Hari yang tidak berhasil adalah semua ... Mobil menyemprotkan Anda dari genangan air, bos bersumpah di tempat kerja, dan orang-orang tercinta lebih suka mengendus di tempat tidur, bukan malam romantis. Tetapi beberapa pada saat itu meskipun dan melewati kehidupan dengan nama "Black Strip", sementara yang lain dapat menenangkan emosi. Kami menceritakan tentang yang terakhir dalam bahan ini, berikut adalah fitur mereka:
Resistensi stres
Menurut psikologi hari ini, "Resistance kemudian kualitas yang tidak dapat diekspresikan yang memungkinkan beberapa orang untuk bingung dengan kehidupan dan kembali, setidaknya sekuat sebelumnya. Alih-alih memungkinkan kesulitan dan kegagalan untuk mengalirkannya, mereka menemukan cara untuk bangkit dari abu. " Ini adalah keterampilan yang memungkinkan Anda untuk bertahan hidup-kali dan menemukan "sisi terbaik". Di mana mendapatkan keterampilan ini? Artikel yang ditulis untuk Sekolah Pendidikan Harvard Higher, menjelaskan bahwa "keberlanjutan tergantung pada pendukung, hubungan responsif dan menguasai kemampuan yang dapat membantu kita bereaksi dengan benar dan beradaptasi dengan kesulitan." Jack Schoncoff, Direktur Pusat Pengembangan Anak di Harvard, mengatakan: "Ini adalah kemampuan dan hubungan ini yang dapat mengubah tekanan beracun menjadi toleran terhadap toleransi". Otak mengikat bahaya dan stres yang konstan, tidak mengizinkan anak kecil untuk mengatasinya dengan cara yang sehat. Dalam artikel yang sama, dikutip sebelumnya, empat karakteristik yang dapat membantu mengembangkan keterampilan yang diperlukan ini diidentifikasi:
Setidaknya satu hubungan perawatan dan dukungan yang kuat antara anak dan orang tua
Seseorang harus merasa mampu "mengendalikan" kesulitan hidup
Kemampuan regulasi diri yang parah
Sistem kepercayaan atau iman agama yang kuat
Belajarlah untuk bersantai dan mengurangi negatif
Foto: unsplash.com.
Penciptaan
Banyak yang dikatakan tentang hubungan antara kreativitas dan penyakit mental. Beberapa penelitian menjelaskan hubungan antara mereka dan mengusulkan berbagai sumber daya untuk membuat langkah-langkah korektif. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Kreativitas Majalah, berbagai cara mempengaruhi kreativitas pada kehidupan kita sehari-hari dipelajari. Menurut penulis, "kreativitas harian mencakup perubahan dalam kegiatan yang diharapkan: berasal dari kompleks faktor kognitif, afektif, pribadi, motivasi dan sosial dan ditandai dengan keterbukaan, fleksibilitas, otonomi, humor, kesiapan dan ketekunan. " Kreativitas berarti kemampuan untuk memecahkan teka-teki kehidupan. Cara kita memahami situasi sehari-hari kita. Sudut pandang yang kami gunakan ketika kami mengalami emosi yang tidak menyenangkan, yang sangat ingin disingkirkan. Pandangan kita tentang pekerjaan, hubungan, dunia batin, emosi - dan bagaimana kita mencapai tujuan kita.
Majelis
Tetap - keterampilan penting yang sering diabaikan. Menurut psikologi hari ini, ini mengacu pada "keterampilan sosial, yang sebagian besar tergantung pada komunikasi yang efektif sambil menghormati pikiran dan keinginan orang lain ... orang-orang yang ditegaskan, jelas dan dengan hormat melaporkan keinginan, kebutuhan, posisi, dan perbatasan mereka kepada orang lain. " Bagi banyak orang, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Seringkali, kita mungkin merasa sulit untuk mengungkapkan emosi kita yang tidak menyenangkan, terutama dekat dengan orang-orang yang memaksa kita merasa seperti ini (orang tua, anak-anak, mitra, kepala, rekan kerja, teman-teman). Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology Science and Practice menunjukkan bahwa pelatihan kepercayaan diri dapat berpotensi berguna bagi orang yang rentan terhadap pengalaman. Orang-orang yang mengalami perasaan kecemasan yang kuat atau kesedihan yang tidak dapat diatasi mungkin berguna untuk mengerjakan keterampilan khusus ini untuk perangkat emosional mereka. Ini tidak hanya membantu kita mengungkapkan emosi, kebutuhan, dan keinginan kita sehat dan jelas, tetapi juga memiliki dampak positif pada hubungan kita, di rumah dan di tempat kerja.
Periksa fleksibilitas pikiran
Foto: unsplash.com.
Fleksibilitas mental
Pernahkah Anda memiliki situasi ketika Anda menghabiskan banyak waktu untuk merencanakan sesuatu, hanya untuk memahami waktu itu tidak cocok untuk Anda? Bagaimana Anda mengatasi kekecewaan ini? Jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu kita menentukan bagaimana "fleksibel" pemikiran Anda. Jika, misalnya:
Saya merasakan warna kekecewaan, tetapi kemudian dengan cepat mulai mengubah rencana ini
mengambil diri mereka untuk membangun kembali rencana mereka
Dengan sehat mengungkapkan kekecewaan mereka, dan kemudian datang dengan rencana B.
... jadi kamu mungkin pemikir fleksibel. Dalam kemampuan ini untuk membuka rencana B dan ada fleksibilitas mental. Menurut Dr. Clifford Lazarus, beberapa cara untuk meningkatkan fleksibilitas ini - untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari, sering melakukan sesuatu yang baru dan dengan sengaja meninggalkan zona nyaman.
Kesadaran diri
Dan yang terakhir tetapi tidak kalah pentingnya adalah kesadaran diri. Ini adalah keterampilan yang paling sulit didapat, tetapi jika itu diakses dan dimasukkan dalam set alat Anda, secara signifikan dapat menyederhanakan peningkatan keterampilan lain yang disebutkan dalam artikel ini. Kesadaran diri adalah kemampuan untuk memperhatikan diri sendiri, pikiran, tindakan, perilaku, emosi dan metode hubungan dengan orang lain untuk mencapai peningkatan yang signifikan. Dari sudut pandang konsinyasi diri, kesadaran diri tidak pilih-pilih fakta bahwa Anda tidak begitu dan apa yang Anda butuhkan untuk "memperbaiki". Sebaliknya, itu menatap dunia batin Anda dalam hal rasa ingin tahu dan penelitian. Sering-seringlah bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti:
Orang-orang memandang saya karena saya ingin melihat saya?
Apakah saya berkomunikasi dengan orang-orang seperti yang saya inginkan?
Ekspresikan emosi saya dengan cara yang sehat dan tidak berbahaya bagi orang lain?
Kesadaran diri membuka kesempatan untuk melihat dirinya - untuk asuhan mereka, dunia batinnya, mekanisme mengatasi mereka - sebelum Anda melihat orang lain. Tetapi jangan pernah lupa melakukan ini dari belas kasih, kesabaran dan pengertian.