着名的俄罗斯医生，医学科学医生，教授，教授，肌肉骨骼系统的独特治疗方法和矫正疾病的疾病和关于健康长寿的书籍的书籍 - 关于如何长长而愉快地生活，没有药物，要积极和自我自信的人。
- Sergey Mikhailovich，在你的下一本书中，据说毫无疑问的体育荷载对身体的好处，没有人是一个秘密。但仍然，做得更好 - 有氧运动，健身或瑜伽？
- 正如古希腊人所说，“最好的治疗是预防的。”因此，自童年以来，您需要需要执行体操以及刷牙，洗到浴室。如今，当人们在“在拥抱中的电脑”生活中时，它成为一个超重问题。让一个年轻人或一个女孩从电脑上撕开是非常困难的。健美操，健身或瑜伽是优秀的预防性健康课程，但我将列出您的三种类型的现有健康负荷。
有氧运动您可以归于运行，走路，游泳，自行车。装载允许您训练您的心脏，其节奏，耐力，维持血液循环正常，改善神经系统。
以下练习是屈曲在腰部和伸展锻炼。 Kinesitherape大厅里有特殊的模拟器，它在动态模式下完全伸展肌肉和捆绑。
当然，第三级强制性体力劳动动力练习。收紧，推，蹲下。用哑铃的模拟器练习，用杠铃，带杠铃。在模拟器上练习允许舒适的模式来激活肌肉，以便恢复到规范，使身体不会悬挂在“骨头上”，尽管如此。当它悬挂是橘皮组织时，当它干燥时，皱纹是缺乏“生活”重量，即肌肉和血管。
- 并为了处理您的技术，有任何年龄限制？也许别人去健身房？
- 我有患者 - 85年。她有如此脆弱的骨头和关节，她曾经每一次打喷嚏，以打喷嚏。我开始在大厅里学习我的领导地位，在我的生活中开始表现得更加积极，它成为油漆的海绵，眼睛拍摄。迟早，每个人都来到任何体操，只需要倾听你的身体。
- 您需要多少次您做到？在早晨或晚上最好做的时候有什么最佳的小时数吗？
一切都应该是快乐。不需要在牙齿上进行练习，因为迟早的心灵会失败，这个人会拒绝做点什么。需要进行锻炼来汗水和接受它的乐趣，这是足够的规范。舒适的运动模式 - 从40分钟到一个小时，您需要每周至少做三次。例如，我的常态每天一小时。
时间 - 有百宝素和猫头鹰。有活跃的时间，有被动，存在中性。无论如何，早上有担心的人，整天都是免费的，需要记住的主要事情是跳过课程减少了以前的效果。每个人都应该选择允许他每周至少三次进行大量练习的模式：有氧和拉伸和强度。
- 有时候你在健身房里看起来像。人们提高了很大的重力，计数负荷是正常的脊柱。它不是有害的，特定运动有害吗？
- 对脊椎有害，以便在手中携带一些货物，特别是在一个。如果你真的拖着，那就在两个。例如，在村庄之前，它习惯于在摇杆上磨水，它使得可以保持均匀，没有变形，脊柱上的负荷。我认为它对脊椎跳跃的脊椎跳跃，滑雪从跳板跳跃，骑在车上越野。也就是说，与吹嘘和振动相关的所有动作。例如，花样滑冰，许多跳跃和扭曲，可能导致脊柱的严重问题。在平面鞋底或运动拖鞋的沥青上运行，而不是在特殊的跑步鞋。
大厅里的任何运动负荷都有适当的准备和康复，背部肌肉良好的肌肉并不有害。
- 许多女性很乐意为您的体育负荷提供服务，因为它允许您快速减肥。并且很高兴地通知您，对于三个教训，我们减肥 - 谁是五个，谁是八公斤。
