Xarici psixoloq Joystick Martin Podcast "Hovuz Nəzarət Radiosu" izah edir: "Hamımız intuitivik." Mütəxəssis özünüzə aparıcı suallar verə biləcəyinizi vurğulayır, amma nəticədə qərar daxili hisslərimizə əsaslanaraq edilir. Son vaxtlar insanlar getdikcə dəyişən dünyada psixikanın sabitliyini qorumaq üçün olduqca diqqətli olduqları zaman intuitiv qidalanma mövzusu xüsusilə populyarlaşdı. Bu materialda bu pəhrizin necə işlədiyini və ondan nə gözlədiyini izah edin.
Niyə pəhriz pis deyil
"Diyet" sözü, özümüzdə hər birimizin müəyyən bir pəhrizə riayət etməsəliyik. Düzgün qidalanma, vegetarianizm, pəhrizdə fast food bolluğu vahid bir konsepsiya ilə xarakterizə olunan qütblü şeylərdir. İntuitiv qidalanma ilə əlaqədar eyni müddətə riayət edəcəyik.
Intuitiv qidalanma nədir?
Foto: Unplash.com.
İntuitiv qidalanma kimə
Əvvəla, boş vaxtın bir dezavantajı olan insanlar - kalori hesablamaq və qramda yemək çəkmək istəməyənlər. Həm də idmanla öyrənilməyən və əzələ hipertrofiyasına nail olmağa çalışmayanlar. Ümumiyyətlə, cəmiyyətin həcmində uyğunlaşmaqdan və yalnız həyatdan zövq almaqdan bezmiş bütün insanlar. Qaydalardan istisna - allergik reaksiya səbəbiylə məhdudiyyətlər tətbiq etməli olan insanlar, döşləri ilə qidalanan körpə, bəzi məhsullara qarşı dözümsüzlük.
Gündəlik kalorarə dərəcəsini necə saxlamaq olar
Gündəlik normaların anlayışını unutma - hər kəsin özü var. İndiyə qədər əsas mübadilə 1,2 min kilokaloriya, digəri isə 0,8 və ya 1. daxili hisslərə yönəldilmişdir. Aclıq hissi üçün yeyin, yazıram və parçaları bir-bir udmağa çalışmayın. Əvvəlcə bir az sağalda bilərsiniz - psixi, psixi yaşayış zonasını hiss etməyə çalışdıqda bu normaldır. Sonra böyüməniz və dəstiniz üçün qaydalardan kənara çıxsa, arıqlamağa başlayacaqsınız.
Tətildə özünüzü məhdudlaşdırmaq istəmirəm
Foto: Unplash.com.
Fast food və ya tərəvəz
Demoniating FastFund sosial şəbəkələrdə populyardır. Ancaq həqiqət budur ki, yeməklərin keyfiyyəti üçün iaşə müəssisələrində, evdə etdiyinizdən daha sərtdir. İstədiyiniz zaman kartof və ya burger yeməkdən qorxmayın. Bəli, salonda yeyilən əlavə məşq işləməyin - bədənin həyatını qorumaq üçün özünüzü cəzalandırmayın.