Удахгүй, олонх нь цагийг сайхан өнгөрөөхийн тулд олон жилийн турш хотоос гарахдаа Хаврын амралтын өдрийг эхлүүлэх болно. Энэ нь цаг агаар сайхан байх боломжгүй юм. Гэхдээ амралтын өдрүүдэд, эерэг байдлаас гадна эрүүл мэндийн асуудлыг авчрах болно. Элэг нь ихэнхдээ хамгийн гол нь хортой цохилт юм. Эрт устгахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл ядаж хамгийн чухал бие махбодид ийм ач холбогдолтой биед туслалцаа үзүүлэх үү? Олж мэдье.
Цэсийн залруулга
Хэрэв та энэ нь аль хэдийн маш хурдан амрах гэж байгаа гэдгийг мэддэг бол энэ өдрийг дахин эхлүүлэхийн тулд энэ өдрөөс өмнө бэлдэж эхэлнэ үү, амралтын өмнөх амьдрал, бүх долоо хоногийн дараа Өөх тосны аяга, тамхи татдаггүй, их хэмжээгээр хийхгүйгээр хийхийг хичээ. Өөх тос багатай цагаан ургамал, оливын тос, оливын тос, хулуу, хулууны үр нь элэгийг эдгэрэхэд тусалдаг. Үүнтэй ижил арга хэмжээнд, бат бөх согтууруулах ундаа, хурц хоолонд бөхийлгөхгүй байхыг хичээ, тэгвэл та ачааллыг хөнгөвчлөх болно.
Хэсэг хугацаанд, хүнд хоол
Зураг: www.unsplash.com.
Усны тэнцвэрийг хадгалах
Та мэдэж байгаа шигээ ус үргэлж шаардлагатай байдаг. Хадгалалт нь шингэнийг алдахаас зайлсхийх нь чухал юм. Хэрэв та стандарт хоёр литр уухад хэцүү байгаа бол өдрийн турш литрийн доод талыг жижиг хэсгүүдэд уухыг хичээ. Хэрэв та карбонатлаг бус усыг нэг шил татахаа мартахаа мартахаа больсон тохиолдолд элэг нь ихээхэн хялбар байх болно. Цай, кофе, карбонатын ундаа шиг санаарай, энгийн цэвэр усыг сольж чадахгүй.
Илүү үйл ажиллагаа
Хэрэв та үүнийг өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийхийг хүсч байвал бие махбодийн солилцоог идэвхтэй байдалд байлгах нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь биеийн тамирын зааланд алга болохгүй, хангалттай тайван горимд удаан алхах шаардлагагүй. Энэ дүрэм нь хүнд хоол хүнсээр хэт их ачаалал ихтэй байх үед зөвхөн эдгээр өдрүүдэд тохиромжтой биш юм. Зөв хоол тэжээлийн хамт, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь зөвхөн гайхалтай үр дүнг өгдөг - элэг нь бага зовж шаналах болно.
Эм уухаас болгоомжлох хэрэгтэй
Олон тооны утгыг энэ утгыг хавсаргаагүй, гэхдээ зарим эмийг хүлээн авах нь элэгийг бараг цохиж чадахгүй, та шалтгааныг нь ч ойлгохгүй байж магадгүй юм. Баярын өдрүүдэд өвдөлт, өвдөлтийн эрсдэл хэд хэдэн удаа өсч, өндөр магадлалтай тул танд өндөр магадлалтай байдаг. ЧУХАЛ: Ямар ч тохиолдолд согтууруулах ундааны дараа нэн даруй идэж болохгүй. Дор хаяж 12 цаг хүлээх шаардлагатай байна. Хэрэв өвдөлт нь таныг байнга зовж шаналах тохиолдолд зөөлөн хэрэгслийг сонгох, зөөлөн хэрэгслийг сонгохдоо элэгний эсийг устгахгүй бөгөөд ходоодны цочролыг устгахгүй.