Ang mga wala magmalampuson nga mga adlaw mao ang tanan ... ang awto nga gi-sprila kanimo gikan sa mga puddles, ang boss nagdani sa trabaho, ug ang pinalangga nga tawo gusto nga mag-uyog sa higdaanan imbis usa ka romantikong gabii. Apan ang uban sa kana nga higayon bisan pa ug mitabok sa kinabuhi uban ang ngalan nga "Black Strip", samtang ang uban makapakalma sa emosyon. Gisulti namon ang bahin sa kini nga materyal, ania ang ilang mga bahin:
Pagsukol sa Stress
Sumala sa Psychology Today, "Ang pagbatok dayon dili masabut nga kalidad nga nagtugot sa pipila ka mga tawo nga maglibog sa kinabuhi ug mobalik, labing lig-on sama sa kaniadto. Imbis nga tugutan ang mga kalisud ug mga kapakyasan nga mag-agas niini, nakit-an nila ang usa ka paagi sa pagbangon gikan sa abo. " Kini ang kahanas nga nagtugot kanimo nga mabuhi ang lisud nga mga panahon ug makit-an ang "labing maayo nga bahin". Asa makuha kini nga kahanas? Ang artikulo nga gisulat alang sa Harvard Higher School of Education, nagpatin-aw nga "magpadayon nagdepende sa pagsuporta, pagtubag sa mga katakus nga makatabang kanato nga molihok sa husto ug ipahiangay sa kalisdanan." Jack Schoncoff, direktor sa sentro sa pag-uswag sa bata sa Harvard, nag-ingon: "Kini nga mga abilidad ug mga relasyon nga mahimo'g makapalisud sa toxic nga thriic". Ang utok nagbugkos sa kanunay nga katalagman ug tensiyon, nga dili tugotan ang usa ka gamay nga bata nga makasagubang kaniya sa usa ka himsog nga paagi. Sa parehas nga artikulo, nga gikutlo sa sayo pa, upat nga mga kinaiya nga makatabang sa pagpalambo sa gikinahanglan nga kahanas nga giila:
Labing menos usa ka lig-on nga relasyon sa pag-atiman ug suporta tali sa bata ug sa ginikanan
Ang usa ka tawo kinahanglan mobati nga may katakus sa "pagpugong" nga mga kalisud sa kinabuhi
Grabe nga abilidad sa regulasyon sa kaugalingon
Kusog nga sistema sa mga tinuohan sa relihiyon o pagtuo
Hibal-i ang pag-relaks ug pagpakunhod sa negatibo
Photo: Unsphelle.com.
Kabuhatan
Daghang giingon bahin sa relasyon tali sa pagkamamugnaon ug sakit sa pangisip. Daghang mga pagtuon ang nagpatin-aw sa relasyon sa taliwala nila ug gisugyot ang daghang mga kapanguhaan aron makahimo pagtul-id nga mga lakang. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa magasing CUREATIVITY SEECESIVITY JOLLICIAT, lainlaing mga paagi sa impluwensya sa pagkamamugnaon sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi gitun-an. Sumala sa mga awtor, "sa adlaw-adlaw pagkamamugnaon naglakip sa usa ka pagbag-o diha sa gilauman nga mga kalihokan: kini stems gikan sa usa ka komplikado sa igpaila, affective, personal, motivational ug sosyal nga mga butang, ug ang kinaiya sa bukas, pagka-flexible, awtonomiya, humor, andam sa risgo ug paglahutay. " Ang pagkamamugnaon nagpasabut nga ang kaarang sa pagsulbad sa mga puzzle sa kinabuhi. Ang paagi nga atong nahibal-an ang atong adlaw-adlaw nga mga kahimtang. Ang punto sa pagtan-aw nga gigamit naton kung nakasinati kita og dili maayo nga emosyon, nga mao gyud kaayo ang gusto nga makuha. Ang atong pagtan-aw sa trabaho, relasyon, sulod nga kalibutan, emosyon - ug giunsa naton pagkab-ot ang atong mga katuyoan.
