유명한 러시아 의사, 의사, 의사, 교수, 교수, 고유 한 치료 및 건강한 장수 Sergey Bubnovsky에 관한 책 및 책의 질병의 질병의 독창적 인 방법 - 적극적이고 자아가는 것에 대해 길고 행복하게 살고있는 방법에 대해 자신감이 남자입니다.
- Sergey Mikhailovich, 귀하의 다음 책에서는 신체의 스포츠 하중의 의심 할 여지가없는 이점에 대해서는 아무도 비밀 일지 않습니다. 그러나 여전히, 에어로빅, 피트니스 또는 요가를하는 것이 좋습니다.
- 고대 그리스인들이 말했듯이, "가장 좋은 치료법은 예방이다." 따라서 어린 시절부터 치아를 닦고 씻어서 걷는 것뿐만 아니라 체조를 수행해야합니다. 요즘 사람들이 "포옹에서"컴퓨터와 함께 살 때 "수퍼 능력 문제가됩니다. 젊은 남자가 또는 컴퓨터에서 찢어 지도록 찢어 버리십시오. 에어로빅, 피트니스 또는 요가는 우수한 예방 건강 수업이지만 주요한 기존의 웰빙 하중의 세 가지 유형을 나열 할 것입니다.
에어로빅 운동 달리기, 걷기, 수영, 자전거를 속성 할 수 있습니다. 로드를 통해 당신이 당신의 마음을 훈련시킬 수있게, 리듬, 지구력, 혈액 순환을 유지하고 신경계를 개선합니다.
다음 연습은 허리와 스트레칭 운동의 굴곡 ...에 동적 모드에서 근육과 번들을 완벽하게 스트레칭하는 Kineshortapy 홀에는 특별한 시뮬레이터가 있습니다.
그리고 필수 물리적 노력의 세 번째 수준은 물론, 힘 운동 ...에 강화, 밀기, 스쿼트. 바벨이있는 Hihs와 함께 아령으로 시뮬레이터와 함께 운동하십시오. 시뮬레이터의 운동은 편안한 모드에서 편안한 모드로 적극적인 모드를 사용하여 신체가 "뼈에"매달려 있지 않도록 "주름이 아닌", "주름이 아닌" 그것이 멈추는 것이 셀룰 라이트이며, 건조 할 때 주름진은 "살아있는"무게, 즉 근육과 선박의 부족입니다.
- 그리고 당신의 기술을 다루기 위해서는 연령 제한이 있습니까? 어쩌면 다른 누군가가 체육관에 가야할까요?
- 85 년 이내에 환자가있었습니다. 그녀는 그녀가 뭔가를 깨뜨리기 위해 한 번씩 재채기에 충분한 충분한 뼈와 관절을 가지고있었습니다. 나는 내 지도력 하에서 홀에서 공부하기 시작했고, 내 인생에서 훨씬 더 활동적으로 행동하기 시작했는데, 페인트에 대한 스폰지가되었다, 눈 싹이났다. 조만간, 모든 사람들이 체조에 온다면 몸을 듣는 것이 필요합니다.
- 일주일에 몇 번이나해야합니까? 아침이나 저녁에해야 할 때 최적의 시간이 있습니까?
모든 것이 기쁨이어야합니다. 피닉스가 실패 할 것이기 때문에 "치아에서"운동을 할 필요가 없습니다. 그 사람은 전혀 무언가를하기를 거부합니다. 운동은 땀을 흘리고 그것으로부터 즐거움을 받기 위해 수행되어야합니다. 그것은 매우 충분합니다. 편안한 운동 모드 - 40 분에서 1 시간까지, 일주일에 3 번 이상 수행해야합니다. 예를 들어, 나의 규범은 일일 하루에 1 시간입니다.
