Netrukus pradės pavasario atostogų laiką, kai dauguma bus už miestą, kad būtų geras laikas gamtoje - tai tiesiog neįmanoma likti gerais oru. Tačiau šventės, kaip žinome, be teigiamų, sveikatos problemų. Kepenys yra labiausiai, kuris yra pagrindinis smūgis nuo toksinų. Kaip užkirsti kelią ankstyvam sunaikinimui arba bent jau padėti svarbiausiam kūnui susidoroti su tokia apkrova? Išsiaiškinkime.
Meniu korekcija
Jei žinote, kad tai jau labai greitai eiti "kenksminga" poilsio, pradėti ruoštis šiam dienai naudodami meniu korekciją: savaitę prieš ir visą savaitę po švenčių, pabandykite išlaikyti labiausiai sveiką gyvenimo būdą, nes tai visiškai pašalinti skrudintą ir Riebalų patiekalai, bandykite daryti be rūkytų ir didelių kiekių, ir, žinoma, nėra alkoholio. Įvairovės meniu su mažai riebalų balta žuvis, alyvuogių aliejaus ir moliūgų sėklų, kuriose yra medžiagų, kurios padeda kepenų atsigauti. Tuo pačiu atveju, pabandykite ne pasilenkite ant tvirto alkoholio ir aštrių patiekalų - todėl jūs palengvinsite apkrovą ir taip kančia.
Tam tikrą laiką atsisakykite sunkių maisto
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Išlaikyti vandens balansą
Kaip žinote, vanduo yra būtinas - svarbu užkirsti kelią dehidratacijai, nes toksinai rodomi tik tuo, kad kasdien padedate organizmui, neprarandate drėgmės. Jei jums sunku gerti standartinius dvi litrus, pabandykite gerti bent pusę litrų mažomis porcijomis visą dieną. Kepenys bus daug lengviau susidoroti su toksinų srautu, jei nepamirškite patraukti butelį ne gazuoto vandens. Atminkite, kad arbata ir kava, pavyzdžiui, gazuotų gėrimų, negali pakeisti paprasto švarios vandens.
Daugiau veiklos
Kūnas yra lengviau išlaikyti aktyvios būklės medžiagų apykaitą, jei kasdien duosite fizinę veiklą. Būtina išnykti treniruoklių salėje, pakankamai ir ilgas pasivaikščiojimas ramybėje. Ši taisyklė tinka ne tik toms dienoms, kai perkraunate sunkiųjų maisto kepenis, bet ir įprastu laiku. Kartu su tinkama mityba, fizinis aktyvumas suteikia tiesiog neįtikėtinus rezultatus - kepenys kenčia daug mažiau.
Būkite atsargūs su vaistais
Daugelis šio momento nepritvirtinkite reikšmių, tačiau kai kurių vaistų priėmimas vargu ar gali nukentėti kepenyse, ir jūs netgi negalite suprasti priežasties. Šventėse skausmo rizika kyla kelis kartus, todėl su dideliu tikimybe vartojsite su savimi skausmais. SVARBU: Jokiu būdu nevalgykite skausmingų agentų iš karto po šventės, kur buvo alkoholis. Būtina palaukti mažiausiai 12 valandų. Jei jums nuolat kankina skausmas, pasitarkite su specialistu, kuris pasirinks minkštą įrankį, jis nesunaikins kepenų ląstelių ir nesukels skrandžio dirginimo.