पॉडकास्ट में विदेशी मनोवैज्ञानिक जॉयस्टिक मार्टिन "पूलन नियंत्रित रेडियो" बताते हैं: "हम सभी सहज हैं।" विशेषज्ञ जोर देते हैं कि आप खुद को प्रमुख प्रश्न पूछ सकते हैं, लेकिन नतीजतन, निर्णय हमारी आंतरिक संवेदनाओं के आधार पर किया जाता है। अंतर्ज्ञानी पोषण का विषय विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया जब लोग हमेशा-बदलती दुनिया में मनोविज्ञान की स्थिरता को संरक्षित करने के बारे में तेजी से सावधान कर रहे हैं। इस सामग्री में, समझाएं कि यह आहार कैसे काम करता है और इससे क्या उम्मीद करनी है।
क्यों आहार बुराई नहीं है
शब्द "आहार" एक भयानक खोल में बदल गया, हालांकि इसके सार में हम में से प्रत्येक एक निश्चित आहार का पालन करता है। उचित पोषण, शाकाहार, आहार में फास्ट फूड की बहुतायत एक अवधारणा द्वारा विशेषता ध्रुवीय चीजें हैं। अंतर्ज्ञानी पोषण के संबंध में, हम एक ही अवधि का पालन करेंगे।
अंतर्ज्ञानी पोषण क्या है?
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किसके लिए सहज ज्ञान युक्त पोषण
सबसे पहले, खाली समय के नुकसान वाले लोग - जो लोग कैलोरी की गणना नहीं करना चाहते हैं और ग्राम में भोजन का वजन नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा जो खेल के साथ नहीं सीखे जाते हैं और मांसपेशी हाइपरट्रॉफी प्राप्त करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। आम तौर पर, सभी लोग जो समाज के दायरे में अपनाने से थक गए हैं और सिर्फ जीवन का आनंद लेना चाहते हैं। नियमों से अपवाद - जो लोग एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण प्रतिबंधों को पेश करने की आवश्यकता है, स्तन के साथ बच्चे को खिलाना, कुछ उत्पादों की असहिष्णुता।
एक दैनिक कैलोरेज दर कैसे रखें
दैनिक मानदंडों की अवधारणा के बारे में भूल जाओ - हर किसी के पास उसका अपना है। अब तक, मुख्य एक्सचेंज 1.2 हजार किलोकैलरी है, अन्य यह 0.8 या 1. आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है। भूख की भावना के लिए खाएं, मैं लिखता हूं, और एक-एक करके टुकड़ों को निगलने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। सबसे पहले, आप थोड़ा ठीक हो सकते हैं - यह सामान्य है जब मनोविज्ञान डोमिसेज जोन महसूस करने की कोशिश करता है। फिर आप अपने विकास और सेट के नियमों से परे जाने से पहले वजन कम करना शुरू कर देंगे।
छुट्टियों पर मैं खुद को सीमित नहीं करना चाहता
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फास्ट फूड या सब्जियां
सोशल नेटवर्क में डिमोनीटिंग फास्टफंड लोकप्रिय है। हालांकि, सच्चाई यह है कि उत्पादों की गुणवत्ता के लिए खानपान उद्यमों में, यह घर पर आपके द्वारा भी कठोर है। तो जब आप चाहें आलू शुक्र या बर्गर खाने से डरो मत। और हाँ, हॉल में खाए गए अतिरिक्त कसरत को काम न करें - शरीर के जीवन को बनाए रखने के लिए खुद को दंडित न करें।