- 如果女性失去了三个课程的许多千克，这意味着它有很多“水”，一个非常弱的身体，即时“是令牌”。我可以说，接下来的三公斤可能会失去你的余生，但不能丢失。一般来说，它不建议喝醉以减肥。剧烈减肥会导致严重的哮喘综合征，整体疲惫，伴有阿皮特或深抑郁症。在密集的课程中丢失重量时，这是有害的。我总是建议完成蛋白质食物课程。因此，由于营养局限性，没有必要快速参与快速的重量。最好在大厅里出汗，在有氧运动期间汗水，每公斤烧一公斤。
- 如果一个人没有特别密集的负荷开始，但仍然开始减肥，可以说他一般不健康。也许你先有一项调查？
- 你可以交出血液进行测试，但我通常是对手不必要的调查，因为它们可以在死胡同。有必要找到一位经验丰富的健身教练，他们知道如何恢复一个人的身体，肌肉背后的肌肉，关节的关节，喂养他的徽章，我关押氨基酸试剂盒。这些是纯氨基酸，蛋白质由蛋白质组成，并且在运动后由身体吸收一千倍，比普通的肉类更好。
顺便说一下，由于饮用利尿茶的习惯，妇女体重的快速缓解通常会发生。但我不会建议用泻药或利尿的效果涂上未知声誉的茶，因为脱水，脱矿质是最糟糕的疾病之一，其中很难出去。它对肾脏和骨骼有害。水盐平衡破裂。骨质疏松症发展。没有练习将在这里有所帮助。
- 你说，你需要每周至少三次运动，并为桑拿结束会议。很多医生都说，对于船只来说，经常旅馆的访问是有害的......
- 如果一个人每天从事模拟器，那就是他在这些日子里有高代谢，当然，毛细血管的工作急剧增加，在这种情况下，不可能为他们的清洁而思考。但强调 - 湿桑拿，而不是干燥，也就是说，在手术过程中需要在石头上扔水，从而产生高湿度，有助于出汗，从而从相同的乳酸和毛细血管净化皮肤和毛细血管许多其他代谢产品。但是您需要使用头部使用冷水淋浴完成蒸汽过程。这是一个先决条件。只有冷水淋浴保护免受过热血管的这种危险。
- 所有医生都说，随着负荷需要喝大量的液体。如果你不想喝点怎么办？
- 奇怪的声音是，与脊柱和关节相关的一些问题是由饮酒制度数量不足引起的。饮酒模式不足的人必须创造正确的动机。主要动机是疾病。即使没有口渴的感觉，你也需要喝水，锻炼后的一个水的喉咙。事实是，每次运动的实施都需要伴随呼气，其中至少有一个未成年人，但水的损失，主要是脑血管。脱水伴随着尖锐的疲劳，头晕，恶劣的头痛，甚至微弱。主要的水量应该在上半年喝水。消耗含水水果和蔬菜也是有用的：西瓜，甜瓜，葡萄，梨。
- 经常，人们抱怨在体力施加后，他们有一个心理肌肉夹具。这是什么？如何摆脱它？
- 在心理夹下，我最理想地了解了在大厅来到大厅的印象和破坏之后的心理反应不足。在此期间，新的肌肉疼痛出现，以及它们 - 对每个新职业的恐惧复杂。因此，有必要学会用薄荷淋浴或桑拿来呼吸和结束每个活动。这将免于心理夹具，这导致刚性的状态，无法放松。一般来说，我认为，所有的心理状态导致一些痉挛，恐惧，夹具，你需要去健身房，在那里做直到第七汗。但是，不幸的是，许多日常跑到一名规定镇静剂，抗抑郁药而不是运动的医生。渐渐地，一个带有“心理夹具”的人浸入了自卑的深渊中，无法放松。开始采取不同的药物，达到酒精，并成为精神虐待。容易打破这样的药丸，因为它是静脉曲张和抗抑郁药，撕裂肌肉的大脑。这是一个死胡同，最终会逐渐导致脑萎缩，痴呆或心理。选择你喜欢的东西......