Тиздән язгы каникулларның вакытын, табигатьтә рәхәтләнеп ял итәр өчен күпчелек шәһәр артында йөриячәк - яхшы һава торышында калу мөмкин түгел. Ләкин, ләкин без белгәнчә, уңай яктан тыш, сәламәтлек проблемаларын китерегез. Бавырның күбесе, бу токсиннардан төп сугу. Вакытлыча юк итүне ничек сакларга яки ким дигәндә иң мөһим тәннең мондый йөк белән көрәшергә булышыгыз? Әйдә белик.
Меню төзәтү
Әгәр дә сез белсәгез, ял итәр өчен, "зарарлы" булырга, бәйрәмнәрдән соң бу атнага кадәр һәм бөтен атна алдан әзерләнә башлагыз, иң сәламәт яшәү рәвеше, моның өчен кыздырылган һәм Май ризыклары, тәмәке тартылган, күп күләмдә эшләргә тырышыгыз, әлбәттә - спиртлы эчемлекләр. Күпме майлы ак балык, зәйтүн мае һәм палотос орлыклары булган менюлар бавырны торгызырга ярдәм итүче матдәләр орлыклары булган. Шул ук вакыйгада нык спиртлы эчемлекләр һәм үткен ризыкларга таянмаска тырышыгыз - шуңа күрә сез йөкне җиңеләйтерсез.
Берникадәр вакытка, авыр ризыкны ташлагыз
Фото: www.unsplash.com.
Су балансын саклагыз
Белүегезчә, су һәрвакыт кирәк - сусаврацияне булдырмау мөһим, чөнки Токсиннар сезнең организмга дым югалтырга булышуыгыз белән генә күрсәтелә. Әгәр дә сез ике литр стандарт эчү авыр булса, көн дәвамында литрның ким дигәндә яртысын эчәргә тырышыгыз. Бавыр Токсиннар агымын җиңәргә күп җиңел булачак, әгәр сез бер шешәне карбонлаштырылган су алырга онытмасагыз. Онытмагыз, чәй һәм кофе, карбонатлы эчемлекләр кебек, гади чиста суны алыштыра алмый.
Күбрәк активлык
Әгәр дә сез көн саен физик активлык бирсәгез, тәндә метаболизмны саклау җиңелрәк. Спорт залында юкка чыгу, җитәрлек һәм тыныч режимда озын йөрергә кирәк түгел. Бу кагыйдә ул шул көннәрдә авыр ризык бавырын артык, ләкин гадәти вакытта да яраклы түгел. Дөрес туклану белән бергә, физик активлык искиткеч нәтиҗәләр бирә - бавыр бик аз кичерәчәк.
Дарулар белән сак булыгыз
Күпләр бу мизгелгә мәгънәләрне бәйләмиләр, ләкин кайбер наркотикларны кабул итү бавырны кыйнап, сез хәтта сәбәпне дә аңламаса да. Каникулларда авырту куркынычы берничә тапкыр күтәрелә, шуңа күрә сез үзегез белән авырттыргыч әйберләр алырсыз. МPPим: Бернинди очракта да спирт булган бәйрәмнән соң ук газаплы агентлар ашамагыз. Ким дигәндә 12 сәгать көтәргә кирәк. Әгәр дә авырту сезнең белән газапланса, ул йомшак коралны сайлар икән, ул бавыр күзәнәкләрен юк итмәячәк һәм ашказаны ачу китермәячәк.