ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਅਜਿਹੀ ਇੱਛੁਕ ਖੁਸ਼ੀ. ਸਵੀਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਕੂਕੀਜ਼, ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਨਸ ਲਓ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਰਥ! ਸਨੈਕਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ.
ਅਕਸਰ ਖਾਓ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਵਸਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਨੈਕਸ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ suitable ੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਬਰਗਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਟਾਕ ਲਈ ਵਿਕਲਪ
ਬੀਟ ਤੋਂ ਹੁੰਮਸ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ beets ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ, ਤਿਆਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਮੂ, ਲੂਣ, ਲੂਣ, ਧੂਪ ਅਤੇ ਕੁੱਟਿਆ.
ਗਾਜਰ ਦੀ ਰੋਟੀ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਗਾਜਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਥਰਮੋ ਨਾਲ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਲਸਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੇਂਡਰ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾਇਆ.
ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਮੂਦੀ. ਖੀਰੇ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸਨੈਕਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮਲੇਨਾ ਕਬੂਤਰ, ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲਿਸਟ:
ਸਧਾਰਣ, ਪੂਰਨ ਸਨੈਕਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਨ-ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.