Laster hasiko da udaberriko oporren garaia, gehiengoa hiritik haratago joango denean naturan momentu ona izan dadin - ezinezkoa da eguraldi ona egotea. Baina oporrak, badakigun, positiboez gain, osasun arazoak ekartzen ditu. Gibela gehienetan da, hau da, toxinen kolpe nagusia. Nola prebenitu suntsiketa goiztiarra edo gutxienez lagundu ezazu gorputz garrantzitsuena horrelako karga horri aurre egiteko? Jakin dezagun.
Menuen zuzenketa
Badakizu atseden hartzeko "kaltegarria" dela, hasi egun horretarako menuaren zuzenketa erabiliz: astebete lehenago eta oporren ondoren aste osoan, saiatu bizimodu osasuntsuena mantentzen, hau da, erreta ezabatzeko eta Gantz platerak, saiatu kea eta kantitate handirik egin gabe, eta noski - alkoholik ez. Aniztasun menuak gantz gutxiko arrain zuriak, oliba olioa eta kalabaza haziak, gibela berreskuratzen laguntzen duten substantziak dituztenak. Gertaera berean, saiatu alkohol sendo eta zorrotzari ez makurtzen. Beraz, karga arinduko duzu eta sufritzen.
Denbora batez, eman janari astunak
Argazkia: www.unsplash.com.
Uretako oreka mantendu
Dakizuenez, ura beharrezkoa da beti - garrantzitsua da deshidratazioa ekiditea, toxinak gorputza egunero laguntzen ari zarela soilik hezetasuna galtzen ari zarenarekin bistaratzen baitira. Bi litro estandarra edatea zailtzen baduzu, saiatu litroko erdia gutxienez zati txikietan edaten egun osoan zehar. Gibela askoz errazagoa izango da toxinak korronteari aurre egitea, karbonatu gabeko ur botila bat hartzea ahaztu ez baduzu. Gogoratu teak eta kafeak, edari karbonatatuak bezala, ezin duela ur garbia ordezkatu.
Jarduera gehiago
Gorputza errazagoa da metabolismoa egoera aktiboan mantentzea egunero jarduera fisikoa ematen baduzu. Ez da beharrezkoa gimnasioan desagertzea, nahikoa eta ibilaldi luzea lasai moduan. Arau hau egokia da janari astunen gibela gainkargatzen duzun egunetan ez ezik, denbora normalean ere. Elikadura egokiarekin batera, jarduera fisikoak emaitza sinestezinak ematen ditu. Gibelak askoz ere gutxiago izango du.
Kontuz botikekin
Askok ez dute une honetan esanahiak eransten, baina droga batzuen harrerak nekez jo dezake gibelean, eta baliteke ez duzula kausa ere ulertzen. Oporretan, mina izateko arriskua hainbat aldiz igotzen da, beraz, probabilitate altuarekin zurekin hartuko dituzu. GARRANTZITSUA: inolaz ere ez jan agente mingarriak jaia egin ondoren, non alkohola egon zen. Beharrezkoa da gutxienez 12 ordu itxaron behar izatea. Mina etengabe sufritzen baduzu, kontsultatu tresna bigun bat aukeratuko duen espezialista bat, ez du gibeleko zelulak suntsituko eta ez du urdaileko narritadurarik eragingo.