Tigom
Pagtukod - usa ka hinungdanon nga kahanas nga kanunay nga wala malimtan. Sumala sa Psychology Today, kini nagtumong sa "sosyal nga kahanas, nga kadaghanan nag-agad sa epektibo nga komunikasyon samtang mahitungod sa mga hunahuna ug mga tinguha sa uban ... mga tawo nga miingon, sa tin-aw ug matinahorong report sa ilang mga tinguha, mga panginahanglan, mga posisyon ug ang mga utlanan sa uban. " Alang sa kadaghanan labi ka dali isulti kaysa buhaton. Kasagaran, kita mahimo nga makakaplag niini nga malisud sa pagpahayag sa atong dili maayo nga mga pagbati, ilabi na sa duol sa mga tawo nga napugos kanato nga mobati nga sama niini (mga ginikanan, mga anak, partner, pangulo, suod nga mga kauban, mga higala). Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal sa klinikal nga sikolohikal nga siyensya ug praktis nagpakita nga ang pagbansay sa pagsalig sa kaugalingon mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga nakasinati sa mga tawo nga nakasinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati sa mga kasinatian sa mga tawo nga masinati sa mga tawo nga masinati. Ang mga tawo nga nakasinati usa ka lig-on nga pagbati sa pagkabalaka o dili masaligan nga kasubo mahimo'g mapuslanon sa pagtrabaho sa kini nga kahanas alang sa ilang emosyonal nga mga gamit sa mga himan. Kini dili lamang makatabang kanato nga ipahayag ang atong mga emosyon, panginahanglan ug gusto nga himsog ug tin-aw, apan adunay positibo nga epekto sa atong relasyon, sa balay ug sa trabahoan.
Susihon ang pagka-flexible sa hunahuna
Photo: Unsphelle.com.
Pagpangdali sa Kaisipan
Aduna ka bay kahimtang kung naggahin ka daghang oras sa pagplano sa usa ka butang, aron mahibal-an ra nga ang oras dili angay alang kanimo? Giunsa nimo pagsagubang ang kasagmuyo? Ang mga tubag sa kini nga mga pangutana makatabang kanato sa pagtino kung giunsa ang "Flextured" sa imong panghunahuna. Kung, pananglitan:
Gibati nako ang tint sa kahigawad, apan dayon dali nga gisugdan ang pagbag-o sa kini nga mga plano
mikuha sa ilang kaugalingon sa pagtukod pag-usab sa ilang mga plano
Gipahayag ang ilang kasagmuyo, ug dayon miabot sa usa ka plano B.
... Mao nga tingali ikaw ang nabag-o nga naghunahuna. Sa kini nga abilidad sa pag-abli sa usa ka plano B ug adunay kadali sa panghunahuna. Sumala ni Dr. Clifford Lazaro, pipila ka mga paagi aron madugangan kini nga pagka-flexible - aron mahibal-an ang usa ka butang nga bag-o matag adlaw, kanunay nga adunay usa ka butang nga bag-o ug tinuyo nga mobiya sa comfort zone.
Pagkamatuud sa Kaugalingon
Ug ang naulahi apan dili kaayo hinungdanon mao ang pagkahibalo sa kaugalingon. Kini ang kahanas nga mao ang labing lisud nga makuha, apan kung kini gi-access ug gilakip sa imong set sa mga himan, mahimo kini nga pasimplehon ang pag-uswag sa ubang mga kahanas nga gihisgutan sa kini nga artikulo. Ang panimuot sa kaugalingon mao ang kaarang sa pagtagad sa imong kaugalingon, mga hunahuna, pamatasan, pamatasan, emosyon ug pamaagi sa mga relasyon sa ubang mga tawo aron makab-ot ang hinungdanon nga pag-uswag. Gikan sa punto sa pagtan-aw sa pag-uyon sa kaugalingon, ang pagkahibalo sa kaugalingon dili picky sa kamatuoran nga dili ka ingon ug kung unsa ang kinahanglan nimo nga "tama". Hinuon, kini nagtan-aw sa imong sulod nga kalibutan sa mga termino sa pagkamausisaon ug panukiduki. Kanunay pangutan-a ang imong kaugalingon nga mga pangutana sama sa:
Nahibal-an ako sa mga tawo nga gusto nako mahibal-an?
Nakigsulti ba ako sa mga tawo nga gusto nako?
Ipahayag ang akong emosyon sa usa ka himsog nga paagi ug dili delikado alang sa uban?
Ang panimuot sa kaugalingon nagbukas sa oportunidad nga magtan-aw sa iyang kaugalingon - sa ilang pagmatuto, sa sulod nga kalibutan, ang ilang mabuntog nga mga mekanismo - sa wala ka pa magtan-aw sa uban. Apan ayaw kalimti ang pagbuhat niini gikan sa kalooy, pagpailub ug pagsabut.