અસફળ દિવસો બધા છે ... આ કાર તમને ખીલથી છંટકાવ કરે છે, બોસ કામ પર શપથ લે છે, અને પ્રિય વ્યક્તિને રોમેન્ટિક સાંજે બદલે પથારીમાં સુંઘવા માટે પસંદ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તે ક્ષણે કેટલાક "કાળા સ્ટ્રીપ" નામથી જીવનને કારણે અને અન્ય લોકો લાગણીઓને શાંત કરી શકે છે. અમે આ સામગ્રીમાં બાદમાં કહીએ છીએ, અહીં તેમની સુવિધાઓ છે:
તાણ પ્રતિકાર
આજે મનોવિજ્ઞાનના જણાવ્યા પ્રમાણે, "પ્રતિકારક પછી નિષ્ક્રિય ગુણવત્તા છે જે કેટલાક લોકોને જીવન સાથે ગુંચવણભર્યા થવા દે છે અને ઓછામાં ઓછું પહેલાં જેટલું મજબૂત છે. મુશ્કેલીઓ અને નિષ્ફળતાઓને ખેંચવાની મંજૂરી આપવાને બદલે, તેઓ રાખમાંથી ઉઠાવવાનો માર્ગ શોધે છે. " આ તે કુશળતા છે જે તમને મુશ્કેલ સમયમાં ટકી શકે છે અને "શ્રેષ્ઠ બાજુ" શોધે છે. આ કુશળતા ક્યાંથી મેળવવી? હાર્વર્ડ હાઇ સ્કૂલ ઑફ એજ્યુકેશન માટે લેખિત લેખ, સમજાવે છે કે "ટકાઉપણું સહાયક, પ્રતિભાવ સંબંધો પર આધાર રાખે છે અને ક્ષમતાઓને માસ્ટરિંગ કરે છે જે અમને યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તકલીફોને અનુકૂળ કરવામાં મદદ કરે છે." હાર્વર્ડ ખાતે ચાઇલ્ડ ડેવલપમેન્ટ સેન્ટરના ડિરેક્ટર ડૉ. જેક સ્કોનકોફ કહે છે: "આ ક્ષમતાઓ અને સંબંધો છે જે સહનશીલમાં ઝેરી તણાવને ફેરવી શકે છે". મગજ સતત જોખમી અને તાણને બાંધે છે, એક નાના બાળકને તંદુરસ્ત રીતે તેની સાથે સામનો કરવા દે છે. તે જ લેખમાં, અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે, ચાર લાક્ષણિકતાઓ જે આ આવશ્યક કુશળતાને વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે:
બાળક અને માતાપિતા વચ્ચે કાળજી અને ટેકોના ઓછામાં ઓછા એક મજબૂત સંબંધો
વ્યક્તિને જીવનની મુશ્કેલીઓ "નિયંત્રણ" કરવા માટે સક્ષમ લાગે છે
ગંભીર સ્વ-નિયમન ક્ષમતા
ધાર્મિક માન્યતાઓ અથવા વિશ્વાસની મજબૂત પદ્ધતિ
આરામ અને નકારાત્મક ઘટાડવા માટે જાણો
ફોટો: unsplash.com.
નિર્માણ
સર્જનાત્મકતા અને માનસિક બિમારી વચ્ચેના સંબંધ વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું હતું. કેટલાક અભ્યાસોએ તેમની વચ્ચેના સંબંધને સમજાવ્યું અને સુધારણાત્મક પગલાં લેવા માટે અસંખ્ય સંસાધનોનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો. મેગેઝિન સર્જનાત્મકતા સંશોધન જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં, અમારા દૈનિક જીવન પર સર્જનાત્મક રચનાના વિવિધ માર્ગોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. લેખકોના જણાવ્યા અનુસાર, "દૈનિક સર્જનાત્મકતામાં અપેક્ષિત પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર શામેલ છે: તે જ્ઞાનાત્મક, અસરકારક, વ્યક્તિગત, પ્રેરણાત્મક અને સામાજિક પરિબળોના એક જટિલથી પેદા થાય છે અને તે ખુલ્લાપણું, લવચીકતા, સ્વાયત્તતા, રમૂજ, જોખમો અને નિષ્ઠા માટે તૈયારી દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. " સર્જનાત્મકતા એટલે જીવન કોયડાને ઉકેલવાની ક્ષમતા. જે રીતે આપણે આપણી રોજિંદા પરિસ્થિતિઓને અનુભવીએ છીએ. જ્યારે આપણે અપ્રિય લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણે દૃષ્ટિકોણનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, જે ખૂબ જ સખત રીતે છુટકારો મેળવવા માંગે છે. કામ, સંબંધ, આંતરિક વિશ્વ, લાગણીઓનું અમારું દૃશ્ય - અને આપણે આપણા લક્ષ્યોને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરીએ છીએ.
