Արտասահմանյան հոգեբան Joystick Martin- ը Podcast «Poopen Controlded Radio» - ում բացատրում է. «Մենք բոլորս ինտուիտիվ ենք»: Մասնագետը շեշտում է, որ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել առաջատար հարցերը, բայց արդյունքում որոշումը կայացվում է մեր ներքին սենսացիաների հիման վրա: Ինտուիտիվ սննդի թեման վերջին շրջանում հատկապես հայտնի դարձավ, երբ մարդիկ ավելի ու ավելի զգույշ են զգույշ լինել հոգեբանության կայունության պահպանման հարցում անընդհատ փոփոխվող աշխարհում: Այս նյութում բացատրեք, թե ինչպես է այս դիետան աշխատում եւ ինչ ակնկալել դրանից:
Ինչու դիետան չար չէ
«Դիետա» բառը վերածվեց անհեթեթության կեղեւի, չնայած որ մեզանից յուրաքանչյուրը հավատարիմ է որոշակի դիետայի ամբողջ կյանքում: Պատշաճ սնուցում, բուսակերություն, սննդակարգում արագ սննդի առատությունը բեւեռային բաներ են, որոնք բնութագրվում են մեկ հայեցակարգով: Ինչ վերաբերում է ինտուիտիվ սննդի հետ, մենք հավատարիմ կլինենք նույն տերմինին:
Ինչ է ինտուիտիվ սնումը:
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Որին ինտուիտիվ սնուցում
Նախեւառաջ, ազատ ժամանակից անբարենպաստ մարդիկ, նրանք, ովքեր չեն ցանկանում հաշվարկել կալորիաները եւ կշռել սնունդը Գրեմի մեջ: Նաեւ նրանք, ովքեր սպորտով չեն սովորում եւ չեն փորձում հասնել մկանների հիպերտրոֆիայի: Ընդհանրապես, բոլոր մարդիկ, ովքեր հոգնել են հասարակության շրջանակներում հարմարվելուց եւ ցանկանում են պարզապես վայելել կյանքը: Բացառություն կանոններից. Մարդիկ, ովքեր պետք է սահմանափակումներ մտցնեն ալերգիկ ռեակցիայի պատճառով, մանկական կերակրումը կրծքերով, որոշ ապրանքների անհանդուրժողությամբ:
Ինչպես պահել ամենօրյա կալորիականության արագությունը
Մոռացեք ամենօրյա նորմերի հայեցակարգի մասին. Բոլորն ունեն իր սեփականը: Մինչ այժմ հիմնական փոխանակումը 1,2 հազար կիլոկալար է, մյուսը `0.8 կամ 1. Կենտրոնացեք ներքին սենսացիաների վրա: Ուտեք սովի զգացմունքի համար, թողնելով ես գրել եմ եւ չեմ փորձում մեկ առ մեկ կուլ տալ կտորները: Սկզբում դուք կարող եք մի փոքր վերականգնել. Սա նորմալ է, երբ հոգեբանությունը փորձում է զգալ դոմիացիոն գոտին: Այնուհետեւ կսկսեք նիհարել, եթե նախկինում այն դուրս եկավ ձեր աճի եւ հավաքածուի կանոններից:
Արձակուրդում ես չեմ ուզում ինքներդ ձեզ սահմանափակել
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Արագ սնունդ կամ բանջարեղեն
Demoniating Fastfund- ը հանրաճանաչ է սոցիալական ցանցերում: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ սննդի ձեռնարկություններում ապրանքների որակի համար այն նույնիսկ ավելի խիստ է, քան դուք անում եք տանը: Այնպես որ, մի վախեցեք կարտոֆիլի ուր ուտելուց կամ բուրգերից, երբ ցանկանում եք: Այո, մի մշակեք դահլիճում կերած լրացուցիչ մարզվելը. Մի պատժեք մարմինը պահպանելու համար: