به زودی زمان تعطیلات بهار را آغاز خواهد کرد، زمانی که اکثریت فراتر از شهر می روند تا زمان خوبی در طبیعت داشته باشند - به سادگی غیرممکن است که در آب و هوای خوب باقی بماند. اما تعطیلات، همانطور که می دانیم، علاوه بر مثبت، مشکلات بهداشتی را به ارمغان می آوریم. کبد بیشتر از همه است، که ضربه اصلی از سموم است. چگونه برای جلوگیری از تخریب زودرس یا حداقل کمک به مهمترین بدن با چنین بار؟ بیایید پیدا کنیم
اصلاح منو
اگر می دانید که در حال حاضر خیلی زود به "مضر" برای استراحت، شروع به آماده شدن برای این روز با استفاده از تصحیح منو: یک هفته قبل و تمام هفته پس از تعطیلات، سعی کنید سالم ترین شیوه زندگی را حفظ کنید، زیرا این به طور کامل از بین رفته است و غذاهای چربی، سعی کنید بدون سیگار و مقادیر زیاد، و البته - بدون الکل. منوهای تنوع با ماهی سفید کم چرب، دانه های روغن زیتون و کدو تنبل که حاوی مواد هایی هستند که به کبد کمک می کنند. در همان رویداد، سعی نکنید بر روی الکل و ظروف تند و تیز نترسید، بنابراین شما بار را کاهش می دهید و خیلی رنج می برند.
برای مدتی، غذای سنگین را از دست بدهید
عکس: www.unsplash.com.
تعادل آب را نگه دارید
همانطور که می دانید، آب همیشه ضروری است - مهم است که از کم آبیاری جلوگیری شود، زیرا سموم تنها با این واقعیت نمایش داده می شود که هر روز به بدن کمک می کند تا رطوبت را از دست ندهید. اگر شما آن را دشوار به نوشیدن استاندارد دو لیتر، سعی کنید حداقل نیمی از لیتر را در بخش های کوچک در طول روز بنوشید. اگر شما فراموش نکنید که یک بطری آب غیر گازدار را بردارید، کبد بسیار ساده تر خواهد بود. به یاد داشته باشید که چای و قهوه، مانند نوشیدنی های گازدار، نمی توانند جایگزین آب پاک شوند.
فعالیت بیشتر
اگر شما روزانه آن را فعالیت بدنی خود را به طور روزانه یک فعالیت بدنی را در حالت فعال نگه دارید، بدن به راحتی متابولیسم را حفظ می کند. لازم نیست که در ورزشگاه، به اندازه کافی و پیاده روی طولانی در حالت آرام ناپدید شود. این قانون نه تنها برای آن روزها مناسب است، زمانی که کبد غذای سنگین را بارگذاری می کنید، بلکه در زمان عادی نیز مناسب است. همراه با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی به سادگی نتایج باور نکردنی می دهد - کبد بسیار کمتر رنج می برد.
مراقب باشید با داروها
بسیاری از این معانی را به این لحظه متصل نمی کنند، اما پذیرش برخی از داروها به سختی می تواند به کبد برسد، و شما حتی ممکن است علت را درک نکنید. در تعطیلات، خطر ابتلا به درد چندین بار افزایش می یابد، بنابراین با احتمال بالا، شما با شما دردسر می کنید. مهم: در هیچ موردی، عوامل دردناک را بلافاصله پس از جشن، که در آن الکل وجود داشت، مصرف نکنید. لازم است حداقل 12 ساعت صبر کنید. اگر درد به طور مداوم توسط شما عذاب می شود، با یک متخصص مشورت کنید که یک ابزار نرم را انتخاب کند، سلول های کبدی را از بین نمی برد و باعث تحریک معده نخواهد شد.