এটি শীঘ্রই বসন্ত ছুটির সময় শুরু হবে, যখন সংখ্যাগরিষ্ঠ প্রকৃতির একটি ভাল সময় আছে শহরের বাইরে যেতে হবে - এটি ভাল আবহাওয়ার মধ্যে থাকতেই অসম্ভব। কিন্তু ছুটির দিনগুলি আমরা জানি, ইতিবাচক ছাড়াও, স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে এসেছি। লিভারটি সর্বাধিক, যা বিষাক্ত থেকে প্রধান আঘাত। কিভাবে অকাল ধ্বংস প্রতিরোধ বা অন্তত এই ধরনের একটি লোড মোকাবেলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শরীরের সাহায্য? খুঁজে বের কর.
মেনু সংশোধন
যদি আপনি জানেন যে এটি খুব শীঘ্রই "ক্ষতিকারক" বিশ্রামে যেতে হয় তবে মেনু সংশোধনটি ব্যবহার করে এই দিনের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন: ছুটির দিন পরে এবং সমস্ত সপ্তাহের ছুটির দিন পরে, সবচেয়ে সুস্থ জীবনধারা রাখতে চেষ্টা করুন, এই সম্পূর্ণরূপে রোস্ট করা এবং ফ্যাট ডিশ, ধূমপান এবং বড় পরিমাণে না করার চেষ্টা করুন, এবং অবশ্যই - কোন অ্যালকোহল নেই। কম চর্বিযুক্ত সাদা মাছ, জলপাই তেল এবং কুমড়া বীজের সাথে বৈচিত্র্যময় মেনু যা লিভার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। একই ইভেন্টে, বলিষ্ঠ অ্যালকোহল এবং তীক্ষ্ণ খাবারের উপর নির্ভর করার চেষ্টা করুন - তাই আপনি লোডটি এবং এত কষ্ট ভোগ করবেন।
কিছুক্ষণের জন্য, ভারী খাবার ছেড়ে দাও
ছবি: www.unsplash.com।
জল ভারসাম্য রাখুন
আপনি জানেন যে, পানি সর্বদা প্রয়োজনীয় - ডিহাইড্রেশনকে প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বিষাক্ততা কেবলমাত্র প্রদর্শন করা হয় যে আপনি শরীরের আর্দ্রতা হারানোর জন্য শরীরকে সাহায্য করছেন। যদি আপনি স্ট্যান্ডার্ড দুই লিটার পান করতে কঠিন হন তবে সারা দিনে ছোট অংশে লিটারের অন্তত অর্ধেক পান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি অ-কার্বনেটেড পানির বোতল দখল করতে ভুলবেন না তবে বিষাক্ততার স্ট্রিমের সাথে লিভারটি খুব সহজ হবে। মনে রাখবেন যে চা এবং কফি, কার্বনেটেড পানীয় মত, সহজ পরিষ্কার জল প্রতিস্থাপন করতে পারে না।
আরো কার্যকলাপ
আপনি যদি এটি দৈনিক একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেয় তবে সক্রিয় অবস্থায় বিপাক বজায় রাখা শরীরটি সহজ। এটা জিম মধ্যে অদৃশ্য করা প্রয়োজন, যথেষ্ট এবং শান্ত মোডে একটি দীর্ঘ হাঁটা। এই নিয়মটি কেবল সেই দিনগুলির জন্য উপযুক্ত নয় যখন আপনি ভারী খাবারের লিভার ওভারলোড করেন, তবে স্বাভাবিক সময়েও। সঠিক পুষ্টি সঙ্গে, শারীরিক কার্যকলাপ সহজভাবে অবিশ্বাস্য ফলাফল দেয় - লিভার অনেক কম ভোগ করবে।
ঔষধ সঙ্গে সতর্ক থাকুন
অনেকেই এই মুহুর্তে অর্থগুলি সংযুক্ত করবেন না, তবে কিছু ওষুধের অভ্যর্থনাটি লিভারটিকে খুব কমই আঘাত করতে পারে না এবং আপনিও তা বুঝতে পারবেন না। ছুটির দিনে, ব্যথা ঝুঁকি বেশ কয়েকবার বৃদ্ধি পায়, তাই আপনি একটি উচ্চ সম্ভাবনা সঙ্গে আপনি painkillers সঙ্গে নিতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ: কোন ক্ষেত্রেই ভোজের পরে অবিলম্বে বেদনাদায়ক এজেন্ট খাবেন না, যেখানে অ্যালকোহল উপস্থিত ছিলেন। এটি অন্তত 12 ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে। ব্যথা যদি আপনি ক্রমাগত দ্বারা যন্ত্রণা ভোগ করেন তবে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যিনি একটি নরম সরঞ্জামটি নির্বাচন করবেন, এটি লিভার কোষগুলি ধ্বংস করবে না এবং পেটের জ্বালা হবে না।