Cov kws tshaj lij Lavxias, kws kho mob kho mob, tus kws sau xov xwm kev kho mob thiab cov kws sau ntawv txog kev noj qab haus huv thiab zoo siab yam tsis muaj tshuaj, kom nquag thiab tus txiv neej ntseeg siab.
- Sergey Mikhailovich, hauv koj phau ntawv tom ntej nws tau hais txog cov txiaj ntsig tsis muaj kev sib tw ntawm cov kis las thauj khoom rau lub cev, tsis muaj leej twg yog qhov zais cia. Tab sis tseem, qhov zoo dua los ua - Aerobics, qoj ib ce lossis yoga?
- Raws li cov neeg Greek tau hais tias, "Kev kho mob zoo tshaj plaws yog kev tiv thaiv." Thiab yog li ntawd, txij li thaum menyuam yaus, koj yuav tsum tau ua qhov yuav tsum tau ua kev ua si dhia ua si kom zoo li txhuam koj cov hniav, ntxuav thiab taug kev mus rau da dej. Tam sim no, thaum tib neeg nyob nrog lub khoos phis tawm "hauv kev puag", nws dhau los ua qhov teeb meem superactual. Ua ib tug txiv neej hluas lossis ib tug ntxhais los rhuav tshem tawm ntawm lub khoos phis tawm yog qhov nyuaj heev. Aerobics, Qoj lossis Yoga yog cov chav tiv thaiv kev noj qab haus huv zoo heev, tab sis kuv yuav teev koj peb hom kev nyab xeeb uas twb muaj lawm.
Kev Tawm Tsam Aerobic Qhov uas koj tuaj yeem ntaus nqi khiav, taug kev, ua luam dej, tsheb tuam. Thauj cia koj qhia koj lub siab, nws lub siab, kev ua siab ntev, tswj ntshav ncig yog ib txwm muaj, txhim kho lub hlwb.
Cov kev qoj ib ce hauv qab no yog Flexion nyob rau hauv qis qis thiab ncab ce Cov. Muaj tshwj xeeb simulators nyob rau hauv lub kinespapy Hall, uas zoo kawg nkaus ncab cov leeg thiab cov pob hauv hom muaj zog.
Thiab theem peb ntawm kev siv lub cev uas yuav tsum tau ua tiav yog, ntawm chav kawm, Lub zog ua haujlwm Cov. Zawm, laub, zaum. Kev tawm dag zog ntawm cov neeg dumbbells, nrog hihs, nrog bar barbell. Kev tawm dag zog ntawm cov simulators tso cai rau hauv hom xis los ua kom cov leeg ua kom lub cev tsis dai "ntawm cov pob txha", "tsis tau ntsws". Thaum nws hangs yog cellulite, thiab thaum nws qhuav, ntsws yog qhov tsis muaj "nyob" tuag ", cov leeg thiab cov hlab ntsha.
- Thiab txhawm rau daws koj cov txheej txheem, puas muaj hnub nyoog txwv? Tej zaum lwm tus mus ua si?
- Kuv muaj ib tus neeg mob - 85 xyoo. Nws muaj li cov pob txha thiab pob qij txha uas nws tau ua rau txham txaus rau txhua ib zaug kom tawg ib yam dab tsi. Kuv tau pib kawm hauv lub tsev nyob hauv kuv txoj kev coj noj coj ua thiab tau pib coj tus cwj pwm ntau hauv kuv lub neej, nws tau los ua daim txhuam cev pleev xim, qhov muag pom. Tsis ntev dhau los no, txhua tus tuaj rau ib qho kev tawm tsam, tsuas yog xav mloog koj lub cev.
- Muaj pes tsawg lub lim tiam koj yuav tsum ua? Puas muaj ib qho zoo ntawm cov xuaj moos thaum nws zoo dua yog ua - thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj?
Txhua yam yuav tsum muaj kev xyiv fab. Tsis tas yuav ua kev tawm dag zog "ntawm cov hniav", vim tias ntxov dua lossis tom qab psy psyche yuav swb, tus neeg yuav tsis kam ua qee yam txhua yam. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tawm hws thiab tau txais kev lom zem los ntawm nws, nws yog qhov kev cai txaus heev. Ntxim siab qoj ib ce - los ntawm 40 feeb rau ib teev, thiab koj yuav tsum tau ua tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Piv txwv li, kuv li kev cai yog ib teev nyob rau ib hnub.
Lub sijhawm - muaj cov larks thiab owls. Muaj cov xuaj moos nquag, muaj kev sov siab, muaj qhov nruab nrab. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, tus uas tau txhawj xeeb thaum sawv ntxov, txhua hnub yog dawb, lub ntsiab uas yuav tsum nco ntsoov yog cov kev kawm sib txawv ntawm cov ua ntej dhau los. Thiab txhua tus yuav tsum xaiv rau lawv tus kheej uas tso cai rau nws tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam los ua ntau qhov kev tawm dag zog: ob lub aerobic, thiab ncab, thiab ua kom ncab, thiab ua tau ncab, thiab ua tau ncab.
