ロシアの有名な医師、医学科学医師、教授、独特の治療方法の著者、健康的な長寿Sergey Bubnovskyについての本の治療の修正 - 瞑想して自己服用なしで長くて楽しく生きる方法について自信を持って男。
- Sergey Mikhailovich、あなたの次の本の中で、体のためのスポーツ負荷の不十分な利点について言われています、誰も秘密です。それでも、エアロビクス、フィットネス、またはヨガのことをするのが良いですか？
- 古代ギリシャ語が言ったように、「最高の治療は予防です」それゆえ、子供の頃から、あなたの歯を磨き、洗って浴槽を洗って洗うだけでなく、体操を行う必要がある必要があります。今日、人々が「抱擁で」コンピュータと共に生きると、それは超大な問題になります。コンピュータから離れた若い男や女の子を作ることは非常に困難です。エアロビクス、フィットネス、またはヨガは優れた予防的な健康クラスですが、メインである3種類の既存の健康負荷を挙げます。
エアロビックエクササイズ実行中、ウォーキング、スイミング、自転車を積極的に帰属できます。荷重を使用すると、心臓、そのリズム、持久力、血液循環の維持が正常で、神経系を改善することができます。
以下の演習です腰や伸張演習での屈曲。 KinesBillapy Hallには特別なシミュレータがあり、それは動的モードで筋肉と束を完全に伸ばします。
そして、第3レベルの必須の物理的努力はもちろん、電力運動。締め付け、押し、スクワット。 Simulatorsの練習、バーベルでHihsを使って、シミュレータの演習により、年齢にもかかわらず、体が「骨に「骨にしていない」、「しわ」に掛けられないように、筋肉を活性化することができます。ぶら下がっているとき、それが乾いたとき、しわが「生きている」体重、つまり筋肉と血管の欠如です。
- そしてあなたのテクニックに対処するために、何年齢の制限がありますか？多分他の誰かがジムに行く？
- 私は患者がありました - 85年。彼女はとても壊れやすい骨や関節があると彼女が何かを壊すために一度だけくしゃみをするのに十分なものを持っていました。私は私のリーダーシップの下でホールで勉強し始め、私の人生ではるかに活動的な行動を始めました、それは塗装するスポンジとなりました、目は撃ちます。遅かれ早かれ、誰もがどの体操にやってくる、あなたの体に耳を傾ける必要があります。
- 週に何回する必要がありますか？朝や夕方には、やるのが良いほど最適な時間数がありますか？
すべてが喜びであるべきです。 「歯の上に」を実行する必要はありません。すぐ後または後で精神が失敗するので、その人はまったく何かをすることを拒否します。運動は汗をかいて喜びを受け取るために実行される必要があります、それは非常に十分な規範です。快適なエクササイズモード - 40分から1時間まで、あなたは週に少なくとも3回する必要があります。たとえば、私の標準は毎日1日です。
時間 - ラークとフクロウがあります。アクティブな時間があります、パッシブがあり、中立があります。いずれにせよ、午前中に心配した人は、一日中は無料で、覚えておく必要がある主なものは、スキップレッスンが前のものの影響を減らすことです。そしてそれぞれが、大量の演習を実行するために少なくとも3回彼を許容するモードを選択するべきです。
- 時にはあなたはジムのように見えます。人々は大きな重力を上げ、荷重をカウントするのは彼らの背骨に普通です。それは有害ではありません、そしてどのようなスポーツが有害ですか？
- 特に1つである貨物を手に持っていくのは背骨に有害です。あなたが本当にドラッグした場合は、2つずつ2回。例えば、村の中では、ロッカーの上に水を摩耗するのが慣習であった、それはゆがみなしで、脊椎の荷重なしで均一に維持することを可能にしました。私はパラシュート、スプリングボードからジャンプしている背骨に匹敵すると考えて、車の外の道路に乗ってください。つまり、吹きや振動に関連するすべての行動です。たとえば、多くのジャンプやねじれが脊椎の深刻な問題につながることができるフィギュアスケート。平らな唯一のまたはスポーツスリッパでドットで走っており、特別なランニングシューズではありません。
適切な準備とリハビリテーションと筋肉の良い筋肉が有害ではないホールのスポーツ負荷が有害ではありません。
- 多くの女性はあなたがすぐに体重を減らすことを可能にするので、多くの女性はスポーツ負荷のあなたの方法でサービスを提供しました。そして、私たちが体重を失った3つのレッスンのためにあなたに知らせて、誰が5つの人、そして8キログラムです。
