यो चाँडै वसन्त बिदाको समय सुरु हुनेछ, जब बहुमतले शहरमा राम्रो समय हुन्छ - यो राम्रो मौसममा बस्न असम्भव छ। तर छुट्टिहरू, हामीलाई थाहा छ, सकारात्मकको अतिरिक्त, स्वास्थ्य समस्या ल्याउँदछ। कलेजो सबै भन्दा धेरै हो, जुन विषालु टोक्सिनहरूबाट मुख्य चोट हो। समयपूर्व विनाशलाई कसरी रोक्नको लागि वा कमसेकम मद्दतको लागि यति लोडको सामना गर्न कसरी मद्दत गर्ने? पत्ता लगाउनुहोस्।
गाडी सुधार
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि यो आराम गर्न चाँडै नै "हानिकारक" जानको लागि पहिले नै मेनू सुधारको लागि तयारी गर्न सुरू गरिसक्यो: एक हप्ता अघि र सबै भन्दा राम्रो जीवन शैलीहरू राख्नको लागि, फ्याट भाँडा, धूम्रपान र ठूलो मात्रा बिना गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, र पक्कै पनि - कुनै रक्सी छैन। कम फ्याट सेता माछा, भद्राक्षको तेल र कद्दू बीउहरूको साथ विविधता मेनूहरू जसमा कलेजोलाई निको पार्ने पदार्थहरू हुन्छन्। एउटै कार्यक्रममा, कडा मदिरा र तीखो भाँडामा झुकाउन को लागी कोशिश नगर्नुहोस् - त्यसोभए तपाईले लोडलाई कम पार्नुहुनेछ।
केही समयको लागि, भारी खाना दिनुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
पानी सन्तुलन राख्नुहोस्
तपाईंलाई थाहा छ, पानी सधै आवश्यक हुन्छ - डिहाइड्रेसन रोक्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, किनकि टोक्सिनहरू केवल तथ्यको साथ प्रदर्शित छन् कि तपाईंले प्रत्येक दिन शरीरलाई सम्पर्क गर्न मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई मानक दुई लिटर पिउन गाह्रो लाग्छ भने, कम्तिमा आधा पानी पिउने आधा अंशहरूमा दैनिक अंशहरू पिउन खोज्नुहोस्। कलेजोले टोक्सिनको स्ट्रिमको साथ सामना गर्न धेरै सजिलो हुन्छ यदि तपाईं गैर-ड्रानटेड पानीको बोतल लिन बिर्सनुहुन्न भने। याद गर्नुहोस् कि चिया र कफी, जस्तै कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, साधारण सफा पानी बदल्न सक्दैन।
थप गतिविधि
शरीरले सक्रिय राज्यमा मेटाबोलिज्म कायम गर्न सजिलो हुन्छ यदि तपाईंले यसलाई दैनिक शारीरिक गतिविधि दिनुभयो भने। जिममा जिममा गायब हुनु आवश्यक छैन, पर्याप्त र शान्त मोडमा लामो हिंड्न। यो नियमलाई ती दिनहरूको लागि मात्र उपयुक्त छ जब तपाईं भारी खानाको कलेज ओभरलोड गर्नुहुन्छ, तर सामान्य समयमा पनि। सँगै दायाँ पोषणको साथ, शारीरिक गतिविधिले अविश्वसनीय परिणामहरू दिन्छ - कलेजोले धेरै कम भोग्नेछ।
औषधिहरूको साथ सावधान रहनुहोस्
धेरैले यस क्षणमा अर्थ संलग्न गर्दैनन्, तर केही औषधिहरूको रिसेनले कलेजोलाई हानीमा हिर्काउन सक्दैन, र तपाईंले यस कारण पनि बुझ्नुहुन्न। छुट्टीहरूमा, पीडाको जोखिम धेरै पटक उदाउँछ, त्यसैले उच्च सम्भावनाको साथ तपाईं पेसाकिलरहरू लैजानुहुन्छ। महत्वपूर्ण: कुनै पनि केसमा भोज पछि तुरुन्त पीडादायी एजेन्टहरू नखानुहोस्, जहाँ मदिरा छ। यो कम्तिमा 12 घण्टा पर्खनु आवश्यक छ। यदि दुखाइ तपाईं लगातार कष्ट भएको छ भने, एक विशेषज्ञ परामर्श लिएको छ जसले एक नरम उपकरण चयन गर्दछ, यसले कलेजो कोषहरू नष्ट गर्दैन र पेटको जलनलाई क्षति पुर्याउँदैन।