Malsukcesaj tagoj estas ĉiuj ... La aŭto ŝprucis vin de la flakoj, la estro ĵuras, kaj la amata persono preferis sniffing en la lito anstataŭ romantika vespero. Sed iuj en tiu momento estas malgraŭ kaj transiris la vivon kun la nomo "nigra strio", dum aliaj povas trankviligi emociojn. Ni rakontas pri ĉi-lasta en ĉi tiu materialo, jen iliaj ecoj:
Streĉa rezisto
Laŭ psikologio hodiaŭ, "rezisto estas tiam neesprimebla kvalito, kiu permesas al iuj homoj konfuziĝi kun la vivo kaj reveno, almenaŭ tiel fortaj kiel antaŭe. Anstataŭ permesi malfacilaĵojn kaj fiaskojn por malplenigi ilin, ili trovas manieron leviĝi de la cindroj. " Ĉi tio estas la kapablo, kiu permesas vin travivi malfacilajn tempojn kaj trovi la "plej bonan flankon". Kie akiri ĉi tiun kapablon? La skribita artikolo por la Harvard Supera Lernejo de Edukado, klarigas, ke "daŭripovo dependas de subtenado, respondemaj rilatoj kaj regi la kapablojn, kiuj povas helpi nin reagi ĝuste kaj adaptiĝi al malfeliĉo." Jack Schoncoff, direktoro de la centro de disvolviĝo de la infano ĉe Harvard, diras: "Estas ĉi tiuj kapabloj kaj rilatoj kiuj povas turni venenan streĉon en la tolereman". La cerbo ligas konstantan danĝeron kaj streĉon, ne permesante malgrandan infanon trakti lin laŭ sana maniero. En la sama artikolo, citita pli frue, kvar karakterizaĵoj, kiuj povas helpi disvolvi ĉi tiun bezonatan kapablon, estas identigitaj:
Almenaŭ unu fortaj rilatoj pri prizorgado kaj subteno inter la infano kaj la gepatro
Persono devas esti kapabla "kontroli" vivajn malfacilaĵojn
Severa memregulada kapablo
Forta sistemo de religiaj kredoj aŭ fido
Lernu malstreĉiĝi kaj redukti la negativon
Foto: Unsplash.com.
Kreo
Multa estis dirita pri la rilato inter kreemo kaj mensa malsano. Pluraj studoj klarigis la rilaton inter ili kaj proponis multajn rimedojn por fari korektajn mezurojn. En studo eldonita en la revuo Creativety Research Journal, diversaj manieroj de influa kreemo en nia ĉiutaga vivo estis studitaj. Laŭ la aŭtoroj, "ĉiutaga kreemo inkluzivas ŝanĝon en la atendataj agadoj: ĝi devenas de komplekso de kognaj, afektaj, personaj, persona, motivigaj kaj sociaj faktoroj kaj karakterizas malfermo, fleksebleco, aŭtonomeco, humuro, preteco riski kaj persistemon. " Kreivo signifas la kapablon solvi vivajn enigmojn. La maniero kiel ni perceptas niajn ĉiutagajn situaciojn. La vidpunkto ni uzas kiam ni spertas malagrablajn emociojn, kiuj estas tiel senespere deziri forigi. Nia vido pri laboro, rilato, interna mondo, emocioj - kaj kiel ni atingas niajn celojn.
Asembleo
Establado - grava lerto ofte preteratentita. Laŭ psikologio hodiaŭ, ĉi tio rilatas al la "socia kapablo, kiu plejparte dependas de efika komunikado, respektante la pensojn kaj dezirojn de aliaj ... homoj, kiuj estas asertitaj, klare kaj respekteme raportas siajn dezirojn, bezonojn, poziciojn kaj limojn al aliaj. " Por multaj estas pli facile diri ol fari. Ofte, ni eble trovos malfacile esprimi niajn malagrablajn emociojn, precipe proksime al homoj, kiuj devigis nin senti ĉi tion (gepatroj, infanoj, partnero, ĉefo, proksimaj kolegoj, amikoj). Studo publikigita en Journal of Clinical Psychology Science and Practice montris, ke memfida trejnado povas esti potenciale utila por homoj inklinaj al spertoj. Homoj, kiuj spertas fortan senton de maltrankvilo aŭ nesuperebla malĝojo, eble utilas por labori pri ĉi tiu aparta kapablo por ilia emocia aro da iloj. Ĉi tio ne nur helpas nin esprimi niajn emociojn, bezonojn kaj dezirojn sanajn kaj klare, sed ankaŭ havas pozitivan efikon al nia rilato, hejme kaj ĉe la laboro.
Kontrolu la flekseblecon de la menso
Foto: Unsplash.com.
Mensa fleksebleco
Ĉu vi havis situacion, kiam vi pasigis multan tempon por plani ion, nur por kompreni, ke la tempo simple ne taŭgas por vi? Kiel vi eltenis ĉi tiun seniluziiĝon? Respondoj al ĉi tiuj demandoj povas helpi nin determini kiel "flekseble" vian pensadon. Se, ekzemple:
Mi sentis la nuancon de seniluziiĝo, sed tiam rapide ŝanĝis ĉi tiujn planojn
prenis sin en mano por rekonstrui siajn planojn
Sano esprimis sian seniluziiĝon, kaj tiam venis kun plano B.
... do vi probable fleksebla pensulo. En ĉi tiu kapablo malfermi planon B kaj tie estas mensa fleksebleco. Laŭ D-ro Clifford Lazarus, iuj manieroj pliigi ĉi tiun flekseblecon - lerni ion novan ĉiutage, ofte faras ion novan kaj intence forlasas la komfortan zonon.
Memkonscio
Kaj la lasta sed ne malpli grava estas memkonscio. Ĉi tio estas la kapablo, kiu estas la plej malfacila, sed se ĝi estas alirita kaj inkluzivita en via aro da iloj, ĝi povas signife simpligi la plibonigon de aliaj kapabloj menciitaj en ĉi tiu artikolo. Mem-konscio estas la kapablo atenti vin, ĝiaj pensoj, agoj, konduto, emocioj kaj metodoj de rilatoj kun aliaj homoj por atingi signifan plibonigon. De la vidpunkto de mem-sendado, mem-konscio ne estas elektema al la fakto, ke vi ne estas tiel kaj kion vi bezonas "korekti". Prefere ĝi rigardas vian internan mondon laŭ scivolemo kaj esplorado. Ofte demandi al vi mem demandojn kiel:
Homoj perceptas min, kiel mi volas percepti min?
Ĉu mi komunikas kun homoj, kiel mi ŝatus?
Esprimu miajn emociojn sana kaj ne danĝera por aliaj?
Mem-konscio malfermas la okazon rigardi sin - al ilia edukado, ĝia interna mondo, iliaj venkantaj mekanismoj - antaŭ ol vi rigardas aliajn. Sed neniam forgesu fari ĉi tion de kompato, pacienco kaj kompreno.