แฟน ๆ รู้เสมอว่า Adel เป็นผู้หญิงที่มีรูปแบบที่งดงามซึ่งไม่ทำให้นักแสดงหญิงในทางตรงกันข้ามติดเธอลง อย่างไรก็ตามนักร้องเองตัดสินใจที่จะยึดครองตัวเองและตอนนี้มันไม่ควรรู้: Adel ลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโลกรัม!
นักร้อง Folloviers หลายคนผูกการเปลี่ยนแปลงของเธอในลักษณะที่มีการหย่าร้างซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดมาก ตัวนักร้องเองไม่เปิดเผยเหตุผลที่เธอตัดสินใจที่จะมีการเปลี่ยนแปลงพระคาร์ดินัลดังกล่าวเพียงสิ่งเดียวที่ชัดเจน - เวทีใหม่เข้ามาในชีวิตของ Adel
ตัวอย่าง Adel แสดงให้เห็นว่าด้วยความปรารถนาอันยิ่งใหญ่คุณสามารถกลายเป็นคนที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นการสร้างอาชีพหรือเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ปรากฏ เราตัดสินใจที่จะบอกคุณเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยให้เห็นในกระจกของบุคคลที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
ไม่จำเป็นต้องหายไปในห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่ของสัปดาห์ - การฝึกอบรมไม่ควรกลายเป็นการทรมานและยิ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ที่เดิน
หนึ่งในกีฬาที่มีบาดแผลน้อยกว่า หากคุณมีปัญหาใด ๆ กับกระดูกสันหลังหรือข้อต่อคุณมีข้อห้ามในการโหลดที่จริงจังในกรณีนี้คุณจะได้รับการเดินไปยังความช่วยเหลือเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวัน ค่อยๆเพิ่มระยะเวลามากถึง 45 นาที เป็นผลให้คุณจะไม่ให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย
วิ่งออกกำลังกาย
หากมีสวนสาธารณะหรือซอยสีเขียวติดกับบ้านของคุณซึ่งอาจดีกว่าการวิ่งเหยาะๆในตอนเช้า คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ 20 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ จากอุปกรณ์ที่คุณต้องการรองเท้าผ้าใบที่สะดวกสบายและชุดกีฬา อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาสุขภาพคุณจะสนับสนุนให้กับผู้เชี่ยวชาญ
การขี่จักรยาน
คุณสามารถซื้อจักรยานออกกำลังกายและใช้งานได้ตลอดเวลาและคุณสามารถซื้อจักรยานที่สวยงามในแบบเก่าและขับรถได้สองสามกิโลเมตรในตอนเช้าหรือก่อนนอน ปั่นจักรยานดึงกล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องอย่างสมบูรณ์แบบ
ที่ว่ายน้ำ
กีฬาที่ "ไม่เป็นอันตราย" มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็มีค่าใช้จ่ายพลังงานเพราะมีเพียงไม่กี่คนที่มีสระว่ายน้ำที่บ้าน เราจะต้องใช้เวลาบนถนน แต่ผลลัพธ์มีค่า - กล้ามเนื้อทั้งหมดมาถึงโทนที่เซสชันรายสัปดาห์เป็นเวลา 40 นาที
การเต้น
สำหรับตัวอย่างที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเต้นรำ ความยากลำบากทั้งหมดคือการเลือกสไตล์ของคุณเองเพราะดวงตาของทิศทางกระจัดกระจาย นอกจากร่างที่ยอดเยี่ยมแล้วคุณจะได้รับอารมณ์ที่ดีฟรีและคนของคุณจะเป็นร่างกายที่ยืดหยุ่นของคุณ