- Qee zaum koj zoo li hauv kev ua si. Cov neeg nce lub ntiajteb txawj nqus, suav lub nra yog qhov qub rau lawv tus txha nqaj qaum. Nws tsis yog qhov tsis zoo, thiab cov kis las yog qhov phom sij?
- Nws yog kev phom sij rau txha nqaj qaum los nqa qee cov tes ua hauv lawv txhais tes, tshwj xeeb hauv ib qho. Yog tias koj luag tiag tiag, tom qab ntawd ob zaug. Piv txwv li, ua ntej nyob rau hauv cov zos nws tau ua kev cai coj dej rau ntawm pob zeb, nws ua rau nws muaj peev xwm tswj tau khaub ncaws, thauj khoom ntawm tus nqaj qaum. Kuv xav tias nws muaj kev phom sij rau tus txha nqaj qaum nrog lub kaus dhia ua si, caij ski dhia los ntawm lub caij nplooj ntoo, caij tsheb ntawm kev tawm tsheb. Ntawd yog, txhua yam kev ua cuam tshuam nrog blows thiab deeg. Piv txwv li, daim duab skating, qhov twg ntau jumps thiab twists, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj nrog tus nqaj qaum. Khiav ntawm asphalt hauv dots ntawm ib tug tiaj tiaj lossis hauv khau khiab kis las, thiab tsis nyob hauv kev ua si khau tshwj xeeb.
Thiab ib qho kev ua si thauj khoom hauv chav ua haujlwm nrog kev npaj tsim nyog thiab kev kho kom rov zoo thiab muaj cov leeg ua kom zoo tsis muaj kev phom sij.
- Ntau tus poj niam zoo siab tau txais kev pabcuam koj txoj kev thauj khoom ua kis las, vim tias nws tso cai rau koj kom poob phaus sai sai. Thiab txaus siab qhia koj tias rau peb qho kev qhia uas peb poob phaus - leej twg yog tsib, thiab leej twg yog yim phaus.
- Yog tias cov poj niam poob xws li ib tug xov tooj rau peb chav kawm, nws txhais tau tias muaj ntau lub cev "hauv nws, lub cev tsis muaj zog heev, uas tam sim ntawd" yog token. " Kuv tuaj yeem hais tias peb kilogram txuas ntxiv tuaj yeem poob ntawm koj lub neej, tab sis tsis poob. Feem ntau, nws tsis pom zoo kom ua rau qaug cawv rau qhov poob phaus. Kev poob phaus yuav ua rau mob hnyav heev, muaj kev qaug zog, nrog apatine lossis kev ntxhov siab tob. Nws yog kev phom sij kom poob phaus thaum nyob hauv cov chav kawm tsis tau noj kom zoo. Kuv ib txwm pom zoo kom ua tiav cov chav kawm muaj protein. Yog li ntawd, nws tsis tsim nyog tau txais kev koom tes nrog qhov hnyav nrawm vim yog kev txwv kev noj haus. Nws yog qhov zoo tshaj plaws hws nyob rau hauv lub tsev, hws nyob rau hauv cov kev tawm dag zog aerobic, hlawv ib kilogram ib phaus.
- Yog tias tus neeg pib ua tsis muaj kev thauj khoom tshwj xeeb, tab sis tseem poob phaus sai sai, nws tuaj yeem hais tias nws yog qhov tsis zoo. Tej zaum koj ua ntej muaj kev sojntsuam?
- Koj tuaj yeem tuav cov ntshav rau kev kuaj, tab sis kuv feem ntau nrog cov kev tshawb fawb tsis tsim nyog, vim tias lawv tuaj yeem nyob thaum kawg. Nws yog ib qho tsim nyog los nrhiav tus kws tshaj lij kev paub txog kev paub txog tus neeg, pub mis rau kev sib koom tes, pub mis rau cov khoom siv amino acid. Cov no yog amino acids uas muaj cov protein uas muaj, thiab lawv nqus tau los ntawm lub cev tom qab qoj ib ce kaum txhiab zaus zoo dua li cov nqaij dog dig.
Los ntawm txoj kev, qhov nrawm nrawm ntawm qhov hnyav hauv cov poj niam feem ntau tshwm sim vim yog tus cwj pwm ntawm kev haus dej haus cov tshuaj yej. Tab sis kuv yuav tsis qhia thov teas nrog tsis paub lub koob npe nrov nrog cov nyhuv uas tsis txaus ntseeg, vim tias lub cev muaj zog, yog ib qho nyuaj tshaj plaws, uas nws nyuaj rau kev tawm. Nws muaj kev phom sij rau lub raum thiab pob txha. Dej-ntsev sib npaug tau tawg. Osteoporosis loj hlob. Thiab tsis muaj kev tawm dag zog yuav pab ntawm no.
