රසිකයන් ඇඩෙල්ව නිතරම දැන සිටියේ විශ්මය ජනක ස්වරූපයක් ඇති ගැහැනු ළමයෙකු ලෙසයි. එමගින් නිළිය නාවා නොවී, ඇයව ඇමිණීමේදී. කෙසේ වෙතත්, ගායකයා තමා විසින්ම පවරා ගැනීමට තීරණය කළ අතර දැන් එය දැන ගැනීම පමණක් නොවේ: ඇඩෙල්ට බර කිලෝග්රෑම් 10 කට ආසන්න ප්රමාණයක්!
බොහෝ දෙනාගේ සිංගර් ගායිකාවක් ඇගේ වෙනස්වීම් දික්කසාදයක් සමඟ බැඳ තබන අතර එය ඉතා අනපේක්ෂිත ලෙස සිදු විය. ගායකයා එවැනි කාර්යසාධන වෙනස්කම් කිරීමට තීරණය කළ හේතුව පැහැදිලි වන්නේ, පැහැදිලි වන්නේ එක් දෙයක් පමණි - ඇඩෙල්ගේ ජීවිතයට නව වේදිකාවක් පැමිණ තිබේ.
ආදර්ශයක් ඇඩෙල් පෙන්වන්නේ මහත් ආශාවක් ඇති බැවින්, ඔබට අවශ්ය තැනැත්තා බවට පත්විය හැකි අතර, එය ඔබට අවශ්ය තැනැත්තා බවට පත්විය හැකි අතර, එය වෘත්තියක් හෝ පෙනුම වෙනස් කිරීමක් තැනීමට සිදු වේ. සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයකුගේ කැඩපත තුළ දැකීමට උපකාරී වන වඩාත් effective ලදායී ආකාරයේ පුහුණුවක් ගැන අපි ඔබට පැවසීමට තීරණය කළෙමු.
සතියට වැඩි කාලයක් තිස්සේ යෝග්යතා කාමරයේ අතුරුදහන් වීම අවශ්ය නොවේ - පුහුණුව වධ හිංසාවලට නොපැමිණිය යුතු අතර සෞඛ්යයට වඩා හානියක් නොවිය යුතුය.
ඇවිදීම
අඩු කම්පන සහගත ක්රීඩාවක්. කොඳු ඇට පෙළ හෝ සන්ධි සමඟ ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, ඔබ බරපතල බරක් නිසැකවම, මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබට දිනකට පැය භාගයක් ආධාර සඳහා මනින ලද ඇවිදීමක් ලැබෙනු ඇත. ක්රමයෙන් කාලය විනාඩි 45 දක්වා කාලය වැඩි කිරීම. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට විවේකීව සිටීමට ඉඩ නොදෙයි.
ජෝගිං
ඔබේ නිවස අසල උද්යානයක් හෝ කොළ පැහැති මලක් තිබේ නම්, එය උදෑසන ජෝගිං වලට වඩා හොඳ විය හැකිය. ඔබට සතියකට තුන් වරක් විනාඩි 20 සිට ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබට පහසු ස්නැකර් සහ ක්රීඩා ඇඳුමක් අවශ්ය උපකරණ වලින්. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සෞඛ්ය ගැටලු තිබේ නම්, ඔබ විශේෂ ist යෙකු සමඟ පෙනී සිටී.
බයිසිකල් පැදීම
ඔබට ව්යායාම බයිසිකලයක් මිල දී ගෙන ඕනෑම වේලාවක සහ රාත්රියේදී එය භාවිතා කළ හැකි අතර, ඔබට පැරණි ආකාරයෙන් සුන්දර බයිසිකලයක් මිලදී ගෙන දහවල් කිහිපයක් උදේ හෝ නින්දට පෙර ධාවනය කළ හැකිය. පාපැදි පාපැදි පරිපූර්ණ හා උදරයේ මාංශ පේශි පරිපූර්ණ ලෙස අදින්න.
පිහිනීම
වඩාත්ම හානිකර නොවන "ක්රීඩාව, නමුත් එකම කාලයකදී බලශක්ති පිරිවැය, ස්වල්ප දෙනෙක් නිවසේ පිහිනුම් තටාකයක් ඇත. අපට පාරේ කාලය ගත කිරීමට සිදුවනු ඇත, නමුත් ප්රති result ලය වටී - සියලු මාංශ පේශි සතිපතා සැසිවාරයේදී මිනිත්තු 40 ක් සඳහා ස්වරය පැමිණේ.
නැටුම්
චංචල නිදර්ශක සඳහා, නැටීමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. සියලු දුෂ්කරතාව වන්නේ ඔබේම ශෛලිය තෝරා ගැනීමයි, මන්ද දිනයේ ඇස් විසිරී ඇති බැවිනි. විශිෂ්ට චරිතයකට අමතරව, ඔබට නොමිලේ හොඳ මනෝභාවයක් ලැබෙනු ඇති අතර, ඔබේ මිනිසා ඔබේ නම්යශීලී ශරීරය වනු ඇත.