- 女性が3つのクラスでこのような数のキログラムを失った場合、それはそれに「水」、非常に弱い体、即座に「トークン」にたくさんあることを意味します。次の3キログラムがあなたの人生の残りの部分を失うことができると言うことができますが、失うことはできません。一般的に、それは減量のために酔っ払うことをお勧めしません。急激な体重減少は、アパテインまたは深い鬱病を伴う、重度の緊急症候群、全体的な枯渇を引き起こす可能性があります。集中的なクラスではうまく食べないときは体重を減らすのは有害です。私はいつもタンパク質 - 食品クラスを仕上げることをお勧めします。したがって、栄養制限により急速な体重に関与する必要はありません。ホールで汗をかいて、好気的な演習中に汗をかいて、1キログラムあたりキログラムを燃やすことが最善です。
- 特別な集中負荷なしで人がやり始めた場合、まだ素早く体重を減らすようになった場合、彼は一般的に不健康であると言えます。たぶんあなたは最初に調査を受けていますか？
- あなたはテストのために血液を引き渡すことができますが、私は一般的に不要な調査を受けています。人の体を回復する方法を知っている経験豊富なフィットネスインストラクターを見つける必要があります。筋肉の後ろの筋肉、関節の関節、私がアミノ酸キットを関連付ける彼のバッジを摂っています。これらはタンパク質が構成されている純粋なアミノ酸であり、それらは普通の肉部分よりも1万倍の運動後に体に吸収されます。
ちなみに、女性の体重の急速な軽減は、飲食茶を飲む習慣のためにしばしば起こります。しかし、脱水、脱塩合いは最もひどい病気の1つであるため、脱水量や利尿効果を伴う評判で茶を適用することをお勧めします。腎臓や骨に有害です。水塩のバランスが壊れています。骨粗鬆症が発生します。そして、演習はここで助けるでしょう。
- あなたは週に少なくとも3回スポーツをプレイする必要があると言ったと言って、サウナへのセッションを終了します。そして多くの医者は船舶では頻繁なサウナ訪問が有害であると言っています...
- 人が毎日シミュレータに従事している場合、その頃、そして彼は最近の代謝を抱えていて、もちろん、毛細血管の作品は急激に増加しています、そしてこの場合、彼らの洗浄のために良いと考えることは不可能です。しかし、湿ったサウナを強調し、乾燥していない、すなわち、石に水を投げる手順の間に必要であり、それによって汗をかくのに役立つ高湿、そしてそれ故、同じ乳酸からの皮膚および毛細血管の精製のために必要である。他の多くの代謝製品。しかし、あなたはあなたの頭と冷たいシャワーで蒸気手順を終える必要があります。これは前提条件です。そして冷たいシャワーのみが過熱船にとって非常に危険から保護します。
- すべての医者は負荷で多くの液体を飲む必要があると言っています。そして、あなたが飲みたくないのではありませんか？
- 奇妙なことには、背骨や関節に関連する問題のいくつかは、飲酒体制の不十分な数によって引き起こされます。不十分な飲酒モードを持つ人々は正しい動機を作成する必要があります。主な動機は病気です。運動後の喉の喉のほんの喉のような気持ちがなくても、荷物で水を飲む必要があります。事実は、各運動の実施が呼気に伴うことが要求され、少なくともマイナーが少なくともマイナーがあるが、水の損失、主に脳血管があることである。脱水は、急な疲労、めまい、頭痛の悪化、さらにはかすかに伴います。水の主な量は一日前半に酔っているべきです。水を含む果物や野菜の消費もまた便利です。スイカ、メロン、ブドウ、ナシ。
- 多くの場合、人々は物理的な労力の後に彼らが心理的な筋肉クランプを持っていることを不平を言います。それは何ですか？それを取り除く方法は？
- 心理的クランプの下で、私は初めてホールに来た後の印象的および混乱からの不適切な心理的な反応を理解しています。この期間中、新しい筋肉痛が現れ、そしてそれらと一緒に - それぞれの新しい職業への恐怖の複雑さ。したがって、呼吸することを学ぶ必要があり、対照的なシャワーまたはサウナで各活動を終了する必要があります。これは心理的クランプから解放され、それは剛性とリラックスできない状態につながります。一般的に、私はいくつかのけいれん、恐れ、クランプを引き起こすすべての心理的状態で、あなたがジムに行く必要があり、7番目の汗までそこをする必要があると思います。しかし、残念ながら、運動の代わりに静脈瘤、抗鬱剤を処方する医師に多くの日常的に運営されています。徐々に、「心理的クランプ」を持つ人は、劣等性と全くリラックスできないことができません。アルコールまで、異なる薬を飲み始め、精神障害となる。そのような人を簡単に壊すために、それは筋肉と筋肉との脳のつながりを引き裂く静脈と抗うつ薬です。これは最終的に終わりです。これは、最終的には徐々に脳萎縮、認知症またはサイコケにつながります。あなたが好きなものを選んでください...