Yakında doğada iyi vakit geçirmek için çoğunluğu şehrin ötesine geçeceklerinde ilkbahar tatillerinin zamanına başlayacak - iyi havalarda kalmak imkansız. Ancak tatil günleri, olumlu yanı sıra, sağlık sorunları getirin. Karaciğer, en çok zincirlerden gelen ana darbe olan her şeyin çoğu. Erken bir yıkımı nasıl önlenir veya en azından en azından böyle bir yükle en önemli vücut başa çıkmasına yardım eder misiniz? Hadi bulalım.
Menü düzeltmesi
Dinlenmek için "zararlı" gitmek çok yakında olduğunu biliyorsanız, bu güne hazırlanmaya başlayın. Yağ yemekleri, füme ve büyük miktarlarda yapmadan ve tabii ki - alkol yok. Düşük yağlı beyaz balık, zeytinyağı ve karaciğerin kurtarmasına yardımcı olan maddeleri içeren kabak tohumlarına sahip çeşitlilik menüleri. Aynı etkinlikte, sağlam alkol ve keskin yemeklere yaslanmamaya çalışın - böylece yükü açık ve çok acı çekeceksiniz.
Bir süredir, ağır yiyeceklerden vazgeç
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Su dengesini tutmak
Bildiğiniz gibi, su her zaman gereklidir - dehidrasyonun önlenmesi önemlidir, çünkü toksinler sadece her gün nemi kaybetmemek için vücudun size yardımcı olmadığınız gerçeğiyle görüntülenir. Standart iki litre içmeyi zor bulursanız, gün boyunca küçük porsiyonlarda litrenin en az yarısını içmeye çalışın. Karaciğer, bir şişe olmayan su almayı unutmazsanız, toksinlerin akışıyla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. Karbonatlı içecekler gibi çay ve kahvenin, basit temiz suyun yerini alamayacağını unutmayın.
Daha fazla aktivite
Beden, günlük olarak fiziksel bir aktivite verirseniz, metabolizmayı aktif durumda tutmak daha kolaydır. Spor salonunda, yeterince ve sakin modda uzun bir yürüyüş yapılması gerekmez. Bu kural sadece bu günler için ağır yiyeceklerin karaciğerini aşırı yüklerken, aynı zamanda normal zamanlarda da uygundur. Doğru beslenme ile birlikte, fiziksel aktivite sadece inanılmaz sonuçlar verir - karaciğer çok daha az acı çekecektir.
İlaçlara dikkat et
Birçoğu bu an için anlamları eklemiyor, ancak bazı ilaçların alımı karaciğere pek vurabilir ve nedenini bile anlamayacaksınız. Tatillerde, ağrı riski birkaç kez yükselir, bu yüzden yüksek bir olasılıkla ağrı kesicilerle alacaksınız. ÖNEMLİ: Hiçbir durumda, yüzün mevcut olduğu ziyafetten hemen sonra ağrılı ajanları yemeyin. En az 12 saat beklemek gerekir. Ağrı sürekli olarak işkence edilirse, yumuşak bir araç seçecek bir uzmana danışın, karaciğer hücrelerini yok etmeyecek ve midenin tahriş olmaz.