經過現代青年嫁接的適當營養和正常培訓的文化，是維持和促進健康的合適基礎。是的，一些關於自己到達極端的故事，開始籌集日常課程。我們講述瞭如何理解您的訓練太多了。
肌肉疼痛
肌肉纖維需要有時間在休息的日子裡恢復。在訓練期間，它們形成微觀，這相當迅速充滿新的纖維 - 所以肌肉生長。如果你不足以放鬆，那麼你就會在身體中不斷感到痛苦的感覺。重要的是要在力量訓練之間休息 - 女孩足夠1-2天。
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主管鍛煉計劃非常重要。每個課程都應如下建造：在CardioTryman（5分鐘） - 關節體操（2分鐘） - 培訓（30-40分鐘） - 搭配壁爐（5分鐘） - 拉伸（10-15分鐘） ）。脈衝逐漸增加需要預熱和腿部肌肉的肌肉的動態加熱和樹皮。關節體操讓您可以預熱未使用的關節，例如，手刷，停止拱頂，運動員經常受傷。在鍛煉結束時，有必要使鉚釘減緩脈衝，然後伸展肌肉。
一定要完成拉伸
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不願意
當您剛剛購買訂閱和新的運動形式時，通常會觀察到培訓的熱情。這並不令人驚訝的是，對於高負荷的恆定模式，你很快就疲憊不堪，從課堂上開始隆起。一個關於運動的想法會導致你的心情和心情不好，而一切都應該相反。不要試圖證明訂閱的成本，用鍛煉疲憊。有必要逐步進入模式，從有氧和小尺度開始。
疲勞
當你通過力量訓練，儘管萎靡不振，但它只是傷害了身體。如果你在工作中度過了艱難的一天，我想放鬆一下，那麼不要讓自己去上課。讓身體有機會恢復力量 - 我們不是鐵，所以你不應該有自己的神經力量。最好早睡，讓第二天早上覺得完美。
沒有進展
起初，該運動被身體視為壓力因素，所以你真的很快減肥。真的後來，身體在負載下調整，從中造成慣例 - 此刻進展減慢。將鍛煉計劃更改為幾個月後，替代練習並在某些地方更改電力和有氧程序節目的日子。還要嘗試更改方法和重複的數量，不僅使用槓鈴和啞鈴，而且使用功能設備：健身膠，繩子，踏板平台。然後身體將更加困難調整模式，不知道下次對您期待什麼。順便說一句，這種策略使用專業運動員的教練。
需要每2-3個月改變培訓計劃
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檢測濃度
培訓期間的大腦積極工作：系統應對身體平衡和注意力集中，理性思維，記憶力負責。常見的班級，大腦，就像肌肉一樣，很快就累了。結果，它減少了工作步伐，給予“失敗” - 您可以注意到暫時的分散，運動不良協調，短期內存弱，表明覆蓋的其他症狀。