Nó sẽ sớm bắt đầu thời gian nghỉ xuân, khi đa số sẽ vượt xa thành phố để có một thời gian tốt trong tự nhiên - đơn giản là không thể ở trong thời tiết tốt. Nhưng các ngày lễ, như chúng ta biết, ngoài sự tích cực, mang lại những vấn đề sức khỏe. Gan là hầu hết tất cả, đó là đòn chính từ độc tố. Làm thế nào để ngăn chặn sự hủy diệt sớm hoặc ít nhất là giúp cơ thể quan trọng nhất đối phó với một tải như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
Sửa thực đơn
Nếu bạn biết rằng đã rất sớm để đi "có hại" để nghỉ ngơi, hãy bắt đầu chuẩn bị cho ngày này bằng cách sử dụng sửa đổi thực đơn: một tuần trước và cả tuần sau ngày lễ, cố gắng giữ lối sống lành mạnh nhất, để loại bỏ hoàn toàn rang và Các món ăn, cố gắng làm mà không hút thuốc và số lượng lớn, và tất nhiên - không có rượu. Menu đa dạng với cá trắng béo, dầu ô liu và hạt bí ngô có chứa các chất giúp gan phục hồi. Tại cùng một sự kiện, cố gắng không dựa vào rượu mạnh mẽ và các món ăn sắc nhọn - vì vậy bạn sẽ làm giảm bớt tải và để đau khổ.
Trong một thời gian, từ bỏ thức ăn nặng
Ảnh: www.unsplash.com.
Giữ cân bằng nước
Như bạn đã biết, nước luôn cần thiết - điều quan trọng là ngăn ngừa mất nước, vì độc tố chỉ được hiển thị với thực tế là bạn đang giúp cơ thể mỗi ngày không mất độ ẩm. Nếu bạn cảm thấy khó uống hai lít tiêu chuẩn, hãy thử uống ít nhất một nửa lít trong các phần nhỏ trong suốt cả ngày. Gan sẽ dễ dàng hơn nhiều với dòng độc tố nếu bạn không quên lấy một chai nước không có ga. Hãy nhớ rằng trà và cà phê, như đồ uống có ga, không thể thay thế nước sạch đơn giản.
Nhiều hoạt động hơn.
Cơ thể dễ dàng hơn để duy trì sự trao đổi chất ở trạng thái hoạt động nếu bạn cho nó một hoạt động thể chất hàng ngày. Không cần thiết phải biến mất trong phòng tập thể dục, đủ và đi bộ dài trong chế độ bình tĩnh. Quy tắc này phù hợp không chỉ cho những ngày đó khi bạn quá tải gan thức ăn nặng, mà còn vào thời điểm bình thường. Cùng với dinh dưỡng phù hợp, hoạt động thể chất mang lại kết quả đơn giản là đáng kinh ngạc - gan sẽ chịu ít hơn nhiều.
Hãy cẩn thận với thuốc
Nhiều người không đính kèm ý nghĩa cho thời điểm này, nhưng việc tiếp nhận một số loại thuốc khó có thể đánh gan, và bạn thậm chí có thể không hiểu nguyên nhân. Vào những ngày lễ, nguy cơ đau tăng lên nhiều lần, vì vậy với khả năng cao, bạn sẽ mang theo với bạn thuốc giảm đau. Quan trọng: Không có trường hợp không ăn thuốc đau ngay sau bữa tiệc, nơi rượu có mặt. Nó là cần thiết để chờ đợi ít nhất 12 giờ. Nếu nỗi đau bị bạn dằn vặt liên tục, hãy tham khảo một chuyên gia sẽ chọn một công cụ mềm, nó sẽ không phá hủy các tế bào gan và sẽ không gây kích ứng dạ dày.