현대 청소년이 이식 한 적절한 영양 및 정기적 인 교육의 문화는 건강을 유지하고 홍보하는 데는 적절한 근거입니다. 참되고 일상적인 수업을 일으키기 시작하여 극단에 대한 이야기에 대해 이야기합니다. 우리는 당신이 너무 많이 훈련한다는 것을 이해하는 방법을 알려줍니다.
근육통
근육질 섬유는 휴식 시대에 회복 할 시간이 필요합니다. 훈련 중에 그들은 새로운 섬유로 상당히 빠르게 가득 찬 미생물을 형성했습니다. 그래서 근육은 자랍니다. 긴장을 풀기에 충분하지 않으면 신체에서 고통스러운 감각을 끊임없이 느끼는 위험이 있습니다. 힘의 훈련 간의 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
나쁜 워밍업
유능한 운동 계획은 정말로 중요합니다. 각 교훈은 다음과 같이 지어 져야합니다. 카디 페리 트릴 만 (5 분)의 워밍업 - 관절 체조 (2 분) - 훈련 (30-40 분) - 카디 티틀맨 (5 분)의 히치 (5 분) - 스트레칭 (10-15 분) 짐마자 워밍업은 펄스의 점진적 증가와 다리의 근육의 동적 가열과 껍질의 동적 가열에 필요합니다. 관절 체조를 사용하면 미사용 조인트, 예를 들어 핸드 브러시, 볼트 중지, 선수가 종종 부상을 입을 수 있습니다. 운동이 끝나면 맥박을 늦추고 근육을 늘리십시오.
스트레칭을 완성하십시오
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할 욕망이 없습니다
교육에 대한 열정은 방금 구독과 새로운 스포츠 양식을 구입했을 때 처음에는 처음부터 관찰됩니다. 높은 하중의 일정한 모드로, 당신은 빨리 피곤하고 수업에서 팽창을 시작하는 것이 놀라운 일이 아닙니다. 스포츠에 대한 한 가지 생각은 당신이 자극과 나쁜 분위기를 일으킬 것이고, 모든 것이 반대되어 있어야합니다. 가입 비용을 정당화하여 운동으로 자신을 소모하지 마십시오. 심장 및 작은 비늘로 시작하여 점차적으로 모드를 점차 입력해야합니다.
피로
불쾌감에도 불구하고, 힘을 훈련시킬 때, 그것은 단지 신체를 해치는 것입니다. 직장에서 어려운 하루를 보내고 나는 단지 긴장을 풀고 싶다면 자신을 교훈으로 가도록하지 마십시오. 몸에 세력을 회복시킬 수있는 기회를주십시오. 우리는 철분이 아니므로 강점에 대한 자신의 신경을 갖게되어서는 안됩니다. 이튿날 아침에 완벽하게 느끼도록 일찍 잠을자는 것이 낫습니다.
진전 없음
처음에는 스포츠가 스트레스 요인으로서 몸에 의해 인식되므로 체중을 빨리 잃어 버리게됩니다. 실제 나중에 몸이로드하에 조정되어 루틴을 일상적으로 만듭니다. 운동 프로그램을 몇 달에 한 번 변경하고 연습을 대체하고 일부 장소에서 전원 및 심장 프로그램의 날을 변경하십시오. 또한 접근법 및 반복 수를 변경하고, 바벨과 아령뿐만 아니라 기능 장비도 사용하십시오 : 피트니스 껌, 로프, 단계 플랫폼. 그런 다음 본문은 다음에 당신에게서 무엇을 기대할 수 있는지 알지 못하고 모드를 조정하는 것이 더 어려울 것입니다. 그런 방식으로 이러한 전술, 전문 선수의 코치를 사용하십시오.
2-3 개월마다 훈련 프로그램을 변경해야합니다
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농도 검출
훈련 중 뇌는 적극적으로 작동합니다. 시스템은 신체 균형 및 관심, 합리적인 사고, 기억의 집중에 대한 책임이 있습니다. 빈번한 수업을 통해 근육처럼 뇌는 빨리 피곤합니다. 결과적으로 작업의 속도를 줄이고 "실패"를 줄이면 일시적인 분산, 움직임의 조정이 불량, 단기 메모리 약한 기억 및 무서리를 나타내는 기타 증상을 알 수 있습니다.