著名的俄羅斯醫生，醫學科學醫生，教授，教授，肌肉骨骼系統的獨特治療方法和矯正疾病的疾病和關於健康長壽的書籍的書籍 - 關於如何長長而愉快地生活，沒有藥物，要積極和自我自信的人。
- Sergey Mikhailovich，在你的下一本書中，據說毫無疑問的體育荷載對身體的好處，沒有人是一個秘密。但仍然，做得更好 - 有氧運動，健身或瑜伽？
- 正如古希臘人所說，“最好的治療是預防的。”因此，自童年以來，您需要需要執行體操以及刷牙，洗到浴室。如今，當人們在“在擁抱中的電腦”生活中時，它成為一個超重問題。讓一個年輕人或一個女孩從電腦上撕開是非常困難的。健美操，健身或瑜伽是優秀的預防性健康課程，但我將列出您的三種類型的現有健康負荷。
有氧運動您可以歸於運行，走路，游泳，自行車。裝載允許您訓練您的心臟，其節奏，耐力，維持血液循環正常，改善神經系統。
以下練習是屈曲在腰部和伸展鍛煉。 Kinesitherape大廳裡有特殊的模擬器，它在動態模式下完全伸展肌肉和捆綁。
當然，第三級強制性體力勞動動力練習。收緊，推，蹲下。用啞鈴的模擬器練習，用槓鈴，帶槓鈴。在模擬器上練習允許舒適的模式來激活肌肉，以便恢復到規範，使身體不會懸掛在“骨頭上”，儘管如此。當它懸掛是橘皮組織時，當它乾燥時，皺紋是缺乏“生活”重量，即肌肉和血管。
- 並為了處理您的技術，有任何年齡限制？也許別人去健身房？
- 我有患者 - 85年。她有如此脆弱的骨頭和關節，她曾經每一次打噴嚏，以打噴嚏。我開始在大廳裡學習我的領導地位，在我的生活中開始表現得更加積極，它成為油漆的海綿，眼睛拍攝。遲早，每個人都來到任何體操，只需要傾聽你的身體。
- 您需要多少次您做到？在早晨或晚上最好做的時候有什麼最佳的小時數嗎？
一切都應該是快樂。不需要在牙齒上進行練習，因為遲早的心靈會失敗，這個人會拒絕做點什麼。需要進行鍛煉來汗水和接受它的樂趣，這是足夠的規範。舒適的運動模式 - 從40分鐘到一個小時，您需要每周至少做三次。例如，我的常態每天一小時。
時間 - 有百寶素和貓頭鷹。有活躍的時間，有被動，存在中性。無論如何，早上有擔心的人，整天都是免費的，需要記住的主要事情是跳過課程減少了以前的效果。每個人都應該選擇允許他每周至少三次進行大量練習的模式：有氧和拉伸和強度。
- 有時候你在健身房裡看起來像。人們提高了很大的重力，計數負荷是正常的脊柱。它不是有害的，特定運動有害嗎？
- 對脊椎有害，以便在手中攜帶一些貨物，特別是在一個。如果你真的拖著，那就在兩個。例如，在村莊之前，它習慣於在搖桿上磨水，它使得可以保持均勻，沒有變形，脊柱上的負荷。我認為它對脊椎跳躍的脊椎跳躍，滑雪從跳板跳躍，騎在車上越野。也就是說，與吹噓和振動相關的所有動作。例如，花樣滑冰，許多跳躍和扭曲，可能導致脊柱的嚴重問題。在平面鞋底或運動拖鞋的瀝青上運行，而不是在特殊的跑步鞋。
大廳裡的任何運動負荷都有適當的準備和康復，背部肌肉良好的肌肉並不有害。
- 許多女性很樂意為您的體育負荷提供服務，因為它允許您快速減肥。並且很高興地通知您，對於三個教訓，我們減肥 - 誰是五個，誰是八公斤。
