Fansen visste alltid Adel som en tjej med magnifika former, som inte förstörde skådespelerskan, tvärtom, fästde ner henne. Men sångaren själv bestämde sig för att ta över sig själv och nu är det bara inte att veta: Adel förlorade vikt nästan 10 kilo!
Många Folloviers sångare binder sina förändringar i utseende med en skilsmässa, vilket hände mycket oväntat. Sångaren själv avslöjar inte orsaken till vilken hon bestämde sig för att ha sådana kardinalförändringar, bara en sak är tydlig - ett nytt stadium har kommit i Adelens liv.
Exempel Adel visar att med en bra önskan kan du bli den som du vill, oavsett om det är att bygga en karriär eller förändring i utseende. Vi bestämde oss för att berätta om de mest effektiva typerna av träning som hjälper till att se i spegeln av en helt annan person.
Det är inte nödvändigt att försvinna i fitnessrummet större delen av veckan - träning bör inte bli plåga och ju mer ska inte skada hälsan.
Gående
En av de mindre traumatiska sporten. Om du har några problem med ryggraden eller lederna, är du kontraindicerad en allvarlig belastning, i det här fallet får du en uppmätt promenad till hjälpen i en halvtimme per dag. Gradvis öka varaktigheten upp till 45 minuter. Som ett resultat kommer du inte att ge din kropp att slappna av.
Joggning
Om det finns en park eller en grön gränd bredvid ditt hus, vilket kan vara bättre än morgonjogging. Du kan börja från 20 minuter tre gånger i veckan. Från utrustningen behöver du bekväma sneakers och en sportdräkt. Men om du har hälsoproblem kommer du att förespråka med en specialist.
Cykling
Du kan köpa en träningscykel och använda den när som helst och natten, och du kan köpa en vacker cykel på det gamla sättet och kör några kilometer på morgonen eller före sänggåendet. Cyclery drar perfekt upp musklerna i skinkorna och buken.
Simning
Den mest "ofarliga" sporten, men samtidigt energikostnad, för att få personer har en swimmingpool hemma. Vi måste spendera tid på vägen, men resultatet är värt - alla musklerna kommer till tonen på veckovisa sessioner i 40 minuter.
Dans
För rörliga exemplar är det inget bättre än att dansa. Allt svårighet är att välja din egen stil, eftersom ögonen på riktningarna är utspridda. Förutom en utmärkt figur får du ett bra humör gratis, och din man blir din flexibla kropp.