Neuspjeli dani su svi ... Automobil te prskao iz loka, šef se zaklinje na posao, a voljena osoba preferira da njuška u krevetu umjesto romantične večeri. Ali neki su u tom trenutku uprkos i prekrižili život s imenom "Crna traka", dok drugi mogu smiriti emocije. O tome kažemo o potonjem u ovom materijalu, evo njihovih karakteristika:
Otpornost na stres
Prema psihologiji danas, "Otpor je tada neiskusni kvalitet koji omogućava nekim ljudima da budu zbunjeni sa životom i povratkom, barem jednako jakiju kao i prije. Umjesto da se omogući poteškoćama i neuspjesima da ih isušuju, nađu način da se dižu iz pepela. " Ovo je vještina koja vam omogućava preživjeti teška vremena i pronaći "najbolju stranu". Gdje dobiti ovu vještinu? Članak napisan za Harvard veću školu obrazovanja, objašnjava da "održivost ovisi o podršci, odgovornosti i savladavanju sposobnosti koje nam mogu pomoći da pravilno reagiramo i prilagođavaju se nevoljama." Dr. Jack Schoncoff, direktor Dečijeg razvojnog centra na Harvardu, kaže: "To su ove sposobnosti i odnose koji mogu pretvoriti toksični stres u tolerantu". Mozak veže stalnu opasnost i stres, ne dopuštajući malo dijete da se nosi s njim na zdrav način. U istom članku identificiraju se i ranije četiri karakteristike koje mogu pomoći u razvoju ove potrebne vještine:
Barem jedna snažna veza brige i podrške između djeteta i roditelja
Osoba bi se trebala osjećati sposobna za "kontrolu" životne poteškoće
Teška sposobnost samoregulacije
Jak sistem vjerskih uvjerenja ili vjere
Naučite se opustiti i smanjiti negativne
Foto: Unsplash.com.
Kreacija
Rečeno je mnogo o odnosu između kreativnosti i mentalnih bolesti. Nekoliko studija objasnilo je odnos između njih i predložio brojne resurse za pravljenje korektivnih mjera. U studiju objavljenom u časopisu za kreativno istraživanje časopisa, proučavani su različiti načini utjecaja na kreativnost na našem svakodnevnom životu. Prema riječima autora, "Svakodnevna kreativnost uključuje promjenu očekivanih aktivnosti: proizlazi iz kompleksa kognitivnih, afektivnih, ličnih, motivacijskih i društvenih faktora i karakteriziraju otvorenost, fleksibilnost, autonomiju, humor, spremnost i upornost. " Kreativnost znači mogućnost rješavanja životnih zagonetka. Način na koji doživljavamo naše svakodnevne situacije. Stanovi za gledanje koristimo kada doživljavamo neugodne emocije, što se tako očajnički žele riješiti. Naš pogled na rad, odnos, unutrašnji svijet, emocije - i kako postižemo naše ciljeve.
Montaža
Uspostavljanje - važna vještina koja se često zanemaruje. Prema psihologiji danas se odnosi na "društvenu veštinu, koja u velikoj mjeri ovisi o efikasnoj komunikaciji, poštujući misli i želje drugih ... ljudi koji su tvrdili, jasno i s poštovanjem prijavljuju svoje želje, potrebe, položaje i granice drugima. " Za mnoge je lakše reći nego učiniti. Često možemo pronaći teško izraziti svoje neugodne emocije, posebno blizu ljudi koji su nas prisilili da se osjećamo ovako (roditelji, djeca, partnerski, šefe, bliski kolege, prijatelji). Studija objavljena u časopisu za kliničku psihološku nauku i praksu pokazala je da obuka za samopouzdanje može biti potencijalno korisno za ljude sklone iskustvu. Ljudi koji doživljavaju snažan osjećaj tjeskobe ili nepremostive tuge mogu biti korisni za rad na ovoj konkretnoj vještini za njihov emocionalni set alata. To nam ne samo pomaže da izrazimo svoje emocije, potrebe i želje zdrave i jasno, ali ima i pozitivan uticaj na naš odnos, kod kuće i na poslu.
Provjerite fleksibilnost uma
Foto: Unsplash.com.
Mentalna fleksibilnost
Jeste li imali situaciju kada ste proveli puno vremena da nešto planirate, samo da biste shvatili da vrijeme jednostavno nije prikladno za vas? Kako ste se nosili s ovim razočaranjem? Odgovori na ova pitanja mogu nam pomoći da utvrdimo kako "fleksibilno" vaše mišljenje. Ako, na primjer:
Osjetio sam nijansu razočaranja, ali tada je brzo počeo mijenjati ove planove
uzeo se u ruci da obnovi svoje planove
Zdravo je izrazilo razočaranje, a zatim je smislio plan B.
... tako da ste verovatno fleksibilni mislilac. U ovoj sposobnosti da otvorite plan B i postoji mentalna fleksibilnost. Prema riječima dr. Clifforda Lazarusa, neki načini za povećanje ove fleksibilnosti - da biste učenje nečega novog svakog dana, često nešto novo i namjerno ostavite zona komfora.
Samosvijest
I posljednje, ali nije manje važno samosvijest. Ovo je vještina koja je najteže dobiti, ali ako se pristupa i uključi u vaš skup alata, može značajno pojednostaviti poboljšanje drugih vještina spomenutih u ovom članku. Samosvijest je sposobnost oblaganja pažnje na sebe, njegove misli, akcije, ponašanje, emocije i metode odnosa s drugim ljudima za postizanje značajnog poboljšanja. Sa stajališta samo-pošiljke, samosvijest nije izbirljivost na činjenicu da niste tako i šta trebate "ispraviti". Umjesto toga, gleda vaš unutrašnji svijet u pogledu radoznalosti i istraživanja. Često se postavljajte sebi pitanja poput:
Ljudi me percipiraju kao što želim da me percipiraju?
Da li komuniciram s ljudima kao što bih htio?
Izrazite moje emocije na zdrav način i ne opasno za druge?
Samosvijest otvara mogućnost da se pogleda na sebe - njihovom odgoju, svom unutrašnjem svijetu, njihovim prevladavajućim mehanizmima - prije nego što pogledate druge. Ali nikad ne zaboravite da to učinite iz suosjećanja, strpljenja i razumijevanja.