Чуждестранният психолог джойстик Мартин в подкаста "белен контролирано радио" обяснява: "Ние всички сме интуитивни." Специалистът подчертава, че можете да си зададете водещите въпроси, но в резултат на това решението се извършва въз основа на нашите вътрешни усещания. Темата за интуитивното хранене стана особено популярна напоследък, когато хората все повече са внимателни за запазването на стабилността на психиката в непрекъснатия свят. В този материал обяснете как работи тази диета и какво да очакваме от него.
Защо диетата не е зло
Думата "диета" се превърна в грозна черупка, въпреки че по своята същност всеки от нас се придържа към определена диета през целия живот. Правилното хранене, вегетарианството, изобилието на бързо хранене в диетата е полярните неща, характеризиращи се с една концепция. Що се отнася до интуитивното хранене, ние ще се придържаме към същия термин.
Какво е интуитивно хранене?
Снимка: Unsplash.com.
На кого интуитивно хранене
На първо място, хората с недостатък на свободното време - тези, които не искат да изчисляват калориите и да тежат храната в грамовете. Също така тези, които не са научени със спорт и не се опитват да постигнат мускулна хипертрофия. Като цяло, всички хора, които са уморени да се адаптират под обхвата на обществото и искат просто да се радват на живот. Изключение от правилата - хора, които трябва да въведат ограничения, дължащи се на алергична реакция, бебе, хранещи се с гърди, непоносимост на някои продукти.
Как да запазите дневна скорост на калориране
Забравете за концепцията за ежедневните норми - всеки има своя собствена. Досега основният обмен е 1,2 хиляди килокалории, други е 0.8 или 1. Фокус върху вътрешните усещания. Яжте за усещането за глад, оставяйки да пиша, и да не се опитвам да погълна парчета един по един. Първоначално можете да възстановите малко - това е нормално, когато психиката се опитва да усети зоната на домитам. След това ще започнете да губите тегло, ако преди да излезе извън правилата за вашия растеж и набор.
На празници не искам да се ограничавам
Снимка: Unsplash.com.
Бърза храна или зеленчуци
Демонизирането на FastFund е популярен в социалните мрежи. Истината обаче е, че в кетъринг предприятия за качеството на продуктите е още по-строго, отколкото правите у дома. Така че не се страхувайте да ядете картоф или бургер, когато искате. И да, не изработвайте допълнителната тренировка, която се яде в залата - не наказвайте себе си за поддържане на живота на тялото.