Sa lalong madaling panahon simulan ang oras ng spring holidays, kapag ang karamihan ay lampas sa lungsod upang magkaroon ng isang mahusay na oras sa kalikasan - imposible lamang upang manatili sa magandang panahon. Ngunit ang mga pista opisyal, tulad ng alam natin, bilang karagdagan sa positibo, magdala ng mga problema sa kalusugan. Ang atay ay higit sa lahat, na siyang pangunahing suntok mula sa toxins. Paano maiwasan ang napaaga pagkawasak o hindi bababa sa tulong ang pinakamahalagang katawan na makayanan ang gayong pag-load? Alamin Natin.
Pagwawasto ng menu
Kung alam mo na ito ay malapit na upang pumunta "mapaminsala" upang magpahinga, simulan ang paghahanda para sa araw na ito gamit ang pagwawasto ng menu: isang linggo bago at lahat ng linggo pagkatapos ng mga pista opisyal, subukan upang mapanatili ang pinaka malusog na pamumuhay, para sa ganap na alisin ang inihaw at Fat dishes, subukan na gawin nang walang pinausukan at malaking dami, at siyempre - walang alak. Diversity menu na may mababang taba puting isda, langis ng oliba at mga buto ng kalabasa na naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa atay mabawi. Sa parehong kaganapan, subukang huwag manalig sa matibay na alkohol at matalim na pagkain - upang mapawi mo ang pag-load at kaya paghihirap.
Para sa isang sandali, bigyan ang mabigat na pagkain
Larawan: www.unsplash.com.
Panatilihin ang balanse ng tubig
Tulad ng alam mo, ang tubig ay palaging kinakailangan - mahalaga na maiwasan ang pag-aalis ng tubig, dahil ang mga toxin ay ipinapakita lamang sa katotohanan na tinutulungan mo ang katawan araw-araw na huwag mawalan ng kahalumigmigan. Kung nahihirapan kang uminom ng karaniwang dalawang litro, subukang uminom ng hindi bababa sa kalahati ng litro sa maliliit na bahagi sa buong araw. Ang atay ay magiging mas madali upang makayanan ang stream ng toxins kung hindi mo malilimutan na makuha ang isang bote ng di-carbonated na tubig. Tandaan na ang tsaa at kape, tulad ng carbonated drink, ay hindi maaaring palitan ang simpleng malinis na tubig.
Higit pang aktibidad
Ang katawan ay mas madali upang mapanatili ang metabolismo sa aktibong estado kung binibigyan mo ito ng pisikal na aktibidad araw-araw. Hindi kinakailangan na mawala sa gym, sapat at isang mahabang lakad sa kalmado mode. Ang panuntunang ito ay angkop hindi lamang para sa mga araw na iyon kapag labis mong karga ang atay ng mabigat na pagkain, kundi pati na rin sa normal na oras. Kasama ang tamang nutrisyon, ang pisikal na aktibidad ay nagbibigay lamang ng mga hindi kapani-paniwalang resulta - ang atay ay magdurusa.
Mag-ingat sa mga gamot
Marami ang hindi nakalakip sa mga kahulugan sa sandaling ito, ngunit ang pagtanggap ng ilang mga gamot ay maaaring bahagya na matumbok ang atay, at hindi mo maaaring maunawaan ang dahilan. Sa mga pista opisyal, ang panganib ng sakit ay tumataas nang maraming beses, kaya may mataas na posibilidad na dadalhin ka sa mga pangpawala ng sakit. Mahalaga: Hindi kaagad kumain ng masakit na mga ahente pagkatapos ng kapistahan, kung saan naroroon ang alak. Kinakailangan na maghintay ng hindi bababa sa 12 oras. Kung ang sakit ay tormented mo patuloy, kumunsulta sa isang espesyalista na pumili ng isang malambot na tool, hindi ito sirain ang mga selula ng atay at hindi magiging sanhi ng pangangati ng tiyan.