በፀደይ በዓላት ጊዜ የሚጀምረው በተፈጥሮ ውስጥ ጥሩ ጊዜ እንዲኖረን በሚፈልጉበት ጊዜ ብዙዎች ከከተማይቱ ባሻገር - በቀላሉ በጥሩ የአየር ሁኔታ ውስጥ መቆየት የማይቻል ነው. ነገር ግን እንደምናውቀው በዓላት, ከአዎንታዊ በተጨማሪ የጤና ችግሮችን ያመጣሉ. ጉበት ከሁሉም በላይ ከሁሉም በላይ ነው, ይህ ከቶኒክስ ዋናው ነው. ያለጊዜው ጥፋት ወይም ቢያንስ በጣም አስፈላጊ አካልን እንዴት መከላከል እንደሚቻል? እስቲ እንመልከት.
ምናሌ ማስተካከያ
ለማረፍ, ለማረፍ "ጎጂ" መሄድ, የመልዕክቱን ማስተካከያ ቀደም ብሎ እንደሚሄድ ካወቅክ, በዚህ ሳምንት ከጠዋቱ በፊት እና ከሁሉም ሳምንት በኋላ, በጣም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማቆየት ይሞክሩ, ምክንያቱም ይህ የተጠበሰ እና የስብ ምግቦች, ያለ አጨሱ እና ብዙ መጠን ያላቸው እና በእርግጥ - አልኮሆል አይሆኑም. የብዝሃነ-ነጻ አልባሳት ነጫጭ ዓሦች, የወይራ ዘይት እና የዱብኪን ዘይት እና የጉበት ማገገም የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን የሚይዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. በተመሳሳይ ክስተት, ጠንካራ አልኮሆል እና ሹል ሳህኖች ላለመድብ ሞክሩ - ስለሆነም ጭነቱን ያፋጥነዋል እና በመከራ ላይ ትገኛለህ.
ለተወሰነ ጊዜ ከባድ ምግብን መተው
ፎቶ: www.unesposh.com.
የውሃ ሚዛንዎን ያቆዩ
እንደምታውቁት ውሃው ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሁሉ እርጥበት የማይወድቁበትን ጊዜ ሁሉ ሰውነትዎን የሚረዳዎት እውነታ ብቻ ስለሚታይ ጭማሪ መከላከል አስፈላጊ ነው. ከመደበኛ ሁለት ሊትር ለመጠጣት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙ, ቀኑን ሙሉ ቢያንስ ከሊ ሜትር ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ሊትር ለመጠጣት ይሞክሩ. የካርተ-አልባ ያልሆነ ውሃ አንድ ጠርሙስ ለመያዝ ካልረሱ ጉበት የቶተርስ ጅረት በጣም ቀላል ይሆናል. እንደ ካርቦን የተቆረጡ መጠጦች ልክ እንደ ሻይ እና ቡና ያስታውሱ, ቀለል ያለ ንጹህ ንፁህ ውሃን መተካት አይችሉም.
ተጨማሪ እንቅስቃሴ
በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከሰጡ ሰውነት በንቃት ደረጃ ለማቆየት ቀላል ነው. በጂም ውስጥ በቂ, በቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ረዥም የእግር ጉዞ ውስጥ ማለፍ አስፈላጊ አይደለም. ይህ ደንብ የከባድ ምግብ ጉበት በሚጨጥልብዎበት ጊዜ ለእነዚያ ቀናት ብቻ ሳይሆን በመደበኛ ጊዜ ደግሞ ነው. ከቀኝ የአመጋገብ ስርዓት ጋር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስገራሚ ውጤቶችን ይሰጣል - ጉበት በጣም ብዙ ይሰቃያል.
መድሃኒቶች ጥንቃቄ ያድርጉ
ብዙዎች ትርጉሞችን እስከዚህ ቅጽበት አያያያታልኑ, ነገር ግን የአንዳንድ መድኃኒቶች መቀበያ ጉበት ሊመታ አይችልም, እናም ምክንያቱን እንኳን አላስተዋሉም. በበዓላት ላይ, የህመም አደጋ አደጋ ብዙ ጊዜ ይወጣል, ስለሆነም ከፍ ያለ እድገቶች ከእርስዎ ጋር ይወስዳል. አስፈላጊ: - የአልኮል መጠጥ ከተገኘበት ከበዓሉ በኋላ ወዲያውኑ ሥቃይ ወኪሎችን አይብሉም. ቢያንስ 12 ሰዓታት መጠበቅ ያስፈልጋል. ህመም በተዘዋዋሪ ጊዜ ቢሰቃይ ለስላሳ መሣሪያን የሚመርጠውን ስፔሻሊስት ያማክሩ, የጉበት ሴሎችን አያጠፋም እና የሆድ ብስጭት አያጠፋም.