Көп өтпөй, жазгы каникул мезгилин баштайт, анткени көпчүлүк шаардан ашып түшкөндө, көпчүлүк шаардан ашып кетишет, бул жакшы аба-ырайы менен калуу мүмкүн эмес. Бирок майрамдар, биз билгендей, ден-соолугубузду алып келүү. Боордун көпчүлүгү токсиндердин негизги соккусу. Эрте кыйратуунун алдын алуу же жок дегенде, эң маанилүү дененин арасынан ушундай жүктү көтөрүп кетүүгө кандайча жардам берет? Билип көрөлү.
Меню түзүү
Эгерде сиз ал жакында "зыяндуу" барууну кааласаңыз, бүгүнкү күнгө чейин меню тууралоону баштаңыз, менюдан бир жума мурун жана майрамдан бир жума мурун, эң көп сергек жашоо өткөрүүгө аракет кылыңыз, анткени бул үчүн куурулган жана Майлуу идиштер, тамеки тарткан жок, албетте, албетте, албетте, ичимдик жок. Ар түрдүүлүгү аз семиз ак балык, зайтун майы жана ашкабак уруктары бар, ал боордун айыгып кетишине жардам берген заттар бар. Ошол эле учурда, стурактивдүү алкоголдук ичимдикке жана курч идишке таянбоого аракет кылыңыз - андыктан жүгүн жана ушунчалык азап-кайгыга алдырып саласыз.
Бир азга чейин, оор тамакты багынтуу
Сүрөт: www.unsplash.com.
Суу балансын сактаңыз
Белгилүү болгондой, суу ар дайым зарыл болот - суусуздануунун алдын алуу маанилүү, анткени токсиндер сиздин денеге нымдандырбоо үчүн денеге жардам берип жатканыңыз менен гана көрсөтүлөт. Эгерде сиз эки литрден стандарттуу суусундук ичүү кыйын болсо, күн бою кичинекей бөлүктөрүндө литрдин жарымын кеминде ичип көрүңүз. Токсиндердин агымын жеңүү үчүн токсиндерди жеңүү оңой болот, эгерде сиз бөтөлкө эмес, газдалган сууну кармай албайсыз. Чай жана кофе, газдалган суусундуктар сыяктуу, жөнөкөй таза сууну алмаштыра албай тургандыгын унутпаңыз.
Көбүрөөк иш
Эгерде сиз күн сайын физикалык иш-аракет берсеңиз, анда дене метаболизмди активдүү түрдө сактоо оңой. Спортзалда жоголуп кетпөө керек, жетиштүү жана узак басуу режиминде жүрүү керек эмес. Бул эреже оор тамактын боорун ашыкча жүктөгөндө гана ылайыктуу, бирок кадимки убакытта да ылайыктуу. Туура тамактануу менен бирге физикалык иш-аракет укмуштуудай натыйжа берет - боор азап чегет.
Дары-дармектерден этият болуңуз
Көпчүлүк адамдар бул көз ирмемге маани бербейт, бирок кээ бир дары-дармектерди кабыл алуу боорго тийиши мүмкүн, бирок сиз бул нерсени түшүнбөй калышы мүмкүн. Майрам күндөрү, оору коркунучу бир нече жолу көтөрүлөт, андыктан сиз көп ыктымалдуулук менен ооруйт. МААНИЛҮҮ: Эч кандай учурда алсыз алкоголдук ичимдиктерден кийин дароо эле ооруткан агенттерди жебе. Кеминде 12 саат күтүү керек. Эгер ооруну кыйналган болсо, анда жумшак куралды тандаган адиске кайрылыңыз, ал боор клеткаларын жок кылбайт жана ашказандын кыжырына тийбейт.