سيظهر قريبا وقت عطلة الربيع، عندما تتجاوز الأغلبية المدينة من أجل الحصول على وقت جيد في الطبيعة - من المستحيل ببساطة البقاء في طقس جيد. لكن العطل، كما نعلم، بالإضافة إلى إيجابية، وجلب المشاكل الصحية. الكبد هو الأكثر كله، وهو الضربة الرئيسية من السموم. كيفية منع الدمار السابق لأوانه أو على الأقل مساعدة أهم هيئة التعامل مع مثل هذا الحمل؟ هيا نكتشف.
تصحيح القائمة
إذا كنت تعرف أنه بالفعل قريبا جدا للذهاب "ضارة" للراحة، ابدأ في التحضير لهذا اليوم باستخدام تصحيح القائمة: قبل أسبوع من الأسبوع بعد أيام العطل، حاول الاحتفاظ بأكثر نمط حياة صحي، لهذا القضاء تماما على التحميص أطباق الدهون، حاول أن تفعل دون كميات مدخنة وكبيرة، وبالطبع - لا الكحول. قوائم التنوع مع الأسماك البيضاء الدهنية منخفضة، زيت الزيتون وبذور اليقطين التي تحتوي على مواد تساعد الكبد على تعافي. في نفس الحدث، حاول ألا تتكئ على الكحول القوي والأطباق الحادة - لذلك سوف تخفف من الحمل والمعاناة.
لفترة من الوقت، التخلي عن الطعام الثقيل
الصورة: www.unsplash.com.
الحفاظ على توازن المياه
كما تعلمون، فإن المياه ضرورية دائما - من المهم منع الجفاف، حيث يتم عرض السموم فقط بحقيقة أنك تساعد الجسم كل يوم لا تفقد الرطوبة. إذا وجدت صعوبة في شرب Standard Two Liters، فحاول شرب ما لا يقل عن نصف لتر في أجزاء صغيرة طوال اليوم. سيكون الكبد أسهل بكثير في التعامل مع دفق السموم إذا كنت لا تنسى الاستيلاء على زجاجة من المياه غير الكازنة. تذكر أن الشاي والقهوة، مثل المشروبات الغازية، لا يمكن أن تحل محل المياه النظيفة البسيطة.
المزيد من النشاط
من الأسهل الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الحالة النشطة إذا أعطيتها نشاطا بدنيا يوميا. ليس من الضروري أن تختفي في صالة الألعاب الرياضية، بما فيه الكفاية وسير طويل في وضع الهدوء. هذه القاعدة مناسبة ليس فقط لتلك الأيام عندما تنقل كبد الطعام الثقيل، ولكن أيضا في الوقت العادي. جنبا إلى جنب مع التغذية المناسبة، يعطي النشاط البدني نتائج لا تصدق ببساطة - سوف يعاني الكبد أقل بكثير.
كن حذرا مع الأدوية
لا يقوم الكثيرون بعدم إرفاق المعاني لهذه اللحظة، لكن يمكن أن يضرب استقبال بعض الأدوية بالكاد، وقد لا تفهم ذلك السبب. في أيام العطلات، يرتفع خطر الألم عدة مرات، لذلك مع احتمال مرتفع، سوف تأخذ معك بألم مسكنات. هام: في أي حال لا تأكل العوامل المؤلمة مباشرة بعد العيد، حيث كان الكحول حاضرا. من الضروري الانتظار لمدة 12 ساعة على الأقل. إذا كان الألم يعذبك باستمرار، استشر أخصائي سيختار أداة ناعمة، فلن يدمر خلايا الكبد ولن يسبب تهيج المعدة.