ස්වභාවධර්මයේ හොඳ කාලයක් ලබා ගැනීම සඳහා බහුතරය නගරයෙන් ඔබ්බට යන විට වසන්ත නිවාඩු දිනවල කාලය ඉතා ඉක්මනින් ආරම්භ කරනු ඇත - එය හොඳ කාලගුණයක් පවත්වා ගත නොහැක. නමුත් අප දන්නා පරිදි, ධනාත්මකත්වයට අමතරව, සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන්න. අක්මාව බොහෝමයක් වන අතර, ඒවා විෂ වලින් ප්රධාන පහරක් වේ. නොමේරූ විනාශය වැළැක්වීම හෝ අවම වශයෙන් එවැනි බරක් සමඟ මුහුණ දෙන වැදගත්ම ශරීරයට අවම වශයෙන් උදව් කරන්නේ කෙසේද? අපි සොයා බලමු.
මෙනු නිවැරදි කිරීම
විවේක ගැනීම සඳහා "හානිකර" යාමට මේ වන විටත් එය ඉතා ඉක්මණින් සිදුවන බව ඔබ දන්නේ නම්: සතියේ සතියකට පෙර සහ නිවාඩු දිනවලින් සතියකට පෙර, වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මන්ද මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න මේද පිඟන් කෝප්ප, දුම් හා විශාල ප්රමාණයක් නොමැතිව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම - මත්පැන්. අක්මාවට යථා තත්ත්වයට පත් වන ද්රව්ය අඩංගු අඩු මේද සුදු මාළු, ඔලිව් තෙල් සහ වට්ටක්කා බීජ ඇති විවිධත්ව මෙනු. එම අවස්ථාවට, ශක්තිමත් මත්පැන් සහ තියුණු පිඟන් මත නැඹුරු නොවීමට උත්සාහ කරන්න - එබැවින් ඔබ බර සහ බොහෝ දුක් විඳීම සමනය කරනු ඇත.
ටික වේලාවක්, අධික ආහාර අත්හරින්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ජල ශේෂය තබා ගන්න
ඔබ දන්නා පරිදි, ජලය සැමවිටම අවශ්ය වේ - විජලනය වැළැක්වීම වැදගත් වේ, මන්ද, විජලනය පෙන්වන්නේ තෙතමනය නැති කර නොගැනීම සඳහා ඔබ සෑම දිනකම ශරීරයට උදව් කිරීමයි. ඔබේ සම්මත ලීටර් දෙකකට පානය කිරීම ඔබට අපහසු නම්, අවම වශයෙන් මුළු කොටස් වලින් අඩක්වත් දවස පුරා කුඩා කොටස්වල පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාබනී නොවන ජලය අල්ලා ගැනීමට ඔබට අමතක නොවන්නේ නම් අක්මාව විෂ ප්රවාහයට මුහුණ දීම පහසු වනු ඇත. කාබනීකෘත බීම මෙන් තේ සහ කෝපි, සරල පිරිසිදු ජලය ආදේශ කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
වැඩි ක්රියාකාරකම්
ඔබ දිනපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් ලබා දෙන්නේ නම් ශරීරය පරිවෘත්තීයව පවත්වාගෙන යාම පහසුය. ව්යායාම් ශාලාවේ දී අතුරුදහන් වීම අවශ්ය නොවේ, ප්රමාණවත් තරම් දිගු ඇවිදීම. මෙම රීතිය ඔබ බර ආහාර අක්මාව අධික ලෙස පැටවීම පමණක් නොව සාමාන්ය කාලයේ ද සුදුසු ය. නිවැරදි පෝෂණය සමඟ, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හුදෙක් ඇදහිය නොහැකි ප්රති results ල ලබා දෙයි - අක්මාව බොහෝ අඩුවෙන් පීඩා විඳිනු ඇත.
Ations ෂධ සමඟ ප්රවේශම් වන්න
බොහෝ දෙනෙක් මේ මොහොතේ අර්ථයන් අමුණන්නේ නැත, නමුත් සමහර drugs ෂධ පිළිගැනීම අක්මාවට නොගැලපෙන අතර ඔබට හේතුව පවා නොතේරෙනු ඇත. නිවාඩු දිනවල, වේදනාවේ අවදානම කිහිප වතාවක්ම ඉහළ යයි, එබැවින් ඉහළ සම්භාවිතාවක් සමඟ ඔබ පාබලයන් ඔබ සමඟ රැගෙන යනු ඇත. වැදගත්: මංගල්යය වූ වහාම වේදනාකාරී කාරක අනුභව නොකරන්න, මත්පැන් පැමිණ සිටියහ. අවම වශයෙන් පැය 12 ක් බලා සිටීම අවශ්ය වේ. වේදනාව ඔබ නිරන්තරයෙන් වධ හිංසා කරන්නේ නම්, විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න, එය මෘදු මෙවලමක් තෝරා ගන්නා අතර, එය අක්මා සෛල විනාශ නොකරන අතර ආමාශය කෝපයට පත් නොවනු ඇත.