- 如果女性失去了三個課程的許多千克，這意味著它有很多“水”，一個非常弱的身體，即時“是令牌”。我可以說，接下來的三公斤可能會失去你的餘生，但不能丟失。一般來說，它不建議喝醉以減肥。劇烈減肥會導致嚴重的哮喘綜合徵，整體疲憊，伴有阿皮特或深抑鬱症。在密集的課程中丟失重量時，這是有害的。我總是建議完成蛋白質食物課程。因此，由於營養局限性，沒有必要快速參與快速的重量。最好在大廳裡出汗，在有氧運動期間汗水，每公斤燒一公斤。
- 如果一個人沒有特別密集的負荷開始，但仍然開始減肥，可以說他一般不健康。也許你先有一項調查？
- 你可以交出血液進行測試，但我通常是對手不必要的調查，因為它們可以在死胡同。有必要找到一位經驗豐富的健身教練，他們知道如何恢復一個人的身體，肌肉背後的肌肉，關節的關節，餵養他的徽章，我關押氨基酸試劑盒。這些是純氨基酸，蛋白質由蛋白質組成，並且在運動後由身體吸收一千倍，比普通的肉類更好。
順便說一下，由於飲用利尿茶的習慣，婦女體重的快速緩解通常會發生。但我不會建議用瀉藥或利尿的效果塗上未知聲譽的茶，因為脫水，脫礦質是最糟糕的疾病之一，其中很難出去。它對腎臟和骨骼有害。水鹽平衡破裂。骨質疏鬆症發展。沒有練習將在這裡有所幫助。
- 你說，你需要每周至少三次運動，並為桑拿結束會議。很多醫生都說，對於船隻來說，經常旅館的訪問是有害的......
- 如果一個人每天從事模擬器，那就是他在這些日子裡有高代謝，當然，毛細血管的工作急劇增加，在這種情況下，不可能為他們的清潔而思考。但強調 - 濕桑拿，而不是乾燥，也就是說，在手術過程中需要在石頭上扔水，從而產生高濕度，有助於出汗，從而從相同的乳酸和毛細血管淨化皮膚和毛細血管許多其他代謝產品。但是您需要使用頭部使用冷水淋浴完成蒸汽過程。這是一個先決條件。只有冷水淋浴保護免受過熱血管的這種危險。
- 所有醫生都說，隨著負荷需要喝大量的液體。如果你不想喝點怎麼辦？
- 奇怪的聲音是，與脊柱和關節相關的一些問題是由飲酒制度數量不足引起的。飲酒模式不足的人必須創造正確的動機。主要動機是疾病。即使沒有口渴的感覺，你也需要喝水，鍛煉後的一個水的喉嚨。事實是，每次運動的實施都需要伴隨呼氣，其中至少有一個未成年人，但水的損失，主要是腦血管。脫水伴隨著尖銳的疲勞，頭暈，惡劣的頭痛，甚至微弱。主要的水量應該在上半年喝水。消耗含水水果和蔬菜也是有用的：西瓜，甜瓜，葡萄，梨。
- 經常，人們抱怨在體力施加後，他們有一個心理肌肉夾具。這是什麼？如何擺脫它？
- 在心理夾下，我最理想地了解了在大廳來到大廳的印象和破壞之後的心理反應不足。在此期間，新的肌肉疼痛出現，以及它們 - 對每個新職業的恐懼複雜。因此，有必要學會用薄荷淋浴或桑拿來呼吸和結束每個活動。這將免於心理夾具，這導致剛性的狀態，無法放鬆。一般來說，我認為，所有的心理狀態導致一些痙攣，恐懼，夾具，你需要去健身房，在那裡做直到第七汗。但是，不幸的是，許多日常跑到一名規定鎮靜劑，抗抑鬱藥而不是運動的醫生。漸漸地，一個帶有“心理夾具”的人浸入了自卑的深淵中，無法放鬆。開始採取不同的藥物，達到酒精，並成為精神虐待。容易打破這樣的藥丸，因為它是靜脈曲張和抗抑鬱藥，撕裂肌肉的大腦。這是一個死胡同，最終會逐漸導致腦萎縮，癡呆或心理。選擇你喜歡的東西......