시간 - Larks와 올빼미가 있습니다. 적극적인 시간이 있으며 수동이 있습니다. 중립이 있습니다. 어쨌든, 아침에 걱정을 가진 사람은 하루 종일 무료이며, 기억해야 할 중요한 것은 건너 뛰는 수업의 효과를 줄이는 것입니다. 그리고 각각은 많은 연습을 수행하기 위해 적어도 3 번 이상을 허용하는 모드를 선택해야합니다. 호기성 및 스트레칭 및 강점 모두를 수행해야합니다.
- 때로는 체육관에서처럼 보입니다. 사람들은 큰 중력을 높이고, 하중을 세는 것은 척추에 정상입니다. 그것이 해롭지 않고 특별한 스포츠가 해롭지 않습니까?
- 척추에 해로우려면 다른화물을 손에 들고 있습니다. 특히 하나에 있습니다. 당신이 정말로 드래그하면 한 번에 두 번에. 예를 들어, 마을 앞에서 로커에 물을 착용하는 것이 일반적이었습니다. 왜곡없이 균등하지 않고 척추를 부하시킬 수있었습니다. 나는 그것이 낙하산으로 뛰어 오르는 척추에 해를 끼치고, 스카이에서 점프하는 스키가 발바닥에서 뛰어 오프로드에서 타고. 즉, 불면과 진동과 관련된 모든 행동입니다. 예를 들어, 많은 점프와 트위스트가있는 피겨 스케이팅은 척추에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 평평한 솔 또는 스포츠 슬리퍼의 도트에서 아스팔트를 운영하고 특별한 실행 신발에 아닙니다.
적절한 준비와 재활과 좋은 백 근육으로 홀의 스포츠 하중이 해롭지 않습니다.
- 많은 여성들은 기꺼이 체중 감량을 신속하게 잃을 수 있기 때문에 스포츠 하중의 방법을 기꺼이했습니다. 우리는 3 명의 수업을 잃어 버렸습니다.
- 여성이 세 가지 수업을 위해 킬로그램의 킬로그램을 잃으면, 즉시 "토큰"이라는 매우 약한 시체가 많이 있음을 의미합니다. 나는 다음 3 킬로그램이 당신의 삶의 나머지 부분을 잃을 수 있지만 잃지 않도록 할 수 있다고 말할 수 있습니다. 일반적으로 체중 감량을 위해 취한 것을 권장하지는 않습니다. 날카로운 체중 감소는 아카나인이나 깊은 우울증을 동반 한 심각한 천정 증후군, 전반적인 고갈을 일으킬 수 있습니다. 집중적 인 수업에서 잘 먹지 않을 때 체중을 줄이는 것은 해롭다. 나는 항상 단백질 식품 수업을 마무리하는 것이 좋습니다. 따라서 영양 제한으로 인해 빠른 체중에 관여 할 필요는 없습니다. 홀에서 땀을 흘리고 호기성 운동 중에 땀을 흘리며 킬로그램 당 킬로그램을 굽는 것이 가장 좋습니다.
- 한 사람이 특별한 집중적 인 하중을 없애기 시작했지만 여전히 체중을 빨리 잃기 시작하면 그는 일반적으로 건강에 해 롭다고 말할 수 있습니다. 어쩌면 당신이 처음에는 설문 조사가 있습니까?
- 검사를 위해 혈액을 손으로 할 수 있지만, 일반적으로 상대방이 불필요한 설문 조사를 할 수 있으므로 그들이 막 다른 끝에있을 수 있기 때문입니다. 사람의 몸을 회복시키는 방법, 근육 뒤의 근육, 관절의 관절, 나는 아미노산 키트와 관련된 배지를 먹이는 것을 알고있는 경험 많은 피트니스 강사를 찾아야합니다. 이들은 단백질이 구성된 순수한 아미노산이며, 평범한 고기보다 10 배 더 나은 운동 후 몸에 흡수됩니다.
그런데, 여성의 체중의 급속한 완화는 이뇨제를 마시는 습관 때문에 종종 발생합니다. 그러나 탈수, 탈수 효과가 가장 끔찍한 질병 중 하나이기 때문에 탈수가 가장 끔찍한 질병 중 하나이기 때문에 완하제 또는 이뇨 효과로 알려지지 않은 평판을 가진 차를 적용하는 것이 조언하지 않을 것입니다. 그것은 신장과 뼈에 해롭다. 물 소금 균형이 부러졌습니다. 골다공증이 발생합니다. 그리고 운동은 여기서 도움이되지 않습니다.
