Kula apple kwa chakula cha jioni, na mchungaji hahitajiki: kwa nini vitafunio ni muhimu kwa afya ya nywele

Wengi wanaona vitafunio wakati wa mchana na kitu cha hatari, radhi hiyo iliyokatazwa. Sweeper kuchukua cookies chocolate, chips au buns mdalasini - na wewe tayari kujishughulisha kwa ajili ya kutokuwepo. Na hivyo bure! Vitafunio ni nzuri kwa afya wakati wote, na kwa uzuri hasa. Jambo kuu ni kufanya vitafunio vya haki. Katika makala hii tutakuambia jinsi gani.

Kula mara nyingi zaidi

Nutritionists wana uhakika kwamba vitafunio ni kipengele muhimu katika mpango wa kupoteza uzito. Kwa chakula cha mara kwa mara kwa kiasi kidogo, virutubisho haviko katika tishu za mafuta ya subcutaneous. Vitafunio vinaboresha kimetaboliki, na pia kupunguza cholesterol na kuongoza maudhui ya glucose katika damu. Matunda na mboga mboga yanafaa kwa kifungua kinywa cha pili. Diestists kupendekeza kutumia maziwa na bidhaa za maziwa yenye mbolea. Wakati mkono unastaajabisha nyuma ya chips au burger, kumbuka matunda na karanga kavu. Hii itakuwa mbadala inayofaa kwa sahani za juu za kalori.

Dietists kupendekeza maziwa na mbolea ya maziwa na bidhaa za maziwa.

Picha: unsplash.com.

Chaguo kwa matangazo muhimu

Hummus kutoka beet. Kwa beets ya kuchemsha huongeza vitunguu iliyokatwa, nut iliyopangwa tayari, juisi ya limao, cumin, chumvi na kupiga hadi homogeneity.

Karoti Namazka juu ya mkate. Vitunguu vya kaanga, kata karoti kwenye vipande na kuweka nje na chumvi na thyme ndani ya maji, kisha karoti kidogo kaanga na vitunguu. Kuwapiga katika karoti ya blender na vitunguu na vitunguu vya kukaanga.

Summer Smoothie. Panda tango, melon na watermelon katika blender. Ongeza juisi ya limao.

Vitafunio vinaboresha kimetaboliki, na pia kupunguza viwango vya cholesterol na maudhui ya glucose ya kuongoza katika damu.

Picha: unsplash.com.

Malena njiwa, stylist nywele:

Vitafunio vya kawaida, vilivyojaa kamili ni nzuri kwa afya. Mwili wetu una hasa ya protini, na kudumisha hali nzuri ya nywele, misumari, meno na ngozi inahitaji vifaa vya ujenzi. Kwa hiyo, ikiwa hatuna chakula cha kutosha au kula mara kwa mara, bila vitafunio, hatuwezi kuwa na kutosha, hivyo ni muhimu kula sukari kidogo na protini zaidi na fiber.