Навијачи су увек знали Адела као девојку са величанственим облицима, што није покварио глумицу, напротив, причвршћујући је. Међутим, певач је себе одлучила да преузме себе и сада то једноставно не зна: Адел је изгубио тежину скоро 10 килограма!
Многи ФОЛловиерс певачица вежу њене промене у изгледу са разводом, што се догодило врло неочекивано. Сам певач не открива разлог за који је одлучила да има такве кардионе промене, само је једна ствар јасна - нова фаза је стигла у животу Адела.
Пример Адел показује да са великом жељом, можете постати онај који желите, да ли је то изградити каријеру или промену изглед. Одлучили смо да вам кажемо о најефикаснијим врстама обуке који ће вам помоћи да се у огледало потпуно различито.
Није потребно нестати у соби за фитнес већину седмице - обука не би требало да претвори у муку и то више не би требало да штети здрављу.
Ходање
Један од мање трауматичних спортова. Ако имате проблема са кичме или зглобовима, у овом случају сте контраиндицирали озбиљно оптерећење, у овом случају ћете добити мерење до помоћи у пола сата дневно. Постепено повећајте трајање до 45 минута. Као резултат тога, нећете давати свом телу да се опусти.
Јоггинг
Ако постоји парк или зелена уличица поред ваше куће, што може бити боље од јутарњег трчања. Можете почети од 20 минута три пута недељно. Из опреме вам је потребан угодни патике и спортско одело. Међутим, ако имате здравствене проблеме, заговараћете стручњаком.
Бициклизам
Можете да купите бицикл за вежбање и користите га у било које време и ноћ, а можете купити леп бицикл на стари начин и возити неколико километара ујутро или пре спавања. Бициклиста савршено повлачи мишиће задњице и абдомена.
Пливање
Највише "безопаснији" спорт, али истовремено трошкове енергије, јер мало људи има базен код куће. Морат ћемо провести време на путу, али резултат је вриједан - сви мишићи долазе на тон на недељним сесијама 40 минута.
Плесати
За покретне узорке нема ништа боље од плеса. Сва потешкоћа је да одаберете свој стил, јер су очи упутстава раштркане. Поред одличне цифре, слободно ћете добити велико расположење и ваш човек ће бити ваше флексибилно тело.