இது விரைவில் வசந்த விடுமுறை நேரம் தொடங்கும், பெரும்பான்மை இயற்கையில் ஒரு நல்ல நேரம் பொருட்டு நகரத்திற்கு அப்பால் போகும் போது - அது நல்ல வானிலை தங்க முடியாது வெறுமனே முடியாது. ஆனால் விடுமுறை நாட்கள், நமக்கு தெரியும், நேர்மறை கூடுதலாக, சுகாதார பிரச்சினைகள் கொண்டு. கல்லீரல் அனைத்து மிகவும் உள்ளது, இது நச்சுகள் இருந்து முக்கிய அடியாக இது. முன்கூட்டிய அழிவை தடுக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் மிக முக்கியமான உடல் அத்தகைய சுமைகளை சமாளிக்க எப்படி? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
மெனு திருத்தம்
மெனு திருத்தம் பயன்படுத்தி "தீங்கு விளைவிக்கும்" செல்ல ஏற்கனவே மிக விரைவில் அது ஏற்கனவே தெரியும் என்றால், இந்த நாள் தயார் தொடங்க தொடங்கும்: ஒரு வாரம் முன்பு மற்றும் அனைத்து வாரம் விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு, மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வைத்து முயற்சி, இந்த முற்றிலும் வறுத்த மற்றும் அழிக்க கொழுப்பு உணவுகள், புகைபிடித்த மற்றும் பெரிய அளவு இல்லாமல் செய்ய முயற்சி, நிச்சயமாக - இல்லை ஆல்கஹால். குறைந்த கொழுப்பு வெள்ளை மீன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பம்பின் விதைகள் கொண்ட பன்முகத்தன்மை மெனுக்கள் கல்லீரல் மீட்க உதவும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும். அதே நிகழ்வில், துணிவுமிக்க ஆல்கஹால் மற்றும் கூர்மையான உணவுகள் மீது சாய்ந்து கொள்ள வேண்டாம் - எனவே நீங்கள் சுமை மற்றும் மிகவும் துன்பத்தை ஒழிப்பீர்கள்.
சிறிது நேரம், கடுமையான உணவு கொடுங்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நீர் சமநிலையை வைத்திருங்கள்
உனக்கு தெரியும், நீர் எப்போதும் அவசியம் - நீரிழப்பு தடுக்க முக்கியம், ஏனெனில் நச்சுகள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஈரப்பதத்தை இழக்க வேண்டாம் என்று உண்மையில் மட்டுமே காட்டப்படும் என்பதால். நீங்கள் நிலையான இரண்டு லிட்டர் குடிக்க கடினமாக இருந்தால், நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில் லிட்டர் குறைந்தது பாதி குடிக்க முயற்சி. கல்லீரல் அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் ஒரு பாட்டில் கைப்பற்ற மறக்க வேண்டாம் என்றால், நச்சுகள் ஸ்ட்ரீம் சமாளிக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற தேநீர் மற்றும் காபி, எளிய சுத்தமான தண்ணீரை மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் செயல்பாடு
நீங்கள் தினசரி ஒரு உடல் செயல்பாடு கொடுக்கும் என்றால் சுறுசுறுப்பான நிலையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உடல் எளிதானது. உடற்பயிற்சியில் மறைந்துவிடுவது அவசியம் இல்லை, போதுமான மற்றும் அமைதியான முறையில் ஒரு நீண்ட நடை. இந்த விதிமுறைகளை நீங்கள் அதிக உணவின் கல்லீரலைக் கடந்து செல்லும் போது அந்த நாட்களுக்கு மட்டும் ஏற்றது, ஆனால் சாதாரண நேரத்தில். சரியான ஊட்டச்சத்து கொண்ட, உடல் செயல்பாடு வெறுமனே நம்பமுடியாத முடிவுகளை அளிக்கிறது - கல்லீரல் மிகவும் குறைவாக பாதிக்கப்படும்.
மருந்துகள் கவனமாக இருங்கள்
பலர் இந்த நேரத்தில் அர்த்தங்களை இணைக்கவில்லை, ஆனால் சில மருந்துகளின் வரவேற்பு கல்லீரலை அடிக்க முடியாது, நீங்கள் காரணத்தை புரிந்து கொள்ளக்கூடாது. விடுமுறை நாட்களில், வலி ஆபத்து பல முறை உயர்கிறது, எனவே ஒரு உயர் நிகழ்தகவு நீங்கள் நீங்கள் வலி கில்லிஸுடன் எடுக்கும். முக்கியமானது: ஆல்கஹால் முன்வைக்கப்பட்ட விருந்து பிறகு உடனடியாக வலிமையான முகவர்களை சாப்பிட வேண்டாம். குறைந்தது 12 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். வலி நீங்கள் தொடர்ந்து துன்புறுத்தப்பட்டால், ஒரு மென்மையான கருவியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்கவும், அது கல்லீரல் செல்களை அழிக்காது, வயிற்றின் எரிச்சல் ஏற்படாது.