- 적어도 일주일에 3 번 스포츠를하고 사우나에 세션을 마무리해야한다고 말했습니다. 많은 의사들은 선박의 경우 자주 사우나가 자주 방문합니다 ...
- 한 사람이 매일 시뮬레이터에 종사하는 경우, 그는 요즘에 높은 신진 대사를 가지고 있으며, 물론 모세 혈관의 일은 급격히 증가하고 있으며,이 경우 정화에 더 잘 생각하는 것이 불가능합니다. 그러나 젖은 사우나 (젖은 사우나)는 돌기에 물을 던져서 땀을 흘리며, 따라서 동일한 젖산으로부터 피부와 모세 혈관을 정제하는 데 도움이되는 높은 습도를 만들어야합니다. 많은 다른 신진 대사 제품. 그러나 당신은 머리를 가진 차가운 샤워시 증기 절차를 마무리해야합니다. 이것은 전제 조건입니다. 추운 샤워만이 과열 혈관에 너무 위험한 것으로 보호됩니다.
- 모든 의사는로드가 많은 유체를 마셔야합니다. 그리고 술을 마시고 싶지 않다면 어떨까요?
- 이상하게 들리면, 척추와 관절과 관련된 문제 중 일부는 음주 정권의 불충분 한 수로 인해 발생합니다. 불충분 한 음주 모드가 부족한 사람들은 올바른 동기 부여를 만들어야합니다. 주요 동기 부여는 질병입니다. 갈증의 느낌 없이도 하중으로 물을 마셔야합니다. 운동 후 한후 한 목이 있습니다. 사실은 각 운동의 구현이 호기에 동반되기 위해 필요하다는 것입니다. 적어도 사소한 사소한이지만 주로 뇌척관이 있습니다. 탈수는 날카로운 피로감, 현기증, 두통의 악화와 심지어 희미합니다. 물의 주요 양은 하루 상반기에 술에 취해야합니다. 수박, 멜론, 포도, 배를 함유 한 수박 과일 과일과 채소의 소비도 유용합니다.
- 종종 사람들은 육체적 인 노력 이후에 그들이 심리적 근육질 클램프를 가지고 있습니다. 그것이 무엇인가? 그것을 제거하는 방법?
- 심리적 클램프 하에서, 나는 그들이 처음으로 홀에 오면 인상적이고 혼란 스러움으로 부적절한 심리적 반응을 이해합니다. 이 기간 동안, 새로운 근육통은 각각 새로운 직업에 대한 두려움을 두려워하는 것과 함께 나타납니다. 따라서 대조적 인 샤워 시설이나 사우나로 각 활동을 숨과 끝내는 법을 배울 필요가 있습니다. 이것은 심리적 클램프가 없으며, 강성의 상태와 휴식을 취할 수 없게됩니다. 일반적으로 나는 모든 경련, 두려움, 클램프를 일으키는 모든 심리적 국가들과 함께 체육관에 가서 일곱 번째 땀까지 거기에서 할 필요가 있다고 생각합니다. 그러나 불행히도, 많은 일상은 운동 대신에 고요한 욕사, 항우울제를 처방하는 의사에게 달려 있습니다. 점차적으로 "심리적 클램프"가있는 사람은 열등감의 심연에 잠겨 있고 전혀 휴식을 취할 수 없게됩니다. 알코올까지 다른 약을 복용하기 시작하고 정신적으로 아픈 치료가됩니다. 알약을 쉽게 쉽게 부러 뜨릴 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 근육과 뇌의 관계를 찢어서 뇌를 찢어지는 고요한 사람과 항우울제이기 때문입니다. 이것은 궁극적으로 뇌 위축, 치매 또는 사이드 스타일로 점차적으로 이어질 것입니다. 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오 ...