Уңышлы көннәр барысы да ... Машина сезне бассейннардан сөртте, начальник эштә ант итте, һәм яраткан кеше романтик кич урынына караватта селкенергә өстенлек бирде. Ләкин шул мизгелдә кайберәүләр "Кара полоса" исеме белән тормышны кичеп, икенчеләре эмоцияләрне тынычландыра ала. Соңгысы турында бу материалда сөйлибез, монда аларның үзенчәлекләре:
Стресс каршылыгы
Бүген психология буенча, "аннары каршылыксыз сыйфатлы сыйфат, ул кайбер кешеләргә тормыш белән буталырга һәм кире кайтырга мөмкинлек бирә, ким дигәндә моңа кадәр көчле. Авырлыклар һәм уңышсызлыклар аларны агызырга рөхсәт бирү урынына, алар көлдән күтәрелү юлын табалар. " Бу сезгә авыр вакытлардан исән калырга һәм "иң яхшы як" ны табарга мөмкинлек бирә торган осталык. Кайда бу осталыкны алырга? Гарвард югары белем мәктәбе өчен язылган мәкалә "тотрыклылык - җаваплылыкка тарту, җаваплы мөнәсәбәтләргә бәйле - сәләтләрне үзләштерә, алар безгә авырлыкларга дөрес карарга һәм җайлаша алган сәләтләрне үзләштерә." Гарвардтагы Баланың үсеш үзәге директоры доктор Джек Шонкофф болай ди: «Бу бу сәләтләр һәм мөнәсәбәтләр толерантка әйләнә торган бу сәләтләр һәм мөнәсәбәтләр. Баш мие даими куркынычны һәм стрессны били, кечкенә балага аны сәламәт итеп җиңәргә рөхсәт итми. Элегерәк, кирәкле осталыкны үстерергә ярдәм итә торган дүрт характеристиканы китерде:
Бала белән ата-ана арасында ким дигәндә бер каты мөнәсәбәтләр һәм ярдәм
Кеше тормыш авырлыкларын "контрольдә тота" дип уйларга тиеш
Каты үз-үзеңне көйләү сәләте
Көчле дини диннәр яки иман системасы
Ял итәргә һәм тискәре якларны киметергә өйрәнегез
Фото: NUTLASH.com.
Иҗат булдыру
Иҗат һәм психик авырулар арасындагы бәйләнеш турында күп сөйләде. Берничә тикшеренү алар арасындагы мөнәсәбәтне аңлаттылар һәм төзәтүче чаралар күрү өчен күп ресурслар тәкъдим иттеләр. CЖурналистратор иҗатында басылган журналда көндәлек тормышыбыздагы иҗатның төрле йогынты ясалды. Авторлар әйтүенчә, "көндәлек иҗат көткән чараларда үзгәрешләр керә: ул танып белү, ачык, сыгылмалы, автономия, юмор, куркыныч һәм түземлек комплексы белән аерылып тора. " Иҗат тормыш табышмакларын чишү сәләте дигән сүз. Көндәлек ситуацияләребезне сизү. Без күңелсез хисләр кичергәндә кулланган караш ноктасы, алар бик өметсездән котылырга телиләр. Эшкә, мөнәсәбәтләргә, эчке дөньяда, хисләргә карашыбыз - безнең максатларыбызга ничек ирешебебезгә карашыбыз.
Ассамблея
Сүндер - еш игътибарсыз калдырылган мөһим осталык. Бүгенге психология буенча, бу "социаль осталыкка, күбесенчә эффектив аралашуга бәйле ... расланган, ачык һәм хөрмәт белән башкаларга, ихтыяҗларына, башкаларга һәм чикләр белән расланган кешеләр. " Күпчелек кеше өчен әйтү җиңелрәк. Еш кына безгә күңелсез хисләребезне, бигрәк тә үзебезне шулай хис итәргә мәҗбүр иткән кешеләргә аеруча авыр булырга мөмкин (безне ата-аналар, балалар, партнер, якын хезмәттәшләр). Өйрәнүдә клиник психология фәне журналында бастырылган һәм практика күрсәткәнчә, үз-үзеңә ышану күпләр кеше өчен потенциаль файдалы булырга мөмкин. Көчле борчылу хисе кичергән яки җиңелмәс борычны кичергән кешеләр бу аларның эмоциональ кораллар җыелмасы өчен махсус осталык өстендә эшләү файдалы булырга мөмкин. Бу безгә хисләребезгә, ихтыяҗларыбызны һәм теләкләребезне белдерергә генә түгел, ә безнең мөнәсәбәтләргә, өйдә һәм эштә дә уңай йогынты ясый.
Акылның сыгылмылыгын тикшерегез
Фото: NUTLASH.com.
Психик сыгылмалы
Берәр нәрсәне планлаштырган вакыт үткәргәндә сезнең хәлегез бармы, ул вакыт сезнең өчен яраксыз? Сез бу өметсезлекне ничек җиңдегез? Бу сорауларга җаваплар сезнең уйларыгызны никадәр "ничек сыгылмалы" икәнен билгеләргә булыша ала. Мәсәлән:
Мин өметсезлекне сиздем, ләкин соңыннан бу планнарны тиз үзгәртә башладым
планнарын торгызу өчен үзләрен кулга алдылар
Сәламәтлек аларның өметсезлеген белдерде, аннары В планы килеп чыкты
... Шулай итеп, сез, мөгаен, зәвыклы уйлаучы. В планын ачу өчен бу сәләттә һәм психик сыгылучылык бар. Доктор Клайфорд Лазар сүзләре буенча, бу сыгылучылыкны арттыруның кайбер ысуллары - көн саен яңа нәрсә белү өчен, еш кына яңа нәрсә эшли һәм комфорт зонасыннан белә торып эш итә.
Үз-үзеңне аңлау
Һәм соңгысы, ләкин мөһим түгел, үз-үзен аңлау. Бу - алу иң авыры, ләкин ул сезнең өчен кертелгән һәм кораллар җыелмасына кертелсә, ул бу мәкаләдә искә алынган бүтән күнекмәләрне яхшыртуны гадиләштерә ала. Selfз-үзеңне аңлау - үзеңә, аның уйлары, эшләре, тәртибе, эмоцияләре һәм башка кешеләр белән мөнәсәбәтләр методлары, зур яхшыртуга ирешү сәләте. Selfз-үзеңне тоту күзлегеннән караганда, үз-үзеңне аңлау синең алай булмавыңны һәм сезгә "дөрес" кирәклеген сайлау өчен сайланмый. Киресенчә, ул сезнең эчке дөньяга кызыксыну һәм тикшеренүләр ягыннан карый. Еш үзегездән сораулар бирегез:
Кешеләр мине сизеп, мине сизәләрме?
Мин кешеләр белән аралашаммы?
Минем хисләремне сәламәт итеп белдерегез, башкалар өчен куркыныч түгелме?
Selfз-үзеңне аңлау үз-үзеңә карарга мөмкинлек бирә - тәрбияләүләренә, эчке дөньясында, аларның башкаларны җиңгәнче. Ләкин моны кызгану, сабырлык һәм аңлаудан беркайчан да онытмагыз.