यह जल्द ही वसंत छुट्टियों का समय शुरू करेगा, जब बहुमत प्रकृति में अच्छा समय रखने के लिए शहर से बाहर हो जाएगा - अच्छे मौसम में रहना असंभव है। लेकिन छुट्टियां, जैसा कि हम जानते हैं, सकारात्मक के अलावा, स्वास्थ्य समस्याएं लाते हैं। यकृत सबसे अधिक है, जो विषाक्त पदार्थों से मुख्य झटका है। समय से पहले विनाश को कैसे रोकें या कम से कम सबसे महत्वपूर्ण शरीर को इस तरह के भार से निपटने में मदद करें? चलो पता करते हैं।
मेनू सुधार
यदि आप जानते हैं कि यह पहले से ही आराम करने के लिए "हानिकारक" जाने के लिए पहले से ही है, तो मेनू सुधार का उपयोग करके इस दिन की तैयारी शुरू करें: छुट्टियों के बाद एक सप्ताह पहले और सभी सप्ताह, सबसे स्वस्थ जीवनशैली को रखने की कोशिश करें, क्योंकि यह पूरी तरह से भुना हुआ है और वसा व्यंजन, धूम्रपान और बड़ी मात्रा के बिना करने की कोशिश करें, और निश्चित रूप से - कोई शराब नहीं। कम वसा वाले सफेद मछली, जैतून का तेल और कद्दू के बीज वाले विविधता मेनू जिनमें पदार्थ होते हैं जो यकृत को ठीक करने में मदद करते हैं। एक ही घटना में, मजबूत शराब और तेज व्यंजनों पर झुकाव न करने का प्रयास करें - ताकि आप भार को कम कर सकें और इतने पीड़ित हों।
थोड़ी देर के लिए, भारी भोजन छोड़ दें
फोटो: www.unsplash.com।
पानी की संतुलन रखें
जैसा कि आप जानते हैं, पानी हमेशा आवश्यक होता है - निर्जलीकरण को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि विषाक्त पदार्थ केवल इस तथ्य के साथ प्रदर्शित होते हैं कि आप शरीर को हर दिन नमी खोने में मदद कर रहे हैं। यदि आपको मानक दो लीटर पीना मुश्किल लगता है, तो पूरे दिन छोटे हिस्से में लीटर के कम से कम आधे हिस्से को पीने का प्रयास करें। यदि आप गैर-कार्बोनेटेड पानी की एक बोतल को पकड़ना न भूलें तो जिगर विषाक्त पदार्थों की धारा से निपटने के लिए बहुत आसान होगा। याद रखें कि कार्बोनेटेड पेय की तरह चाय और कॉफी, सरल साफ पानी को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है।
अधिक गतिविधि
यदि आप इसे रोजाना शारीरिक गतिविधि देते हैं तो सक्रिय राज्य में चयापचय को बनाए रखना आसान होता है। जिम में गायब होना जरूरी नहीं है, पर्याप्त और शांत मोड में लंबी पैदल दूरी पर। यह नियम न केवल उन दिनों के लिए उपयुक्त है जब आप भारी भोजन के यकृत को अधिभारित करते हैं, लेकिन सामान्य समय पर भी। सही पोषण के साथ, शारीरिक गतिविधि केवल अविश्वसनीय परिणाम देती है - यकृत बहुत कम पीड़ित होगा।
दवाओं से सावधान रहें
बहुत से लोग इस पल के अर्थ को संलग्न नहीं करते हैं, लेकिन कुछ दवाओं का स्वागत शायद यकृत को मारा जा सकता है, और आप कारण भी समझ नहीं सकते हैं। छुट्टियों पर, दर्द का खतरा कई बार बढ़ता है, इसलिए एक उच्च संभावना के साथ आप दर्दक के साथ ले लेंगे। महत्वपूर्ण: किसी भी मामले में दावत के तुरंत बाद दर्दनाक एजेंट नहीं खाते, जहां शराब मौजूद थी। कम से कम 12 घंटे इंतजार करना आवश्यक है। यदि दर्द लगातार आपके द्वारा पीड़ित होता है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करें जो एक नरम उपकरण का चयन करेगा, यह यकृत कोशिकाओं को नष्ट नहीं करेगा और पेट की जलन पैदा नहीं करेगा।