ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਸੀ ਵਿਗਿਆਨ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਸਰਜਈ ਬੁਬਨੋਵਸਕੀ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਲੇਖਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਆਦਮੀ.
- ਸਰਗੇਈ ਮਿਖੈਲੋਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਣਚੱਕਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ - ਐਰੋਬਿਕਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਯੋਗਾ?
- ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ, "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ." ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅੱਜ ਕੱਲ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ", ਇਹ ਇਕ ਉਤਾਵਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਕੰਪਿ from ਟਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉ. ਐਰੋਬਿਕਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਜੋ ਮੁੱਖ ਹਨ.
ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਤੁਰਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ, ਇਸ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇ ਨੂੰ ਆਮ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜ . ਕਿਨਥਰੇਪੀ ਹਾਲ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੂਲੀਟਰ ਹਨ, ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲ mode ੰਗ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਡਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪੱਧਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪਾਵਰ ਕਸਰਤ . ਸਖਤ, ਧੱਕੋ, ਸਕੁਐਟਸ. ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਅਭਿਆਸ, ਡੰਬਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਲਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, "wrinkled ਨਾ" "ਹੱਡੀ' ਤੇ" ਅਟਕ ਨਾ ਕਰਦਾ ਵਿਚ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ "ਜੀਉਂਦੇ" ਭਾਰ, ਭਾਵ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਹੈ?
- ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਸੀ - 85 ਸਾਲ. ਉਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਸਨ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਾਲ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਰੰਗਣ ਲਈ ਸਪੰਜ ਬਣ ਗਿਆ, ਅੱਖਾਂ ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ. ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ?
ਸਭ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ "ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਦਾ mode ੰਗ - 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮੇਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਂ - ਇੱਥੇ ਲਾਰਕੇ ਅਤੇ ਆ ls ਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਪੈਸਿਵ ਹਨ, ਨਿਰਪੱਖ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜਾ ਸਵੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਬਕ ਪਿਛਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਉਹ mode ੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਐਰੋਬਿਕ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਦੋਵੇਂ.
- ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ?
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਾਲੀਆਂ ਚੁੱਕਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਕ ਵਿਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਿੰਡਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਰੌਕਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਸੀ, ਇਸ ਨੇ ਇਕਸਾਰ, ਬਿਨਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦੇ, ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸ਼ੂਟ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ, ਸਕਾਈ ਨੂੰ ਸਪਰਿੰਗ ਬੋਰਡ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਿਆਂ ਕਾਰ ਆਫ-ਰੋਡ ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਹੈ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਬਣੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਚਿੱਤਰ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲੈਟ ਇਕੋ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਚੱਪਲਾਂ ਵਿਚ ਬਿੰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ.
ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਭਾਰ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦਿਆਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਏ ਕਿ ਤਿੰਨ ਪਾਠਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਗੁਆ ਲਿਆ - ਕੌਣ ਪੰਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੌਣ ਅੱਠ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
- ਜੇ women ਰਤਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ "ਟੋਕਨ ਹੈ." ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤਿੱਖੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਭਰਪੂਰ ਭਰਪੂਰ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਆਪਟੀਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਭੋਜਨ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ, ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਰਵੇਖਣ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਲਹੂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਸਰਵੇਖਣ' ਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਅੰਤ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਬੈਜਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਸ ਦੇ ਆਮ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲੋਂ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, women ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਕਸਰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਜੁਲਾਬ ਜਾਂ ਨਾਈਯੂਰੈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਅਣਜੌਪ ਵੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਸ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਡੈਮੰਟੀਨੀਕਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਵਾਟਰ-ਲੂਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਇੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾੜੀ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸੌਨਾਸ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ...
- ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਮੂਲੇਵਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸੋਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ - ਇੱਕ ਗਿੱਲੀ ਸੌਨਾ, ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਨਹੀਂ, ਭਾਵ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪੱਥਰਾਂ ਤੇ ਸੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਠੰ share ਸ਼ਾਵਰ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਭਾਂਡਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ?
- ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਦੇ mode ੰਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਲੋਡ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਗਲਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਭਾਂਡੇ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਤਰਬੂਵਾਸ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ, ਅੰਗੂਰ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
- ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਲੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੈਪ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਲ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਵੇਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਤਮਕ ਜਵਾਬ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ - ਹਰੇਕ ਨਵੇਂ ਕਿੱਤੇ ਦਾ ਡਰ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੈਪਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਏਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਕੜਵੱਲਾਂ, ਡਰ, ਕਲੈਪਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਪਸੀਨੇ ਲਈ ਉਥੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੁਟੀਨ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਭੱਜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰਾਂਕਿ ip ਨਾਈਜ਼ਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਂਟੀਡਾਈਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇੱਕ "ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੈਪ" ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ "ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੈਪ" ਦੇ ਅਥਾਹਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ, ਸ਼ਰਾਬ ਤਕ ਲਿਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰਾਂਕੁਇਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਡਾਈਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਪਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਰੇ ਅੰਤ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਐਤ੍ਰੋਫੀ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ...