פילע באַטראַכטן סנאַקס בעשאַס דעם טאָג מיט עפּעס שעדלעך, אַזאַ פאַרבאָטן פאַרגעניגן. סוויפּער נעמען שאָקאָלאַד קיכלעך, טשיפּס אָדער צימערינג בונס - און איר שטענדיק קייטערינג זיך פֿאַר ינקאַנטאַנאַנס. און אַזוי אַרויסגעוואָרפן! די סנאַקס זענען גוט פֿאַר געזונט, און פֿאַר שיינקייט אין באַזונדער. די הויפּט זאַך איז צו מאַכן די רעכט סנאַקס. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן זאָגן איר ווי.
עסן מער אָפט
נוטריטיאָניסס זענען זיכער אַז סנאַקס זענען די נייטיק עלעמענט אין די וואָג אָנווער פּראָגראַם. מיט אָפט מילז אין קליין קוואַנטאַטיז, נוטריאַנץ זענען נישט געזעצט אין סובקוטאַנעאָוס פאַטי געוועב. די סנאַקס פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, ווי אויך רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פירן גלוקאָוס אין די בלוט. פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען פּאַסיק פֿאַר די רגע פרישטיק. עטריסץ רעקאָמענדירן צו נוצן מילך און פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן. ווען דער האַנט אַרויספאָדערן הינטער טשיפּס אָדער בערגער, געדענקט די דאַר פירות און ניסלעך. דאָס וועט זיין אַ ווערט אָלטערנאַטיוו צו הויך-קאַלאָריע קיילים.
דייאַטעריסיאָנס רעקאָמענדירן מילכיק און פערמענטעד מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
אָפּציעס פֿאַר נוציק ספּאַץ
הוממוס פון בוריק. צו די בוילד ביץ לייגן געהאַקט קנאָבל, פאַרטיק נוס, לימענע זאַפט, קומין, זאַלץ און קלאַפּן אַרויף צו כאָומאַדזשינייטי.
מער נאַמאַזקאַ אויף ברויט. פּרעגלען אַניאַנז, שנייַדן קעראַץ אויף די סלייסיז און שטעלן אויס מיט זאַלץ און טיים אין די וואַסער, און קעראַץ אַ ביסל פּרעגלען מיט קנאָבל. קלאַפּן אין אַ בלענדער קאַראַט מיט קנאָבל און געפּרעגלט אַניאַנז.
זומער סמאָאָטהיע. בועה וגערקע, מעלאָן און קאַווענע אין אַ בלענדער. לייג לימענע זאַפט.
די סנאַקס פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, ווי אויך רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און פירן גלוקאָוס אין די בלוט.
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
מאַלענאַ פּיגעאָן, האָר סטיליסט:
נאָרמאַל, פול-פלעדזשד סנאַקס זענען גוט פֿאַר געזונט. אונדזער גוף באשטייט דער הויפּט פון פּראָטעינס, און צו טייַנען אין אַ גוטן צושטאַנד פון האָר, ניילז, ציין און הויט ריקווייערז בנין מאַטעריאַל. אַקקאָרדינגלי, אויב מיר זענען אַנדערערייזד אָדער עסן קעסיידער, אָן סנאַקס, מיר נאָר טאָן ניט האָבן גענוג פון עס, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו עסן ווייניקער צוקער און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און מער פּראָטעין און פיברע.