Ba lumelang ba ne ba lula ba tseba Adel e le ngoanana ea nang le mefuta e metle, e sa kang ea senya sebapali, ho fapana le moo, ba sa senyehe. Leha ho le joalo, sebini ka boeena o ile a etsa qeto ea ho inkela ka boyona, 'me hona joale ha ho tsebe hore na li-kilos tse 10!
Senter ea Folloviers Seimahale sa hae se ne se hlaha ka sebopeho sa tlhalo, se etsahetseng ka tšohanyetso. Sebini ka boeona ha se senole lebaka leo a entseng qeto ea ho ba le liphetoho tse joalo tsa mok'hadinale, sethala se le seng se hlakile - sethala se secha se fihlile bophelong ba boemeli.
Mohlala Adeel o bontša hore ka takatso e kholo, o ka ba eo le eena eo le mo batlang, ebang ke ho haha mosebetsi kapa ho fetola sebopeho. Re nkile qeto ea ho u joetsa ka mefuta e atlehang haholo ea koetliso e tla thusa ho bona ka seiponeng sa motho ea fapaneng ka ho felletseng.
Ha ho hlokahale ho nyamela ka kamoreng ea ho ikoetlisa haholo Beke - Koetliso ha ea lokela ho fetoha ho hlokofatsoa le ho feta ha ea lokela ho utloisa bohloko haholo.
Ho Tsamaea
E 'ngoe ea lipapali tse nyane tse bohloko. Haeba u na le mathata ka lesapo la mokokotlo kapa manonyeletso, o tla amohela mojaro o boima, maemong ana u tla fumana ho tsamaea ka maoto thuso ho thusa halofo ka letsatsi. Butle-butle eketseha ho fihlela metsotso e 45. Ka lebaka leo, u ke ke ua fana ka 'mele oa hau hore o phomole.
Ho matha
Haeba ho na le serapa sa boikhathollo kapa alley e tala haufi le ntlo ea hau, e ka bang molemo ho feta ho matha ho matha. O ka qala ho tloha metsotso e 20 makhetlo a mararo ka beke. Ho tsoa lisebelisoa u hloka li-sneaker tse ntle le sutu ea lipapali. Leha ho le joalo, haeba u na le mathata a bophelo bo botle, u tla buella le setsebi.
Cycling
U ka reka baesekele 'me ua e sebelisa ka nako eohle le bosiu,' me u ka reka baesekele e ntle ka tsela e meholo ebe u khanna lik'hilomithara tse 'maloa hoseng kapa pele u robala. Baesekele e phahamisa mesifa ea li-buttocks le mpa.
Ho sesa
Lipapali tse "fetohang haholo" tse se nang kotsi, empa ka nako e tšoanang matla a matla, hobane ka lebaka la batho ba fokolang ba nang le letangoana la ho sesa lapeng. Re tla tlameha ho qeta nako tseleng, empa sephetho se lokela - mesifa eohle e tla ho molumo oa beke le beke bakeng sa metsotso e 40.
Motjeko
Bakeng sa mefuta e mebe, ha ho na letho le molemo ho feta ho tants'a. Bothata bohle ke ho khetha setaele sa hau, hobane mahlo a tataiso a hasane. Ntle le setšoantšo se khabane haholo, u tla fumana maikutlo a matle mahala, 'me monna oa hau e tla ba' mele oa hau o feto-fetohang.