Hayranlar her zaman Adel'i, aktrisi bozamayan, aksine, onu aşağı bağlayan muhteşem formları olan bir kız olarak biliyordu. Ancak, şarkıcı kendini kendisini devralmaya karar verdi ve şimdi bilmemesi değil: Adel neredeyse 10 kilogram kilo verdi!
Birçok folloviers şarkıcısı, görünüşündeki değişikliklerini boşanma ile bağlar, bu da beklenmedik bir şekilde oldu. Şarkıcının kendisi, böyle kardinal değişikliklere sahip olmaya karar verdiği nedeni ortaya çıkarmaz, sadece bir şey açıktır - Adel'in hayatına yeni bir sahne geldi.
Örnek Adel, büyük bir arzu ile, istediğiniz kişi olabileceğinizi, bir kariyer yapmanın veya görünüşte değişmeyeceğini gösterir. Tamamen farklı bir kişinin aynasında görmenize yardımcı olacak en etkili eğitim türlerini söylemeye karar verdik.
Haftanın çoğu fitness salonunda kaybolmak gerekli değildir - eğitim işkence dönüşmemeli ve daha fazla sağlığa zarar vermemelidir.
Yürüme
Daha az travmatik sporlardan biri. Omurga veya eklemlerle ilgili herhangi bir probleminiz varsa, ciddi bir yükle kontrennettiniz, bu durumda yardıma yarım saat boyunca yarım saat boyunca ölçülen bir yürüyüş alacaksınız. Yavaş yavaş 45 dakikaya kadar süreyi artırın. Sonuç olarak, vücudunuzun rahatlamasını sağlamaz.
Koşu yapmak
Evinizin yanında bir park veya yeşil bir sokak varsa, bu da sabahtan daha iyi olabilir. Haftada 20 dakika üç kez başlayabilirsiniz. Ekipmandan rahat spor ayakkabılarına ve spor kıyafeti gerekir. Ancak, sağlık sorunlarınız varsa, bir uzmanla savunacaksınız.
Bisiklet sürmek
Bir egzersiz bisikleti satın alabilir ve istediğiniz zaman kullanın ve eski şekilde güzel bir bisiklet satın alabilirsiniz ve sabahları birkaç kilometre veya yatmadan önce birkaç kilometre uzaklaştırabilirsiniz. Bisiklet, kalçaların ve karın kaslarını mükemmel şekilde yukarı çeker.
Yüzme
En "zararsız" spor, ancak aynı zamanda enerji maliyetinden, çünkü birkaç kişinin evde bir yüzme havuzu var. Yolda vakit geçirmemiz gerekecek, ancak sonuç değer - tüm kaslar haftalık oturumlarda tonlara 40 dakika boyunca geliyor.
Dans
Hareketli örnekler için, danstan daha iyi bir şey yoktur. Tüm zorluklar kendi tarzınızı seçmektir, çünkü yönün gözleri dağınıktır. Mükemmel bir rakamın yanı sıra, ücretsiz bir ruh hali alacaksınız ve erkeğiniz esnek vücudunuz olacak.