સંમેલન
સ્થાપના - એક મહત્વપૂર્ણ કુશળતા જે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. આજે મનોવિજ્ઞાનના જણાવ્યા મુજબ, આ "સામાજિક કૌશલ્યનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે અન્ય લોકોના વિચારો અને ઇચ્છાઓને ધ્યાનમાં રાખીને અસરકારક સંચાર પર આધારિત છે ... જે લોકો તેમની ઇચ્છાઓ, જરૂરિયાતો, સ્થિતિ અને સરહદોને અન્ય લોકોને તેમની ઇચ્છાઓ, જરૂરિયાતો, સ્થિતિ અને સરહદોની જાણ કરે છે. " ઘણા લોકો માટે કરવું તે કરતાં કરવાનું સરળ છે. ઘણીવાર, અમને અમારી અપ્રિય લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, ખાસ કરીને લોકોની નજીક જે અમને આના જેવા લાગે છે (માતાપિતા, બાળકો, ભાગીદાર, મુખ્ય, ગાઢ સાથીદારો, મિત્રો). જર્નલ સાયકોલૉજી સાયન્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસમાં જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આત્મવિશ્વાસ તાલીમ અનુભવોને અનુભવેલા લોકો માટે સંભવિત રૂપે ઉપયોગી થઈ શકે છે. જે લોકો ચિંતા અથવા અવ્યવસ્થિત ઉદાસીની મજબૂત લાગણી અનુભવે છે તે આ ચોક્કસ કુશળતા પર તેમના ભાવનાત્મક સમૂહ માટે કામ કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ ફક્ત આપણને આપણી લાગણીઓ, જરૂરિયાતો અને તંદુરસ્ત અને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઘરે અને કામ પર અમારા સંબંધ પર હકારાત્મક અસર પણ છે.
મનની સુગમતા તપાસો
ફોટો: unsplash.com.
માનસિક સુગમતા
જ્યારે તમે કંઇક યોજના બનાવવા માટે ઘણો સમય પસાર કર્યો ત્યારે તમારી પાસે એક પરિસ્થિતિ છે, ફક્ત તે જ સમય તમારા માટે યોગ્ય નથી? તમે આ નિરાશાને કેવી રીતે સામનો કરી? આ પ્રશ્નોના જવાબો આપણને તમારી વિચારસરણીને કેવી રીતે "flexibly" છે તે નિર્ધારિત કરવામાં સહાય કરી શકે છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે:
મને નિરાશાની ટિન્ટ લાગ્યું, પરંતુ પછી ઝડપથી આ યોજનાઓ બદલવાનું શરૂ કર્યું
તેમની યોજનાનું નિર્માણ કરવા માટે પોતાને હાથમાં લઈ ગયા
સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે તેમની નિરાશા વ્યક્ત કરી, અને પછી એક યોજના બી સાથે આવી.
... તેથી તમે કદાચ સંભવતઃ વિચારક છો. આ યોજના બી ખોલવાની ક્ષમતામાં અને માનસિક સુગમતા છે. ડૉ. ક્લિફોર્ડ લાઝરસના જણાવ્યા અનુસાર, આ લવચીકતા વધારવાના કેટલાક રસ્તાઓ - દરરોજ કંઈક નવું શીખવા માટે, ઘણીવાર કંઈક નવું કરે છે અને ઇરાદાપૂર્વક આરામ ઝોન છોડી દે છે.
સ્વ જાગરૂકતા
અને છેલ્લું પરંતુ ઓછું મહત્વનું સ્વ-જાગૃતિ નથી. આ તે કુશળતા છે જે મેળવવાનું સૌથી મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તે ઍક્સેસ કરે છે અને તમારા સાધનોના સેટમાં શામેલ છે, તો તે આ લેખમાં ઉલ્લેખિત અન્ય કુશળતાના સુધારણાને નોંધપાત્ર રીતે સરળ બનાવી શકે છે. આત્મ-ચેતના એ તમારી જાતને ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા, તેના વિચારો, ક્રિયાઓ, વર્તન, લાગણીઓ અને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોની પદ્ધતિઓ નોંધપાત્ર સુધારણા પ્રાપ્ત કરવા માટે ક્ષમતા છે. સ્વ-માલસામાનના દૃષ્ટિકોણથી, સ્વ-જાગૃતિ એ હકીકતમાં નથી કે તમે નથી અને તમારે "સાચું" કરવાની જરૂર છે. તેના બદલે, તે તમારા આંતરિક વિશ્વને જિજ્ઞાસા અને સંશોધનના સંદર્ભમાં જુએ છે. વારંવાર પોતાને પ્રશ્નો પૂછો જેમ કે:
લોકો મને જુએ છે કારણ કે હું મને સમજવા માંગું છું?
શું હું ઇચ્છું છું તે લોકો સાથે વાતચીત કરું છું?
તંદુરસ્ત રીતે મારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો અને અન્ય લોકો માટે જોખમી નથી?
સ્વ-ચેતના પોતાને એક નજર રાખવાની તક ખોલે છે - તેમના ઉછેર, તેના આંતરિક જગત, તેમની આવનારી મિકેનિઝમ્સમાં - તમે બીજાઓને જુઓ તે પહેલાં. પરંતુ દયા, ધૈર્ય અને સમજથી આ કરવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં.