Jou fèt san siksè, yo tout ... Machin nan flite ou soti nan flak dlo yo, bòs nan travay la sèmante nan travay, ak moun nan renmen anpil pi pito snife nan kabann nan olye pou yo yon aswè amoure. Men, gen kèk nan moman sa a yo malgre ak janbe lòt lavi a ak non an "nwa teren", pandan ke lòt moun ka kalme emosyon. Nou di sou lèt la nan materyèl sa a, isit la yo se karakteristik yo:
Rezistans estrès
Dapre Sikoloji Jodi a, "Rezistans se lè sa a enprime bon jan kalite ki pèmèt gen kèk moun ki yo dwe konfonn ak lavi epi retounen, omwen osi fò ke anvan. Olye pou yo pèmèt difikilte ak echèk drenaj yo, yo jwenn yon fason ap monte soti nan sann yo. " Sa a se konpetans nan ki pèmèt ou siviv moman difisil epi jwenn "pi bon bò a". Ki kote yo ka resevwa konpetans sa a? Atik la ekri pou Harvard ki pi wo lekòl nan edikasyon, eksplike ke "Sustainability depann sou sipòte, relasyon reponn ak metrize kapasite yo ki ka ede nou reyaji kòrèkteman epi adapte yo ak advèsite." Dr Jack Schoncoff, Direktè Sant Devlopman timoun nan nan Harvard, di: "Li se kapasite sa yo ak relasyon ki ka vire estrès toksik nan toleran a". Sèvo a mare danje konstan ak estrès, pa pèmèt yon timoun piti fè fas ak l 'nan yon fason ki an sante. Nan atik la menm, te site pi bonè, kat karakteristik ki ka ede devlope sa a konpetans ki nesesè yo idantifye:
Omwen yon relasyon fò nan swen ak sipò ant timoun nan ak paran an
Yon moun ta dwe santi kapab nan "kontwole" difikilte lavi
Grav oto-règleman kapasite
Sistèm fò nan kwayans relijye oswa lafwa
Aprann rilaks epi redwi negatif la sou
Foto: unsplash.com.
Kreasyon
Yon anpil te di sou relasyon ki genyen ant kreyativite ak maladi mantal. Plizyè etid eksplike relasyon ki genyen ant yo ak pwopoze resous anpil fè mezi korektif. Nan yon etid pibliye nan magazin kreyativite Rechèch Journal la, divès fason pou enfliyans kreyativite sou lavi chak jou nou yo te etidye. Dapre otè yo, "chak jou kreyativite gen ladan yon chanjman nan aktivite yo te espere: li tij soti nan yon konplèks nan mantal, afektif, faktè, motivasyonèl ak sosyal faktè ak se karakterize pa transparans, fleksibilite, otonomi, imè, preparasyon pou risk ak pèseverans. " Kreyativite vle di kapasite nan rezoud pezeul lavi. Fason ki nou wè sitiyasyon chak jou nou an. Pwen de vi nou itilize lè nou ap fè eksperyans emosyon dezagreyab, ki yo, se pou dezespereman vle debarase m de. View nou an nan travay, relasyon, Inner Mondyal, emosyon - ak ki jan nou reyalize objektif nou yo.
Asanble
Etabli - yon konpetans enpòtan ki se souvan neglije. Dapre Sikoloji Jodi a, sa a refere a "konpetans sosyal la, ki lajman depann sou kominikasyon efikas pandan y ap respekte panse yo ak dezi nan lòt moun ... moun ki ap pwoklame, byen klè epi avèk respè rapò dezi yo, bezwen, pozisyon ak fwontyè yo bay lòt moun. " Pou anpil moun li pi fasil pou di pase pou fè. Anpil fwa, nou ka jwenn li difisil eksprime sa yo panse emosyon dezagreyab nou an, espesyalman fèmen nan moun ki fòse nou santi tankou sa a (paran, timoun, patnè, chèf, kòlèg fèmen, zanmi). Yon etid ki te pibliye nan jounal nan klinik Sikoloji Syans ak Pratike te montre ke fòmasyon oto-konfyans ka potansyèlman itil pou moun ki tendans eksperyans. Moun ki fè eksperyans yon santiman fò nan enkyetid oswa tristès enfranchisab kapab itil nan travay sou sa a konpetans patikilye pou seri emosyonèl yo nan zouti. Sa a pa sèlman ede nou eksprime emosyon nou yo, bezwen ak dezi an sante ak byen klè, men tou, gen yon enpak pozitif sou relasyon nou an, nan kay ak nan travay ou.
Tcheke fleksibilite nan lespri a
Foto: unsplash.com.
Fleksibilite mantal
Èske ou te gen yon sitiyasyon lè ou te pase anpil tan pou gen plan pou yon bagay, sèlman pou konprann tan sa a se tou senpleman pa apwopriye pou ou? Kijan ou te fè fas ak desepsyon sa a? Repons kesyon sa yo ka ede nou detèmine ki jan "fleksibl" panse ou. Si, pou egzanp:
Mwen te santi mwen kouler nan desepsyon, men Lè sa a, byen vit te kòmanse chanje plan sa yo
te pran tèt yo nan men rebati plan yo
Healthily eksprime desepsyon yo, ak Lè sa a, te vini ak yon plan B.
... Se konsa, ou pwobableman fanser fleksib. Nan kapasite sa a yo louvri yon plan B epi gen fleksibilite mantal. Dapre Dr Clifford Laza, gen kèk fason yo ogmante fleksibilite sa a - yo aprann yon bagay nouvo chak jou, souvan fè yon bagay nouvo ak entansyonèlman kite zòn nan konfò.
Self-konsyans
Ak dènye a, men pa mwens enpòtan se pwòp tèt ou-konsyans. Sa a se konpetans nan ki pi difisil la jwenn, men si li se rantre ak enkli nan seri ou nan zouti, li ka siyifikativman senplifye amelyorasyon nan lòt ladrès mansyone nan atik sa a. Oto-konsyans se kapasite nan peye atansyon sou tèt ou, panse li yo, aksyon, konpòtman, emosyon ak metòd nan relasyon ak lòt moun yo reyalize amelyorasyon siyifikatif. Soti nan pwen an de vi nan tèt-anvol, pwòp tèt ou-konsyans se pa serye nan lefèt ke ou se pa konsa pou sa ak ki sa ou bezwen "kòrèk". Olye de sa, li parèt nan mond enteryè ou an tèm de kiryozite ak rechèch. Souvan mande tèt ou kesyon tankou:
Moun ki wè m 'jan mwen vle wè m'?
Èske mwen kominike ak moun jan mwen ta renmen?
Eksprime emosyon mwen nan yon fason ki an sante epi yo pa danjere pou lòt moun?
Oto-konsyans ouvè opòtinite pou yo pran yon gade nan tèt li - nan levasyon yo, mond enteryè li yo, simonte fòmil yo - anvan ou gade nan lòt moun. Men, pa janm bliye fè sa soti nan konpasyon, pasyans ak konpreyansyon.