Зусім хутка пачнецца пара вясновых святаў, калі большасць адправіцца за горад, каб добра правесці час на прыродзе - знаходзіцца ў горадзе ў добрую надвор'е проста немагчыма. Але святы, як мы ведаем, акрамя пазітыву прыносяць і праблемы са здароўем. Больш за ўсё пакутуе печань, на якую прыпадае асноўны ўдар з таксінаў. Як жа не дапусціць заўчаснага разбурэння ці хаця б дапамагчы важнейшаму органу справіцца з такой нагрузкай? Давайце высветлім.
карэкцыя меню
Калі вы ведаеце, што ўжо зусім хутка адправіцеся «шкодна" адпачываць, пачніце рыхтавацца да гэтага дня з дапамогай карэкцыі меню: за тыдзень да і ўвесь тыдзень пасля святаў старайцеся весці максімальна здаровы лад жыцця, для гэтага цалкам выключыце смажаныя і тлустыя стравы, старайцеся абыходзіцца без вэнджаніны і вялікай колькасці солі, і вядома ж - ніякага алкаголю. Разнастайце меню нятлустай белай рыбай, аліўкавым алеем і Гарбузовыя, якія змяшчаюць у сабе рэчывы, якія дапамагаюць печані аднавіцца. На самай жа мерапрыемстве старайцеся не налягаць на моцны алкаголь і вострыя стравы - так вы палегчыце нагрузку на і так пакутуе орган.
на час адмоўцеся ад цяжкай ежы
Фота: www.unsplash.com
Захоўваем водны баланс
Як вядома, вада неабходная заўсёды - важна не дапускаць абязводжвання, так як таксіны выводзяцца толькі з улікам таго, што вы штодня дапамагаеце арганізму не губляць вільгаць. Калі вам складана выпіваць стандартныя два літры, старайцеся выпіваць не менш за палову літра невялікімі порцыямі на працягу дня. Печані будзе нашмат прасцей справіцца з патокам таксінаў, калі вы не забудзецеся прыхапіць бутэлечку негазаванай вады. Памятаем, што чай і кава, як і газаваныя напоі, не могуць замяніць простую чыстую ваду.
больш актыўнасці
Арганізму прасцей падтрымліваць абмен рэчываў у актыўным стане, калі вы штодня даеце яму фізічную нагрузку. Зусім не абавязкова знікаць у спартзале, хопіць і доўгага шпацыру ў спакойным рэжыме. Гэтае правіла падыходзіць не толькі для тых дзён, калі вы перагружаеце печань цяжкай ежай, але і ў звычайны час. Разам з правільным харчаваннем фізічная актыўнасць дае проста неверагодныя вынікі - печань будзе пакутаваць нашмат менш.
Будзьце асцярожныя з лекамі
Многія не надаюць значэння гэтага моманту, аднак прыём некаторых прэпаратаў можа моцна ўдарыць па печані, а вы можаце нават не зразумець прычыну. У святы рызыка боляў павышаецца ў некалькі разоў, таму з вялікай верагоднасцю вы возьмеце з сабой абязбольвальныя прэпараты. Важна: ні ў якім разе не ўжывайце болесуцішальныя сродкі адразу ж пасля застолля, дзе прысутнічаў алкаголь. Неабходна вычакаць як мінімум 12 гадзін. Калі болі мучаць вас пастаянна, звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста, які падбярэ мяккае сродак, яно не будзе разбураць клеткі печані і не выкліча раздражнення страўніка.