Tez orada bahor bayramlari vaqtini boshlaydi, chunki ko'pchilik tabiatda yaxshi vaqt o'tkazish uchun ko'pchilik bor - bu yaxshi ob-havoda qolishning iloji yo'q. Ammo bayramlar, biz bilganimizdek, ijobiy vaziyatga olib keladi. Jigar eng ko'p, bu toksinlarning asosiy zarbasi. Qanday qilib erta halokatning oldini olish yoki hech bo'lmaganda bu eng muhim tanani engish mumkin? Bilib olaylik.
Menyu tuzatish
Agar siz allaqachon dam olish uchun "zararli" borligini bilsangiz, menyusi "zararli" ga o'tishga tayyorlanmoqda: haftadan bir hafta oldin va dam olish kunlaridan keyin eng sog'lom turmush tarzini saqlashga harakat qiling, chunki bu qovurilgan va Yog'li idishlar, chekishsiz va ko'p miqdorda ishlashga harakat qiling va albatta - spirtli ichimliklarni yo'q. Ovqatlangan oq baliqlari, zaytun moyi va jigarga yordam beradigan moddalar bo'lgan turli xil dehqonlar menyusi. Xuddi shu tadbirda alkogol va o'tkir taomlarga suyanmaslikka harakat qiling - shuning uchun siz yukni engillashtirasiz va shunchalik azoblanasiz.
Bir muncha vaqt, og'ir ovqatni bering
Foto: www.unspash.com.
Suv balansini saqlang
Ma'lumki, suv har doim kerak bo'ladi - suvsizlanishning oldini olish juda muhim, chunki toksinlar faqat namlikni yo'qotmaslik uchun faqat tanaga yordam berishingiz mumkin. Agar siz ikki litr standart ichish qiyin bo'lsa, kun davomida kichik qismlarda litri kamida yarmini ichishga harakat qiling. Jigar toksinlar oqimini engillashtiradi, agar siz shisha bo'lmagan suvsiz suvni tortib olishni unutmasangiz. Choy va qahva, gazlangan ichimliklar singari oddiy toza suvni almashtira olmaydi.
Ko'proq faoliyat
Agar siz har kuni jismoniy faoliyatni bersangiz, faol holatda metabolizmni saqlab qolish osonroq. Sport zalida yo'qolishi shart emas, etarli va uzoq vaqt davomida tinch rejimda yurish kerak emas. Ushbu qoida nafaqat og'ir oziq-ovqat jigarini, balki normal vaqtda ham yuklagan kunlar uchun mos keladi. To'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda jismoniy faoliyat shunchaki aql bovar qilmaydigan natijalarga olib keladi - jigar kamroq azob chekadi.
Dori-darmonlar bilan ehtiyot bo'ling
Ko'pchilik shu lahzaga ma'nolarni biriktirmaydi, ammo ba'zi dorilarni qabul qilish jigarni zo'rg'a urishi mumkin va siz ham sababni tushunmasligingiz mumkin emas. Bayramlarda og'riq xavfi bir necha bor ko'tariladi, shuning uchun siz yuqori ehtimollik bilan siz og'riq qoldiruvchi vositalarni olib borasiz. Muhim: hech qanday holatda alkogol mavjud bo'lgan bayramdan so'ng darhol og'riqli agent iste'mol qilmang. Kamida 12 soat kutish kerak. Agar og'riq sen bilan azoblansa, yumshoq vositani tanlamaydigan mutaxassis bilan maslahatlashsa, u jigar hujayralarini yo'q qilmaydi va oshqozonning tirnashiga olib kelmaydi.