- Koj tau hais tias koj yuav tsum tau ntaus pob ncaws pob tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lim tiam thiab ua tiav cov kev sib ntsib mus rau sauna. Thiab ntau tus kws kho mob hais tias rau cov nkoj, cov kev mus ntsib kev mus ntsib zoo li qub yog qhov tsis zoo ...
- Yog tias ib tus neeg koom nrog simulators txhua hnub, uas yog, kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha nyob rau hauv cov hnub no, nws yog tsis yooj yim sua kom zoo dua rau lawv cov huv. Tab sis hais txog - ntub dej sauna, thiab tsis qhuav, nws yog qhov tsim nyog thaum lub sij hawm tsim tawm cov tawv nqaij thiab yog li ua kom huv si ntawm cov lactic acid thiab ib tug xov tooj ntawm lwm cov khoom lag luam metabolic. Tab sis koj yuav tsum tau ua kom tiav cov txheej txheem ua haujlwm nrog da dej txias nrog koj lub taub hau. Nov yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej. Thiab tsuas yog tus mob khaub thuas txias tiv thaiv los ntawm kev txaus ntshai rau cov hlab ntsha overheating.
- Txhua tus kws kho mob hais tias nrog kev thauj khoom yuav tsum tau haus dej ntau. Thiab yog tias koj tsis xav haus?
- Oddly nws suab, qee cov teeb meem cuam tshuam nrog tus txha nqaj qaum thiab pob qij txha yog tshwm sim los ntawm cov pej xeem tsis txaus. Cov neeg uas muaj cov dej haus tsis txaus yuav tsum tau tsim kom muaj kev txhawb zog. Lub zog tseem ceeb yog tus kab mob. Koj yuav tsum haus dej nrog kev thauj khoom txawm tias tsis muaj lub siab xav nqhis, tsuas yog ib caj pas dej tom qab qoj ib ce. Qhov tseeb yog tias kev siv ntawm kev tawm dag zog yog qhov yuav tsum tau ua kom sov, uas muaj tsawg kawg yog ib tus menyuam yaus, tab sis cov dej poob, feem ntau cov hlab hlwb, feem ntau cov hlab hlwb. Lub cev qhuav dej yog nrog kev ua kom qaug zog, kiv taub hau, excerbation ntawm taub hau thiab tsaus muag. Cov dej loj ntawm cov dej yuav tsum tau qaug cawv hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub. Kev noj cov dej uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj tseem muaj txiaj ntsig: dib liab, melons, txiv hmab, txiv ntoo, pear.
- Feem ntau, cov neeg yws tias tom qab lub cev khib lawv muaj cov leeg nqaij. Nws yog dab tsi? Yuav ua li cas kom tshem tau nws?
- Nyob rau hauv lub ntsws vampical, Kuv nkag siab qhov kev xav tsis thoob lub siab los ntawm kev muaj peev xwm thiab cuam tshuam ntxiv tom qab lawv tuaj rau hauv chav tsev thawj zaug. Nyob rau lub sijhawm no, qhov mob hauv lub cev tshwm sim, thiab ua ke nrog lawv - ib txoj kev ntshai ntawm txhua txoj haujlwm tshiab. Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau kawm ua pa thiab xaus txhua qhov kev ua si nrog kev sib txawv da dej lossis saua. Qhov no yuav pub dawb los ntawm cov sharchological, uas ua rau lub xeev ntawm rigidity thiab tsis muaj peev xwm los so. Feem ntau, Kuv xav tias nrog txhua lub xeev cov paj hlwb uas ua rau qee qhov spasms, kev ntshai, koj yuav tsum mus ua si thiab ua kom txog thaum lub thib xya. Tab sis, hmoov tsis zoo, ntau txoj kev niaj hnub khiav mus rau tus kws kho mob uas tau muab cov tshuaj tranquilizes, tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab es tsis txhob tawm dag zog. Maj mam, tus neeg muaj "clamp ntawm lub siab" yog tso rau hauv lub abyss ntawm inferiority thiab tsis muaj peev xwm kom txaus txhua. Pib siv cov tshuaj sib txawv, ntev txog cawv, thiab ua lub siab mob hlwb. Txhawm rau txhawm rau cov neeg uas muaj tshuaj nrog tau yooj yim, vim tias nws yog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab cov tshuaj tiv thaiv dhau los ntawm cov nqaij lub hlwb. Qhov no yog qhov kawg tuag, uas thaum kawg yuav maj mam ua rau lub hlwb atrophy, dementia lossis psycstay. Xaiv qhov koj nyiam ...