Atzerriko Psikologoak Joystick Martin "Poolen kontrolatutako irratian" azaltzen du: "Guztiak gara intuitiboak". Espezialistak azpimarratzen du zeure buruari galdera garrantzitsuak egin diezazula, baina ondorioz, erabakia gure barneko sentsazioetan oinarrituta dago. Nutrizio intuitiboaren gaia bereziki ezaguna egin zen azkenaldian jendeak gero eta gehiago zaintzen duenean psikea etengabe aldatzen ari den munduan. Material honetan, azaldu dietak nola funtzionatzen duen eta zer espero.
Zergatik dieta ez da gaizkia
"Dieta" hitza shell-en antsietate bihurtu zen, nahiz eta gutako bakoitzak bizitza guztian bizi izan dezakeen. Elikadura egokia, begetariania, dietan janari azkarraren ugaritasuna kontzeptu bakar batek ezaugarritzen ditu. Elikadura intuitiboari dagokionez, termino berari atxikiko diogu.
Zer da elikadura intuitiboa?
Argazkia: Diplash.com.
Nori elikadura intuitiboa
Lehenik eta behin, denbora libreko desabantaila duten pertsonak - kaloria kalkulatu eta janaria gramatikan pisatu nahi ez dutenak. Kirolarekin ikasten ez direnak eta ez dira gihar hipertrofia lortzen saiatzen. Orokorrean, gizartearen esparruan moldatzen nekatuta dauden pertsona guztiak eta bizitzaz gozatu besterik ez dute egin nahi. Arausen salbuespena - erreakzio alergiko baten ondorioz murrizketak aurkeztu behar dituzten pertsonak, haurra bularrekin elikatzen da, produktu batzuen intolerantzia.
Nola mantendu eguneroko kalorizazio tasa
Ahaztu eguneroko arauen kontzeptua - denek berea dute. Orain arte, truke nagusia 1,2 mila kilocalories da, besteak 0,8 edo 1. Barruko sentsazioetan arreta jartzea. Jan gosearen sentsazioagatik, idazten utzi eta ez da zatiak banan-banan irentsi nahian. Hasieran, pixka bat berreskura dezakezu - hau normala da psikoak domisage gunea sentitzen saiatzen denean. Ondoren, pisua galtzen hasiko zara, zure hazkundea eta multzoa arauetatik haratago joan aurretik.
Oporretan ez dut zeure burua mugatu nahi
Argazkia: Diplash.com.
Janari azkarra edo barazkiak
Fastfund-ek demoniatzea oso ezaguna da sare sozialetan. Hala ere, egia da produktuen kalitatearen ostalaritzako enpresetan, etxean baino zorrotzagoa da. Beraz, ez izan beldurrik patata fri edo hanburgesa jateko, nahi duzunean. Eta bai, ez lan egin aretoan jaten den entrenamendu gehigarria - ez zigortu zeure burua gorputzaren bizitza mantentzeko.