Misheppnaður dagar eru allir ... Bíllinn úða þér frá pölum, stjóri sver við vinnu, og elskaði maðurinn valinn að sniffing í rúminu í stað rómantísks kvölds. En sumir á því augnabliki eru þrátt fyrir og fór yfir lífið með nafni "Black Strip", á meðan aðrir geta róað tilfinningar. Við segjum um hið síðarnefnda í þessu efni, hér eru eiginleikar þeirra:
Streita viðnám
Samkvæmt sálfræði í dag, "viðnám er þá inexpressible gæði sem gerir sumum fólki kleift að rugla saman við líf og koma aftur, að minnsta kosti eins sterk og áður. Í stað þess að leyfa erfiðleikum og mistökum að tæma þau, finna þeir leið til að rísa upp úr öskunni. " Þetta er kunnátta sem gerir þér kleift að lifa af erfiðum tímum og finna "besta hliðina". Hvar á að fá þessa færni? Greinin sem skrifuð var fyrir Harvard Higher School of Education, útskýrir að "sjálfbærni veltur á stuðningi, móttækilegum samböndum og húsbóndi hæfileika sem geta hjálpað okkur að bregðast rétt og laga sig að mótlæti." Dr. Jack Schoncoff, forstöðumaður þróunarstöðvar barnsins í Harvard, segir: "Það er þessi hæfileiki og sambönd sem geta snúið eitraðri streitu í umburðarlyndi". Heilinn bindur stöðugan hættu og streitu, en ekki leyfa lítið barn að takast á við hann á heilbrigðan hátt. Í sömu grein, vitna fyrr, eru fjórar einkenni sem geta hjálpað til við að þróa þessa nauðsynlega færni skilgreindar:
Að minnsta kosti eitt sterk tengsl umönnun og stuðning milli barnsins og foreldrisins
Maður ætti að líða fær um að "stjórna" lífsörðugleikum
Alvarleg sjálfstjórnarhæfni
Sterk kerfi trúarlegra trúar eða trúar
Lærðu að slaka á og draga úr neikvæðum á
Mynd: Unsplash.com.
Sköpun
Mjög var sagt um tengslin milli sköpunar og geðsjúkdóma. Nokkrar rannsóknir útskýrðu sambandið milli þeirra og lagt til fjölmargra auðlinda til að gera úrbætur. Í rannsókn sem birt var í tímaritinu sköpunargáfu dagbók, voru ýmsar leiðir til að hafa áhrif á sköpun á daglegu lífi okkar rannsakað. Samkvæmt höfundum felur í sér "Daily Creativity felur í sér breytingu á væntanlegum aðgerðum: það stafar af flóknum vitsmunalegum, ástandi, persónulegum, hvatningar- og félagslegum þáttum og einkennist af hreinskilni, sveigjanleika, sjálfstæði, húmor, reiðubúin til áhættu og þrautseigju. "" Sköpun þýðir hæfni til að leysa lífsþrautir. Leiðin sem við skynjum daglegu aðstæður okkar. Sjónarmiðið sem við notum þegar við erum að upplifa óþægilegar tilfinningar, sem eru svo örvæntingarfullir að losna við. Útlit okkar um vinnu, samband, innri heim, tilfinningar - og hvernig við náum markmiðum okkar.
Samkoma
Stofnfundur - mikilvægur kunnátta sem er oft gleymast. Samkvæmt sálfræði í dag vísar þetta til "félagslegrar færni, sem að mestu leyti veltur á skilvirkum samskiptum við að virða hugsanir og óskir annarra ... fólk sem er fullyrt, greinilega og virðingu til annarra. "" Fyrir marga er auðveldara að segja en að gera. Oft gætum við fundið það erfitt að tjá óþægilegar tilfinningar okkar, sérstaklega nálægt fólki sem neyddi okkur til að líða eins og þetta (foreldrar, börn, samstarfsaðili, höfðingi, loka samstarfsmenn, vinir). Rannsókn sem birt var í Journal of Clinical Psychology Science og Practice sýndi að sjálfstraust þjálfun getur verið hugsanlega gagnlegt fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir reynslu. Fólk sem upplifir sterka tilfinningu um kvíða eða óyfirstíganlegt sorg getur verið gagnlegt til að vinna að þessari tilteknu færni fyrir tilfinningalegt verkfæri þeirra. Þetta hjálpar okkur ekki aðeins að tjá tilfinningar okkar, þarfir og langanir heilbrigt og greinilega, en einnig hefur jákvæð áhrif á samband okkar, heima og í vinnunni.
Athugaðu sveigjanleika hugans
Mynd: Unsplash.com.
Andleg sveigjanleiki
Hefur þú átt aðstæður þegar þú eyðir miklum tíma til að skipuleggja eitthvað, aðeins til að skilja þann tíma er einfaldlega ekki hentugur fyrir þig? Hvernig tókst þér að takast á við þessa vonbrigði? Svör við þessum spurningum geta hjálpað okkur að ákvarða hvernig "sveigjanlega" hugsun þín. Ef til dæmis:
Ég fann tint af vonbrigðum, en þá byrjaði fljótt að breyta þessum áætlunum
tók sig í hönd til að endurreisa áætlanir sínar
Heilsulega lýsti vonbrigðum sínum og kom síðan með áætlun B.
... svo þú ert líklega sveigjanlegur hugsari. Í þessari getu til að opna áætlun B og það er geðsjúkdómur. Samkvæmt Dr Clifford Lazarus, nokkrar leiðir til að auka þessa sveigjanleika - til að læra eitthvað nýtt á hverjum degi, gerðu oft eitthvað nýtt og viljandi yfirgefa þægindasvæðið.
Sjálfsvitund
Og síðast en ekki síður mikilvægt er sjálfsvitund. Þetta er kunnáttan sem er erfiðast að fá, en ef það er aðgengilegt og innifalið í verkfærum þínum, getur það verulega einfalt að bæta aðrar færni sem getið er í þessari grein. Sjálfsvitund er hæfni til að fylgjast með sjálfum þér, hugsunum sínum, aðgerðum, hegðun, tilfinningum og aðferðum við sambönd við annað fólk til að ná verulegum framförum. Frá sjónarhóli sjálfstætt sendingar er sjálfsvitund ekki vandlátur að því að þú ert ekki svo og hvað þú þarft að "leiðrétta". Fremur lítur það á innri heiminn þinn hvað varðar forvitni og rannsóknir. Spyrðu sjálfan þig spurningar eins og:
Fólk skynjar mig eins og ég vil skynja mig?
Samskipti ég við fólk eins og ég vil?
Tjá tilfinningar mínar á heilbrigðu hátt og ekki hættulegt fyrir aðra?
Sjálfsvitundin opnar tækifæri til að kíkja á sjálfan sig - til uppeldis þeirra, innri heimsins, siglingaraðferðir þeirra - áður en þú horfir á aðra. En aldrei gleyma að gera þetta frá samúð, þolinmæði og skilning.