Зовсім скоро почнеться пора весняних свят, коли більшість відправиться за місто, щоб добре провести час на природі - перебувати в місті в гарну погоду просто неможливо. Але свята, як ми знаємо, крім позитиву приносять і проблеми зі здоров'ям. Найбільше страждає печінка, на яку припадає основний удар з токсинів. Як же не допустити передчасного руйнування або хоча б допомогти найважливішого органу впоратися з таким навантаженням? Давайте з'ясуємо.
корекція меню
Якщо ви знаєте, що вже зовсім скоро підете «шкідливо» відпочивати, почніть готуватися до цього дня за допомогою корекції меню: за тиждень до і весь тиждень після свят намагайтеся вести максимально здоровий спосіб життя, для цього повністю виключіть смажені і жирні страви, намагайтеся обходитися без копченостей і великої кількості солі, і звичайно ж - ніякого алкоголю. Урізноманітніть меню нежирної білої рибою, оливковою олією і гарбузовим насінням, які містять речовини, що допомагають печінки відновитися. На самому ж заході намагайтеся не налягати на міцний алкоголь і гострі страви - так ви полегшите навантаження на і так страждає орган.
на час відмовтеся від важкої їжі
Фото: www.unsplash.com
Зберігаємо водний баланс
Як відомо, вода необхідна завжди - важливо не допускати зневоднення, так як токсини виводяться тільки з урахуванням того, що ви щодня допомагаєте організму не втрачати вологу. Якщо вам складно випивати стандартні два літри, намагайтеся випивати не менше половини літра невеликими порціями протягом дня. Печінки буде набагато простіше впоратися з потоком токсинів, якщо ви не забудете прихопити пляшку негазованої води. Пам'ятаємо, що чай і кава, як і газовані напої, не можуть замінити просту чисту воду.
більше активності
Організму простіше підтримувати обмін речовин в активному стані, якщо ви щодня даєте йому фізичне навантаження. Зовсім не обов'язково пропадати в спортзалі, вистачить і тривалої прогулянки в спокійному режимі. Це правило підходить не тільки для тих днів, коли ви перевантажуєте печінку важкою їжею, а й в звичайний час. Разом з правильним харчуванням фізична активність дає просто неймовірні результати - печінку буде страждати набагато менше.
Будьте обережні з ліками
Багато хто не надають значення цьому моменту, однак прийом деяких препаратів може сильно вдарити по печінці, а ви можете навіть не зрозуміти причину. У свята ризик болю підвищується в кілька разів, тому з великою ймовірністю ви візьмете з собою знеболюючі препарати. Важливо: ні в якому разі не вживайте болезаспокійливі засоби відразу ж після застілля, де був присутній алкоголь. Необхідно почекати як мінімум 12 годин. Якщо болі мучать вас постійно, зверніться за консультацією до фахівця, який підбере м'який засіб, воно не буде руйнувати клітини печінки і не викличе роздратування шлунка.