログラムの日数を変更します。また、アプローチと繰り返しの数を変更して、バーベルやダンベルだけでなく機能的な機器も使用してください：フィットネスガム、ロープ、ステッププラットフォーム。次に、次回あなたから何を期待するかを知らないモードを調整するのがより難しくなります。そのような戦術は、ところで、プロの運動選手のコーチを使用しています。
2~3ヶ月ごとにトレーニングプログラムを変更する必要があります
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濃度の検出
訓練中の脳は積極的に機能しています：システムは体のバランスと注意の集中、合理的思考、記憶に責任があります。頻繁なクラスでは、筋肉のような脳はすぐに疲れます。その結果、「障害」を招く作業のペースが減少します。